zapotrzebowanie

sory za ta kropke ale cos sie zrabalo:P W kapsach tez mam OLIMPU - 1tab=6mg bk biore 1 tab rano. Do tego pije codzinnie 500 ml jednego z wyzej wymienionych sokow i chcialbym wiedziec ile on ma ,bo nie chce przekroczyc tam tych 13mg na dobe bo chyab takie jest dzienne maksymalne zapotrzebowanie

Policz dzienne zapotrzebowanie na kalorie, odejmij 500 kcal i ułóż sobie dietke (to w dziale odżywianie). Nie da isę spalić tłuszczu miejscowo także opróćz brzuszków i pompek bieganie (conajmniej 40 minut - wtedy zaczyna organiz wykorzystywać tłuszcz jako energie)

troche te diety z dupy wziete tak jak Ripp - daj sobie spokoj z doradzaniem tak dla Twojej wiadomosci zeby miec diete to trzeba wyliczyc zapotrzebowanie o ile wiesz co to jest

Z tego co sie orientuje to na noc niemozna weglowodanow przyjmoiwac..- na noc nie gainera ale tez wiem ze w nocy organizm ma naiwieksze zapotrzebowanie na inne produkty i wtedy miesnie rosna... - na noc bialko gainer do posilkow i po treningu

Sama klasyfikacja osoby, dla której liczysz zapotrzebowanie jak i sposób naliczania jest nieteges. Mnóstwo procesów fizjologicznych, aktywnosc pewnych pierwiastków, aktywnosc samego człowieka, jego profil budowy genetycznej i metabolicznej - to minimum jakie wpływa na obliczenie przybliżonego zapotrzebowania. Jak się lepiej tu zaklimatyzuje to [...]

Manzano, układając dietę, zapotrzebowanie na węgle i tłuszcz też liczyc się pod LBM??

[...] natomiast w serach żółtych, czyli podpuszczkowych - 0,8-1,0%. Tak więc spożycie 0,5 litra mleka (2 pełne szklanki) dostarcza 600 mg wapnia, czyli pokrywa w 50% dzienne zapotrzebowanie na ten składnik u osób o podwyższonym ryzyku niedoboru wapnia lub w około 70% u osób o normalnym zapotrzebowaniu na wapń. Spożycie 10 dag żółtego sera [...]

[...] przez cwiczenia i jedzenie,organizm niemusi stale magazynowac energi w postaci tluszczu tylko musi "wiedizec" ze bedzie mial stale dostawy oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i od tego odejmij 300-500kalori zeby narazie byc na minusie ale niezaduzym i nasamym poczatku rob cwiczenai aerobowe nastepnie mozesz przejsc na [...]

[...] że może być :) Trochę rzeczy zdawałoby się oczywistych ale o czym nie zawsze każdy pamięta: Tak naprawdę to nie utyje się w jeden dzień ani nie schudnie również więc zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej ustalić powiedzmy całotygodniowo, później podzielić przez 7 dni i tej ilości się mniej więcej trzymać. Takie drobiazgowe wyliczanie na [...]

Czyli jak ktoś waży 120 kg a ma w pasie 120 cm to ma obliczać zapotrzebowanie na te 120kg? :) troszkę to nie ma sensu ;)

Pszczoły, osy, trutnie, szerszenie Policz zapotrzebowanie na składniki odżywcze, ułóż dietę - wszystko jest w postach podwieszonych.

jak masz takie zapotrzebowanie to jak masa dodaj 500kcal jak redukcja odejmij 200kcal

hmmmm ja bym na jego miejscu ustalila zapotrzebowanie kaloryczne... nie odejmowala ani nie dodawala nic wiecej. oczywiscie "korekcja" tradycyjnie po dwuch tygodniach natomiast co do treningu.. ogolnorozowjowka jako ze nie ma miesni ( o ile to mozliwe bez choroby jakies) i ACT ( o ile nie pomyslilam literek) chyba mi sie [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne: 2448, zminimalizowalem do 2000 /OK Dieta: Sniadanie 7.00: 100 gramow jajecznicy na maśle /NIE NAJESZ SIE, 100G TO NIECALE DWA JAJKA, DAJ 3 JAJA (OK180G) + 100 gram chleba razowego na maśle /?? ZYTNI I BEZ MASLA + actimel (ok. 35g b + 11g tl + 50g ww), albo platki owsiane z dodatkami na mleku /OK, A DODATKI? WLICZ JE [...]

jedzenie ponad zapotrzebowanie łaczy sie z fatem , obtłuszczysz sie . Takich ilosci owoców nie powinno sie jesc , max 2 -3. a jezeli czasami jadasz tyle to napewno musisz wliczyc.

[...] 10b ,1t ,2w dwie lyzki oleju 0b ,10t,0w wychodzi:23,5b ,10t ,29w VI posilek: tunczyk w oleju(100g) 22,5b , 14,5t ,0w otreby pszenne(50g) 7b ,1,5t ,8w wychodzi: 29b ,16t , 8w dzienne zapotrzebowanie: 150b/ 112t /225w wyszlo 146b/ 106t /228w Czy teraz dirta prezentuje sie troche lepiej??

A co to za filozofia, obliczasz zapotrzebowanie na sucha mase ciała(wtedy bez decicytu) lub na istniejaca(z deficytem) i podkladasz b/t/w skladnikow z poszczegolnych produktow do zapotrzebowania.

Huston, mamy problem Przy wadze 80 kg i aktywności 1,2 (zakładając, że ćwiczysz co najmniej 3x/tydz + aeroby) zapotrzebowanie wychodzi Ci 2073 kcal - 500 = 1573 kcal (zapewne zapomniałaś, ze jako kobieta musisz przyjąć jeszcze współczynnik 0,9) Przyjmij takie proporcje: 2g B/kg masy, 30g węgli (ogólnie), reszta z tłuszczu (pamiętaj, że tłuszcz ma [...]

Nie musisz być gruby żeby mieć brzuch, ja też jestem chudy ale jak sie najem to mi brzuch wystaje więc jesteś normalny... Tak więc oblicz sobie zapotrzebowanie na kalorie (w wyszukiwarce) odejmi 500 kcal i zacznij biegać, jeździć na rowerku albo poprostu zacznij się ruszać!

[...] MMA (4-5 razy w tygodniu) jest sens wprowadzania treningów na mase ? (Czy energia gromadzona z diety nie zostanie "spalona" podczas treningów MMA ?) - obliczając zapotrzebowanie na kalorie bierzesz pod uwagę współczynnik aktywności, zatem pytanie w nawiasie jest źle postawione. Faktycznym problemem jest to, że intensywny trening [...]