[art] Wzrost , genetyka a trening.

Jak dla mnie to podwiesic by pasowalo i na czerwono. Kozacki artykoł, ale sog nie wejdzie

Zmieniony przez - mały kox w dniu 2009-03-29 22:01:05

Przydatne informacje. Sog za artykuł i dzięki oby więcej takich.

Chciałem się tylko upewnić.
Jeżeli mam 15 lat, 175cm 63kg wagi (wchodzę w fazę szybkiego wzrostu)to mogę normalnie robić przysiady ze sztangą 4 razy w tygodniu przy moim max obciążeniu 70 kg (do końca wakacji może będzie z 80-85) ?? Czy to nie wpłynie na zmniejszenie mojego końcowego wzrostu??
To dla mnie bardzo ważne (mam szanse zostac siatkarzem zawodowym, wiec kazdy cm się liczy).
Pytam tak, bo chciałbym być w 100% pewny zanim zacznę trening,że nie wpłynie on negatywnie na mój wzrost. Wiadomości z artykułu są sprawdzone??
Pytam tak, bo ostatnio starszy kolega z klubu (21 lat) mówił, żebym w fazie wzrostu nie robił żadnych przysiadów ze sztangą, bo one mi zaszkodza ( i tu mu chodzilo wlasnie o wzrost). Proszę o odpowiedzi :)
Pozdrawiam

rób poprawnie technicznie, to nic się nie stanie

Zła technika może wpłynąć na wzrost?? Nie mam idealnej:/

to popracuj
nie na wzrost, tylko na kręgosłup, ale przysiady łatwiej wykonać technicznie, niż np. MC.

Bardzo się cieszę, że przysiady ze sztanga nie zmniejszy mojego wzrostu. Już myślałem, że będę mógł poważnie ćwiczyć dopiero jak przestanę rosnąć.
Z artykułu wynika, że mogę nawet wzrost przyspieszyć poprzez trening przysiadów, a to mi nawet na rękę.
Świetny artykuł
Pozdrawiam



Zmieniony przez - marcinh94 w dniu 2009-06-22 21:10:13

Przysiady będą teraz już prawidłowe technicznie, bo będę je robił na specjalnej maszynie, która pozwala tylko na pionowe ruchy sztangi:)(maszyna Smitha)


Zmieniony przez - marcinh94 w dniu 2009-06-22 21:16:54

Dzisiaj przeglądałem treningi na wyskok i tu znowu dylemat. Dudek twierdzi, że można dopiero trenować przysiady jak już przestaniemy rosnąć.
To jak to wreszcie jest. Niech mi to ktoś wytłumaczy. Nie chce zmniejszyć swojego wzrostu, a z drugiej strony chciałbym jak najszybciej zacząć ćwiczyć. Robię przysiady z obciążeniem max 80 kg (dzisiaj zrobiłem pierwszy raz przysiady z takim obciążeniem). Wiek jak już wcześniej wspominałem to 15 lat (jeżeli to ważne to nie przechodziłem jeszcze okresu dojrzewania)

Baaardzo ciekawy art.
W moim przypadku chyba nastąpił pewien zbieg okoliczności, gdyż w grudniu ubiegłego roku w swoim planie treningowym uwzględniłem MC i przysiady. Mam problem z tarczycą tak też bardzo regularnie kontroluje swój wzrost i wagę. Co ciekawe od stycznia do dziś nie urosłem ani 1cm. Mama oczywiście przyczynę widzi w siłowni, ja mam nadzieje, że może jeszcze ruszę gdyż mam dopiero 16 lat, a jak nie to 183cm też mi wystarczą. Pozdrawiam

pomoze ktos??