od 1,5 roku mam ból kolana,byłem u ortopedy, miałem rehabilitacje i na jakis czas przestało, nawet w wakacje cwiczyłem na siłowni na nogi i nie bolało, dopiero miesiac temu (nic nie cwiczac) mnie na nowo rozbolało, dzisiaj zrobiłem pierwszy trening na siłce na wyskok i wchodzac po schodach czuje ból w tym kolanie, słyszałem że istnieją jakieś ćwiczenia wzmacniające staw kolanowy, macie może jakieś rady w tym wypadku...??
...
Napisał(a)
witam
od 1,5 roku mam ból kolana,byłem u ortopedy, miałem rehabilitacje i na jakis czas przestało, nawet w wakacje cwiczyłem na siłowni na nogi i nie bolało, dopiero miesiac temu (nic nie cwiczac) mnie na nowo rozbolało, dzisiaj zrobiłem pierwszy trening na siłce na wyskok i wchodzac po schodach czuje ból w tym kolanie, słyszałem że istnieją jakieś ćwiczenia wzmacniające staw kolanowy, macie może jakieś rady w tym wypadku...??
od 1,5 roku mam ból kolana,byłem u ortopedy, miałem rehabilitacje i na jakis czas przestało, nawet w wakacje cwiczyłem na siłowni na nogi i nie bolało, dopiero miesiac temu (nic nie cwiczac) mnie na nowo rozbolało, dzisiaj zrobiłem pierwszy trening na siłce na wyskok i wchodzac po schodach czuje ból w tym kolanie, słyszałem że istnieją jakieś ćwiczenia wzmacniające staw kolanowy, macie może jakieś rady w tym wypadku...??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
to nie jest chyba najlepszy pomysł, przy tym cwiczeniu szczególnie czuje ból w kolanie...
to nikt mi nie poradzi....?, kurde nie chce żeby mi noga odpadła...
to nikt mi nie poradzi....?, kurde nie chce żeby mi noga odpadła...
...
Napisał(a)
Myśle że ćwiczenia izometryczne powinny coś dać.
"O sporcie jesteś pokojem"
...
Napisał(a)
a takie cwiczenia nie psujądynamiki, jak np. wkoło napinam i napinam miesnie bez ruchu ?... Sorry jak to głupie pytanie ale nie znam sie na tym
...
Napisał(a)
Czytaj:
https://www.sfd.pl/temat41698/
https://www.sfd.pl/temat246734/
A co do nóg to kombinuj by mięśnie pracowały bez skracania swoich przyczepów.
https://www.sfd.pl/temat41698/
https://www.sfd.pl/temat246734/
A co do nóg to kombinuj by mięśnie pracowały bez skracania swoich przyczepów.
"O sporcie jesteś pokojem"
...
Napisał(a)
Usta slodkie, humor kwasny, cena slona - oto w trzech smakach cala ona..
...
Napisał(a)
ja proponuje na poczatek ćwiczenia izometryczne, czyli ogladając TV napinasz poprostu mięśnie uda.Skurcz powinien trwać 3 sek. a przerwy 5 sek. 2-3 razy w ciągu dnia. Następnie ćw1) Usiądz na krześle stopy na ziemi i dociskaj stopę bolącego kolana do podłogi nie odrywając piety i przekręć stopę na zewnatrz i tak 10 razy ćw2)Siad na krześle przystawionym do ściany by kolano ,,chore " było blisko sciany odchyl stopę na zewn. docisnij palce do ściany na kilka sek i wroć do pozycji wyjsciowej 10 razy
Polecane artykuły