***Dieta***

Witam! Oto moja dieta do oceny, wszystko jest opisane w tabeli.

ta dieta wychodzi mnie miesięcznie 100 zł macie jakieś rady żeby mniej płacić? co zamienić itp?

podaj jakies dane o sobie, cel i rozkład bialek, węgli i tluszczy na kg masy ciala jaki przyjąles
z diety wyrzuc szynke, błyskawiczne jedynie jedz po treningnu, w innych porach lepiej górskie/zwykłe, bialy chleb zmaien na razowy, makaron jajeczny na durum/pełnoziarnisty, ser zolty dodawaj do smaku i nie przesadzaj z ilością, włącz do diety warzywa i zdrowe tłuszcze

zamista kaszy jęczmiennej po treningu proponuje wrzucić ziemniaki i zastosuj sie do powyższych rad

zdrowe tłuszcze np oliwa z oliwek?
warzywa, owoce jem ale nie pisałem tego w diecie bo jem spontanicznie kilka dziennie i do tego witaminy w tabletkach

i jest jeszcze jeden problem...
pracuje na 4brygadówce i w pracy jem kanapki...
dużo kanapek zamiast 1 lub dwóch dań...
z serem białym, żółtym, itp...bo nie mam innej możliwości jakieś rady co moge w pracy jeść?

Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-10-16 14:59:49

pojemnik i jedzenie normalne

ps. jakie ryby polecacie?

z tlustych losos
z chudych morszczuk dorsz sola

śledź makrela także od czasu do czasu si z tłustych

a czym można zamienić piersi z kurczaka ?
piersi są drogie ;/
a jesc je kilka razy w tyg...

na diete wychodzi 100 zł miesięcznie..
bo odżywek nie biorę...

karkówka schab nic tańszego nie znajdziesz

a może być chleb razowy byle jaki z biedronki? np. 3 ziarna albo coś?


moge jeść rybę po lub przed treningiem ???

Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-10-17 13:47:35

Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-10-17 13:48:10