zapotrzebowanie

wpadłew w słowotok:) jego przygoda ze zrzucaniem fatu zaczela sie od wizyty lekarza. On wtedy przedstawil jakie musi miec zapotrzebowanie kaloryczne przy bieganiu ale oczywiscie wyslal go do dietetyka. seba_kzn ja uprawiam bieganie juz 2 lata i wiem ze przez aeroby sa najlepsze efekty. Chodzilo mi tylko o to ze bieganie stalym tempem tez umozliwa [...]

btw i zapotrzebowanie. rozpisz to ładnie, daj gramature, bo co z tej diety można wywnioskować?

po pierwsze uloz jakis jeden konkretny plan dzienny i policz swoje zapotrzebowanie, policz BTW i ilosc kcal i przedstaw tu, bo inaczej to sie tego ocenic nie da po drugie jestes dosyc mlody, wiec jesli specjalnie nie jestes jakis otluszczony, to po prostu odzywiaj sie normalnie i zdrowo po trzecie jesli bardzo chcesz sie jednak redukowac to moze [...]

skad mam wiedziec ile spalam? bo np. dzis przekroczylem zapotrzebowanie a i tak glodny chodzilem (tak mam ze mnie wegle napedzaja) i mialem zimne rece po posilku przez 2h cieple tzn. wypalalo sie...sam nie wiem co o tym myslec :/ a jadlem sporo...

[...] istnieje i to musi być *figment* waszej wyobraźni," mówi (przemawia) *Garg*. Doktor *Garg* nigdy pacjent z *Morgellons*. Jednak, on mówi (przemawia) ten warunek skóry zapotrzebowanie (potrzebuje) być studiowany. "Dopóki poznajemy co powoduje to, nie może mówić (przemawiać) jeżeli to jest infekcyjne albo nie albo jak niebezpieczne to [...]

Wylicz sobie zapotrzebowanie i ustal je mniej wiecej na zerowy bilans.

[...] posiłku daj węgle jakieś np. tuńczyka zjedz z chlebem razowym i jakimś warzywkiem. Dalej doradze ci jak poprawisz tę diete (więcej posiłków, więcej kalorii). wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz napisz ile jesz białek tłuszczów i węgli na kg masy ciała. Skorzystaj z postu qazara który znajdziesz w poscie "zanim napiszesz" [...]

Do puki wagi nie bdiesz miał w oczach to będzie twoja druga dziewczyna A co do diety to taki standardzik zarzucłes jakim jedzie wększość i jeśli dobierzesz odpowiednie zapotrzebowanie to ne bedzie źle

pomalej?? nie ma takiego wyrazu, ale pewnie chodzi o wolniej a teraz do rzeczy. jak bedziesz dodatkowo biegal to zwiekszy sie twoje zapotrzebowanie kaloryxczne. a jak reszta zostanie bez zmian(dieta, treningi itd) i bilans kaloryczny bedziesz mial dalej na plus to to juz masa nie bedzie szla tak szybko ale raczej bedzie, a jesli w przypadku [...]

zapotrzebowanie - 2660 ( 2160 + 500 )

Ok faktycznie, troche sie pospieszylem Zapotrzebowanie kaloryczne : 2016 kcal Kalorie spalone : około 300 (rozumiem to, przez spalanie kalorii tylko podczas ćwiczenia, wpisałem - waga 70 kg i czas 45 minut)

[...] od młodego gania na sporty wali.Jego trening jest bezsensowny moim zdaniem ćwiczy jak popadnie tyle że dużo w tygodzniu trening sztuk walki na którewgo jeździ na rowerze 10 km.Wg was jego zapotrzebowanie na kalowrie i biało jest masakrycznie wielkie przy takim trybie fakt je dużo ale fast food itd.Wygląda dobrze mase ma ale w czym jest sens??

[...] osiagniecia - zmniejszenie kcal, dodanie aktywnosci fizycznej (aero), zbudowanie wiekszej ilosci miesni (calego ciala), i inne. a trening brzucha nie jest na rzezbe, tylko na rozbudowanie miesni brzucha. proponowalnym polaczenie wszystkich trzech metod. okreslajac zapotrzebowanie kaloryczne, uzgledniasz oczywiscie aktywnosc aerobowa i silowa.

[...] /tu proponuje dać, może dla odmiany rybke jakąś+oliwa+warzywka, chleba niedużo przed snem twaróg+oliwa w 2 pierwszych posiłkach możesz dać troche masła. To są tylko takie ogólniki daj tu zapotrzebowanie btw i gramature(czyli ile czegoś jesz w gramach). Sorry nie widziałem twojej odpowiedzi Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-08-16 15:07:20

zebym ja miał zapotrzebowanie 130 tyle to jem do posiłku przedtreningowego

to masz zla diete w takim razie a twoje zapotrzebowanie to spokojnie 130 gram na dzien chyba ze bierzesz SAA ale jesli tak robisz przy takiej wadze to -->

Jak to nie?Wtedy jescze nie poprawielem. Dobrze obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne?? Waze 90 kilo wiec: 1.waga razy 24 h= 2160 2.BMR razy wspolczynnik aktywnosci =2592 2592 + 500=3100 Mam nadzieje ze dobrze sugerowalem sie pierwsyzsm punktem tego forum http://www.sfd.pl/temat276436/

Spelniam zapotrzebowanie ale chcialbym sobie podbic? Jak myslicie chyba za bardzo sie nie obtluszcze?

[...] wiosennych mrożony 200 Orzechy włoskie 15 19.00 (po treningu) Banan 200 21.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 30 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100 Orzechy włoskie 20 23 ide spac ocencie ta diete zapotrzebowanie realizuje w 103% tzn. 2559,7 ale z tego co liczylem na forum potrzebuje wiecej tylko ten program tak to policzyl

ten sernik wypas zjadlem caly bo glodnym walic zapotrzebowanie kcal