zarysowanie klatki

[...] 87cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? ujędrnienie ciała, zrzucenie oponki, delikatne wyszczuplenie i zarysowanie mięśni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: [...]

[...] mnie rozbudowanie masy partii mięśni opisanych w temacie, są to mięśnie: klatki piersiowej, pleców, barków i ramiennych. Ewentualnie dopuszczam jakieś ćwiczenie na zarysowanie mięśni nóg. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni. Nie chce się paść jakimiś suplementami, co najwyżej białko - na temat którego też prosiłbym o odpowiedź. Czy [...]

[...] PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? w pierwszej kolejności chciałabym zrzucić trochę zbędnego balastu, szczególnie zależy mi na wysmukleniu dolnej części ciała. Poprawienie kondycji, zarysowanie ładnie sylwetki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie PROBLEMY [...]

[...] 2 seriach + 40 podciągnięć kolan do klatki na drążku też w 2 seriach) od jakichś 3 tygodni i szczerze powiem że widze (niewielkie co prawda, ale zawsze) efekty - tzn. lekkie zarysowanie się mieśni klatki - chyba od pompek to. Proszę o radę ponieważ może robię coś nie tak i są lepsze sposoby żeby uzyskać mój cel. Z góry dzięki za cierpliwość przy [...]

[...] orzechów) Moim celem przez te 3 miesiące jest pozbycie się przede wszystkim tłuszczyku z ud i bioder oraz podniesienie pośladków, wzmocnienie ramion oraz mocniejsze zarysowanie mięśni brzuch =proporcjonalnie wyrzeźbiona sylwetka. Robię to tylko dla siebie i zależy mi wyłącznie na pozbyciu się gdzieniegdzie tłuszczyku i cellulitu oraz [...]

[...] siłowni ;) potem przestawałem ćwiczyć i wszystko szło psu w d... pod ogon;) a oprócz tego kiedyś byłem dość otyły (w podstawówce:D) i zostało mi po tym wg mnie nieestetyczne zarysowanie klatki piersiowej;) już sprawdzałem czy to nie ginko, ale lekarze mówili że jest wszystko w normie i jak mi nie pasuje to mogę sobie ćwiczyć to jak klate mi [...]

Witam Chciałbym zebyscie mi pomogli/doradzili jakie są najlepsze i najefektowniejsze cwiczenia na te czesci klatki piersiowej o ktorych mowa. Chodzi mi o mocne zarysowanie klatki u dolu, zeby sie zrobila taka jakby bruzdka :) Oraz chodzi mi o poszerzenie klatki. Chcialbym zeby rozrastala sie ona w kierunku ramion tzn zeby rosla w strone pach :D [...]

[...] posladki... Echhhhh... Dwaj pozostali pokiwali ze zrozumieniem glowami. - A ja - mowi drugi - to chyba wole plywanie. Wspaniali, prawie nadzy, mlodzi mezczyzni. Delikatnie zarysowanie miesnie, szerokie klatki piersiowe i waskie biodra... echhhh... i ten moment jak pochylaja sie przed samym skokiem, ach ja bym tak wtedy... Dwaj pozostali [...]

[...] płasko 4xmax Skłony boczne 4xmax *max = min 20 A B C Wolne D Wolne Wolne Był bym wdzięczny (=sog) jeżeli ktoś rzuciłby okiem na ten plan i go ocenił, ewentualnie poprawił. Plany B i C robie w szkole gdzie mam dostęp tylko do sztangi, wyciągów więc ti nie poszaleje. Priorytetem jest doł klatki- zarysowanie i walka z lipo, oraz sztyt bicepsów.

[...] rozstawem dłoni P.S. PRZENOSZENIE jest na poszerzenie klaty a nie na podkreslenie dołu czyli stworzenia zarysu poza tym bez dietyki i odpowiedniego zarysu i tak nie będzie bo sie wszystko bedzie zlewać:) wiec na sroedek klaty jezeli chodiz CI o zarysowanie miesni to to co napisałęm a na samą srodkową cześc to są zwykłe wyciskania płaskie ...

