[DT Iness] Biegi, pompki, dzikie węże :P

Trening #3
17.05.15

1h 20min pływania kraulem + nawroty do kraula i nowy rekord: 7x25m kraulem z nawrotami bez zatrzymywania się.

gratki :) a miska jak ?

Chodzi ci ogólnie czy dzisiaj?

Nie piszę co jem, bo trenuję dla wyniku sportowego (to co napisałam na 1 stronie), więc też niczego nie liczę, sporty sylwetkowe mnie nie interesują, tylko sprawność. Jem na co mam ochotę, nie same ścierwa, ale jak mam ochotę na coś mniej zdrowego to sobie to zjem. I tak w większości jem takie produkty jak: chleb żytni, bułki, ryż, kasze, ziemniaki, owsiane, makarony, mięso, ryby, jaja, nabiał, masło, olej itp., raz na jakiś czas jakiś słodycz wpadnie albo kebab/pizza, alko okazjonalnie, nie przepadam.

Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-05-17 23:33:06

Trening #4
18.05.2015

Ogólnorozwojówka siłowa przepleciona interwałami biegowymi:

podciąganie podchwytem, pompki, v-pompki z nogami na podwyższeniu
10 min truchtu + 10x interwał: 15s szybki bieg/45s trucht + 10 min truchtu
przysiady z kettlami, brzuch

Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-05-18 21:36:02

Wczoraj dzień wolny od treningu z powodu zmęczenia. Trening #4 był już trochę na odwal, więc trzeba było zastopować na chwilę i odpocząć x)

Trening #5
20.05.15

7,03 km biegania w 41:16 min
+ przysiady z kettlami (2x8kg) 3x10
+ rozciąganie (poprzednio też było po bieganiu, nie dopisałam)

Trochę ciężki bieg dla mnie, powietrze strasznie parne i gęste, miejscami można by je ciąć nożem + wpadła mi mucha do nosa kurfa..
Po raz kolejny (nie z powodu trasy ani za mocno związanych butów) ścierpła mi stopa około 30 minuty biegu, nie wiem o co z tym chodzi, ale powtarza się to już nie pierwszy raz.

Jak Ci wpadła do nosa to co zrobiłaś ?

Ja to głęboki wdech nosem i wypuszczam paszczą :D

Pozostawiłam ją na pastwę mojej florze bakteryjnej...

wielka fujka :D

Wczoraj dzień wolny od treningów, długie zajęcia od rana do wieczora, więc off.

Trening #6
22.05.15

- 1 km - rozgrzewka, tempo: 5:59 min/km
- 2x3 km - tempa: 5:41 min/km i 5:46 min/km
~pomiędzy biegami 6 min przerwy (chód)~
- 3x10 przysiady z kettlami 2x8kg + brzuch 2 obwody x 4 ćw.
- rozciąganie

Łącznie: 7 km w 40:27 min

Założeniem przed treningiem było pobiec pierwszy km w okolicach 6 min/km, a potem dwie trójki po 5:45 min/km z ok. 5 min przerwą pomiędzy nimi (wyszło 6 min przerwy, bo musiałam liczyć w myślach, żeby nie skasować sobie zapisu ze stopera przełączając się na zegar... ). Założenia zostały zrealizowane.

Ostatnio mi się świetnie biega. Czuję, że to jest to, co chcę w życiu robić.
Jeszcze dzisiaj natknęłam się na bardzo pozytywny nowy kawałek Meza o bieganiu, szacunek za czasy w maratonie i na połówce, które wykręca (w opisie filmiku) Już wleciało na słuchawki do biegania.

Trening #7
23.05.15

~ 1h 20min pływania (kraul + nawroty)