Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
850
Do nikolaj030
Bądźmy szczerzy mało które ćwiczenie na siłę lub szybkość pomoże ci w doszlifowaniu techniki. Na technikę to są przede wszystkim ćwiczenia na tarczach i koniecznie przy trenerzy lub kimś kto już parę latek trenował i zna się trochę na uderzaniu, by mógł ci powiedzieć gdzie robisz ewentualny błąd i pomógł ci go skorygować, sam techniki raczej nie wyćwiczysz. Samemu można wyćwiczyć właśnie walory fizyczne.
Gdy wyzwanie stawia ci poprzeczkę, Kolejny raz stajesz twarza w twarz.
W bójkach masz też długi staż, Lecz pewnosci nie masz, czy będzie to wygrana.
Jedno jest pewne przegrana będzie katem.
Szacuny
14
Napisanych postów
645
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8766
dzięki Von pasik za mądre słowa ale ja to już wiem ;)trenuje już trochę czasu i wiem jak ćwiczyć sam trenuje z ciężarkami przed lustrem żeby pilnować gardę i fakt dużo to daje pytałem bo od niedawna chyba z (3 miesiące) ćwiczę z takimi ciężarkami na kostki (nie hantlami)i nie wiem czy to takie skuteczne jak te ćwiczenia ze sprężyną
Szacuny
0
Napisanych postów
108
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5724
na worcku rowniez mozna cwiczyc technike tylko trzeba ja posiadac jak ktos nie umie uderzac to normalne ze nie przyniesie mu to efektow predzej zle nawyki sobie wyrobi
sam w domu uzywam 1.5/3 kg hantelek do walki z scieniem na szybkosc
Szacuny
30
Napisanych postów
173
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4257
Na szybkość i dynamike uderzenia dobre są pompki z klaśnięciem lub pompki w których wybijamy sie rękami i nogami jednocześnie w górę, można tez robić hantlem rwanie lub (tak jak sie cwiczy na barki) z lekko ugiętych nóg i protując je wyciskamy hantle w góre
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
850
Wydaje mi sie tez ze jak najszybsze uderzanie w worek nie odrywając pełnej stopy od podłoża powinno zwiększyć szybkość i siłę, ale nie jestem pewien, czy tak jest napewno.
Gdy wyzwanie stawia ci poprzeczkę, Kolejny raz stajesz twarza w twarz.
W bójkach masz też długi staż, Lecz pewnosci nie masz, czy będzie to wygrana.
Jedno jest pewne przegrana będzie katem.
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
649
Moim zdaniem podstawą w sportach uderzanych są pompki i drążek.Robiąc regularnie pompki i podciągając się na drążku można wyraźnie zwiększyć siłę i szybkość ciosu - kto nie wierzy niech się zmusi, sumiennie poćwiczy i sprawdzi :)
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3041
ja tam proponuje 1minutke na worku a potem 10 pompek, 30 sekund przerwy i znowu 1 min na worku a potem 15 pompek :D i tak co serie 5 pompek dodajemy az nie damy zrobic do konca :) proponuje tez ze np 1 serie walimy sam boks a druga nogi, potem jedna kombinacje itp itd.
Na przemian z pompkami mozemy robic przysiady i brzuszki :) albo jeszcze lepiej zamieniac te cwiczenia :P
Von Pasik
Nikolaj030
sergei91
sopelos
prideheart
