youtube

Rozgrzewka ważna rzecz!!!! https://youtube.com/shorts/OVSjYPRM084?feature=share

Dziadek Mr. Biceps sprawdza Cie :-) delikatnie żeby Cie nie wystraszyć haha :-) https://youtube.com/shorts/OVSjYPRM084?feature=share

leciimy dalej nie spimy ;) na 2x dam znac wczesniej o lajwie wypadło tym razem sporadycznie xd https://www.youtube.com/watch?v=Q0QVzQ2S340&fbclid=IwAR1qweXVhsR1eEAZMvYmeIu10PSiSJqP3tAry2Htgm6BJowE26aCKIxvHCg

[...] Już swoją wagę podnoszę w tym ćwiczeniu :-)) Power Row dość ciężko, ale bez tragedii. Good Morning +10kg. Farmer- dorzuciłem jedną rundkę. Comp. Bench 65kg/8 https://youtube.com/shorts/R9n5C8nT4vE Zercher Pin Squat 70kg/4 https://youtube.com/shorts/QNUpey18Vws Power Row 85kg/5 https://youtube.com/shorts/iMkvMhItR8Y Sumo Pin Good Morning [...]

Rozgrzewka jest jednym z najważniejszych elementów treningu. Kiedyś dziennikarka spytała, czy Svend Karlsen (zdobywca tytułu WSM w 2001 r. – „najsilniejszy facet świata”; ponadto trójboista, kulturysta) może pokazać swoją siłę, zgasił ją bardzo szybko: „proszę pani, jestem sportowcem wysokiej klasy, jednym z najlepszych na świecie, więc ciężary, [...]

18.01.2023 Masa dzień 193 LEGS 1. Podgiecia siedzac jednonoz 70x7 ; 57x12 ; 50x11 2. Prostowanie nog 110x12 ; 100x10 3. Wypychanie suwnica wąsko 400x10 ; 360x10 ; 340x9 4. Przysiad Pendulum 125x9 ; 110x10 5. Uginanie leżąc 85x10 ; 100x6 ; 60x9 6. Wykroki chodzone worek 25kg x30 ; 25kg x26 7. Przywodzenia 63x15 ; 57x10 8. Podgięcia siedząc [...]

[...] steruje ludzmi, nie bede dalej sie rozpisywal ale ogladalem pierwszy odcinek i swietny! jedny minus ze 1 na tydzien wychodzi %-) na imdb jest wlasnie najwyzej ocenianym serialem, ktos lubi postapo, sf, zombie, fajna historie i widac wlozona nie mala kase to polecam jak najbardziej. https://www.youtube.com/watch?v=pUke5mdoac0&ab_channel=SkyTV

https://www.youtube.com/watch?v=7csg63-EI_Y Spróbuj nie masz nic do stracenia

Olotraper widzę u Ciebie ćwiczenia z armwreslingu, chyba dostaniesz dużego plusa od Goldiego za te ćwiczenia. Opowiedz coś o sobie, co ćwiczysz i jaką masz dysfunkcję ciała? Zmieniony przez - XDM w dniu 2023-01-17 00:27:53 :-) Uwielbiam armwrestling. Nawet kiedyś z Goldbergiem o tym rozmawialiśmy. Utrzymuję z kilkoma armwrestlerami z klubu Tytan [...]

[...] się nie sprawdzają zbyt dobrze. Dlatego jeśli masz możliwość wykonania sobie samemu poręczy to zrób je w kształcie litery V tak jak mają wykonane na tym filmie https://www.youtube.com/watch?v=YuaUTOMQQrc Zobacz, że wówczas masz możliwość dopasowania szerokości rozstawu poręczy do aktualnych wymagań i ćwiczenia jakie wykonujesz, chcesz węższy [...]

patrzaj tato podchodzi typ i wszyscy zaciekawieni i myk jak samiec alfa i jaka reakcja , mamuśka aż jape roztworzyła a flepy jak tylko obczaili jak daleko są od tego żeby nawet być blisko od razu się odwrócili i coś tam niby ogarniają ciekawszego https://youtube.com/shorts/Y8Q__0AtGE0?feature=share

https://www.youtube.com/watch?v=omv1Mi8a9xk

moja pierwsza iguana :-) https://www.youtube.com/shorts/BT4WFl-MIBE

tak se myślę że może lepiej ta Nowa Zelandia jednak , Australia to jednak wymagający ląd https://youtube.com/shorts/wsYHmVdFtEg?feature=share

[...] czas spróbowac, najwyżej wyjdą 3 pełne serie i czwarta w połowie, tragedia się nie stanie }:-( ) Low row 8x25kg 8x30kg 8x40kg 10x45kg - weszło 45kg! :-D Wrzucam Wam moje wiosłowanie z piątku, ujęcie z boku to 24kg a ujęcie z przodu to 26kg. https://youtube.com/shorts/88GQI9EDFyk?feature=share https://youtube.com/shorts/izChUDSAwBg?feature=share

trochę mi tu nie wyszło, bo się zestresowałam nagrywaniem :P ale to moje wygibasy z niedzieli https://www.youtube.com/shorts/xg_jD4rM0ss

/SFD/2023/1/17/1c061b6859e745df90da24d2d51d2409.jpg Trochę za mało informacji nam podałeś. Przede wszystkim nie wiemy co jest celem głównym Twoich treningów czy jest to boks czy jednak siłownia, a po drugie co chcesz osiągnąć treningiem siłowym. Trening fbw jest w miarę uniwersalnym narzędziem treningowym i spokojnie możesz na takim planie [...]

[...] pizzę xD ale jednak się nie dałam i zrobiłam na szybko pitę z kurczakiem w stylu greckim - fajne makro (B:45; T: 20, W: 57), 590 kcal, aczkolwiek byłam bardzo głodna więc to duża porcja :D Przepis z kanału Agasava na YT, a dokładniej od jej męża: https://www.youtube.com/watch?v=Dtut5VEpALY /SFD/2023/1/17/091963099acd4db491bf3a29a7c9e7a4.jpg

Nadgarstek na 25 kg czyli dołożyłem 5 kg na serię :-) https://youtube.com/shorts/4YEHzyfCfQU?feature=share

Młotki na 25 kg były błąd się wdał :-) https://youtube.com/shorts/32LzghcSosg?feature=share