witam
tak więc
15.02.2014 - miska policzona, nie wiem najwidoczniej nie zapisałam z pośpiechu ale wg założeń
DT
90b 120ww 90t
suplementy: tran, zielona, UNS FAT OFF przed treningiem, magnez
trening:
Dzien5. sila max
1. Przysiad sumo 5x5 120s
rozgrzewkowe
40/50/55/60/65 x4
2. Push Press 4x4 120s * tutaj pomyłka miało być jednorącz i nie ten zakres to zwykłego pp
22/25/30/35x2 +1 ***** (patrz niżej)
3a. wejscie na lawke 4x6-8 na noge 60s
10kg (x2) x8/7/6/6
3b. Rumunski MC 4x6-8 60s
50kg x 8/8/8/8
4a. wioslo jednoracz 4x6-8 60s
9kg/10kg/10kg/10kg x8
4b. wyciskanie sztangi 4x8-10 60s
30kgx 10/10/8/6
1. Dobrze zmęczyło
2. Niski ciężar, Krzysiek po mnie krzyczał i poprawiał technikę
3a. Najgorsze walka i chwianie się pod koniec
3b. Tu ok, dodaję następnym razem.
4a. Technika poprawiona, dodam następnym razem
4b. Tu już na wyczerpaniu, też do dodania.
Ogólne: Bałam się tego treningu po przerwie, ale jestem zadowolona. Wejście na boxa styrało mi poślady
16.02.2014 - DNT - spacerowy poza domem, nie ogarnęłam nic w domu, ale proporcje na oko zachowane
17.02.2014 - DNT - przymusowy off
założenia: 90b 120ww 90t
miska: http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-02-17
suplementy: tran, UNS FAT OFF, zielona, magnez
Dziś po pracy miałam umówione USG jajników i tam też wszystko w porządku, ale trochę się naczekałam . Potem ogarnianie pokoju i wszystkiego co miałam zrobić w weekend.
Ok. Pomiary z niedzieli. 16.02.2014
- mimo, że prze @ to już nie pobijam rekordów w pomiarach, to mnie cieszy
Talia: 65cm
Udo: 53
Łydka: 32,5
Tyłek: 98
Piersi: 83
Pas: 77,5
Zakwasy po sobotnim treningu mam do teraz...
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2014-02-17 22:01:38
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html