[...] 88, pod biustem 75 ****CEL************************************************* Zmniejszenie obwodu bioder, pozbycie się tłuszczu z ud i bioder, pozbycie się cellulitu !!!, zarysowanie mięśni brzucha. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie [...]

ile razy ćwiczycie na siłowni łącząc to z MA? ja moge zagospodarować 1 dzień-klatka i biceps-opłaca się?( chodzi mi o troche zarysowanie, jak nie powiększenie klatki + bicepsa) wiem że to wydaje się troche jak amatorskie podejście(łał chce mieć wielką klate) ale zawsze to coś .... pozdrawiam

Sztanga bardziej przymasuja twoja klate i poprawiasz wynik na lawie. Co do hantli sa bardziej na podkreslenie wygladu klatki oraz wyrobienie i zarysowanie jej wygladu. Ogolnie lepiej nie zaniedbywac ani tego ani tego

[...] plan i chciał bym żebyście go ocenili zależy mi na rzeźbie łydek i między łydką a kostką nie wiem jak to inaczej nazwać, ogólnej kondycji i wytrzymałości + jakaś rzeźba (zarysowanie mięśni), jestem w szkole o profilu Straż Graniczna i chciał bym wypadać lepiej na testach sprawnościowych. :) Trochę wymiarów: Wzrost - 176cm Waga - 70kg Biceps - [...]

[...] robić rozpiętek - gryf lekko łamany - 3 taborety - skakanka CEL: - rzeźba, a konkretnie stanie się bardziej "kwadratowym" (rozbudowa klatki piersiowej, bicepsów, tricepsów, zarysowanie mięśni brzucha (nie koniecznie 6-pak), poprawie kształtu ud i łydek) Jednak nie chciałbym przesadzić, aby zachować szczupła budowę siała. DIETA: Nie znam się na [...]

[...] rozpiętek - gryf lekko łamany - 3 taborety - skakanka CEL: - rzeźba, a konkretnie stanie się bardziej "kwadratowym" (rozbudowa klatki piersiowej, bicepsów, tricepsów, zarysowanie mięśni brzucha (nie koniecznie 6-pak), poprawie kształtu ud i łydek) Jednak nie chciałbym przesadzić, aby zachować szczupła budowę siała. DIETA: Nie znam się [...]

[...] rozpiętek - gryf lekko łamany - 3 taborety - skakanka CEL: - rzeźba, a konkretnie stanie się bardziej "kwadratowym" (rozbudowa klatki piersiowej, bicepsów, tricepsów, zarysowanie mięśni brzucha (nie koniecznie 6-pak), poprawie kształtu ud i łydek) Jednak nie chciałbym przesadzić, aby zachować szczupła budowę siała. DIETA: Nie znam się [...]

[...] unoszenie sztangi za plecami 3s 20-15 - brzuch: unoszenie nóg w zwisie na drążku 2xmax Prośba o ocenę tego planu, zakładając, że celem jest estetyka sylwetki, zdecydowane zarysowanie mięśni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52b8e97ef5ab4fafa0519d8bc193d922.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b1333263b0e4101a8be3139255053d9.jpg [...]

[...] wykonać max. możliwy % z tych moich postanowień w ciągu 100 dni (żeby wyrobić się do wakacji). Czy realne jest zejście do wagi 67-68kg zbijając głównie tłuszcz oraz lekkie zarysowanie mięśni brzucha? Parę info: BMI - 24.2 BF - (szacunkowo) 30% Wzrost - 175cm Waga - 74kg Zapotrzebowanie kaloryczne - 2300kcal Dieta (na 100% do wymiany, czytałem [...]

[...] na początku organizm, który nie jest przyzwyczajony do określonego wysiłku reaguje na wszystko. Priorytet: klatka (stąd też ją zaczynam ćwiczyć jako pierwszą) i barki Cel: zarysowanie muskulatury, a następnie zwiększenie masy Czas: 6-10 tygodni (chyba, że po tym okresie nadal będę odczuwał progres) Wymiary: wzrost: 166 waga: 59 klatka: 94 [...]