youtube

[...] albo maszynkę na żyletki. Im więcej wykonasz pociągnięć tym mniejsze będziesz miał podrażnienia. W jakiej wodzie płuczesz maszynke podczas golenia? Oblukaj: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=lwr-m13tz98 Wątpię abyś znalazł tak ostrą maszynkę która nie zapchałaby się po pierwszym pociągnięciu, jak widzisz gościu zarost [...]

http://www.youtube.com/watch?v=LOyZG_X_h4U %-)

http://www.youtube.com/watch?v=LOyZG_X_h4U %-)

Tu masz fajny atlas treningowy, zerknij bo niektóre cwiczenia da się u ciebie zrobić http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ściaganie linek http://www.youtube.com/watch?v=fJXbGo9POQQ

[...] za ostatni montaz i za ten gówniany podkład muzyczny. Napisał na fb, że już w następny montażu nie będzie dubstepu. Dla mnie to nr.1 jeśli chodzi o montaże. http://www.youtube.com/watch?v=ZpwEHIL_UZ4 Tyson i jego gadka, to się nazywa mieć dobre zdanie o sobie samym %-) 2 i 3 miejsce dla Beauty i Passion od Zhasniego, zawsze dobrze motywują. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Qd-4qBhUSR4 Mnie się ten podoba ostatnio.

[...] Tydzień regeneracji i znowu jazda! Klatka -wyc skos 10 serii po 5p -rozpiętki 3 serie po 10-12p -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x10-12p HD http://www.youtube.com/watch?v=mXkmQFSurk4&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/d8f1c1b8724949e686d8710d36450683.jpg I posiłek Szynka wieprzowa 200g + Boczek 50g + jaja 5 + migdały [...]

[...] na sobie tak dobrego zapaśnika z genialną kontrolą.. Nie mogę się doczekać: 11 dni do ważenia, 12 dni do gali. Oby tylko nikt nie wypadł a zwłaszcza nikt z ME! http://www.youtube.com/watch?v=3Lsoqc0D9dY&feature=youtu.be Cody McKenzie wypada z rozpiski, ciekawe czy zgodzi się ktoś na short notice i zawalczy z Leonardem Garcią, szkoda [...]

[...] (ostatnie dwa ruchy strasznie rwane) Martwy ciąg 5x8pow (progresja) 1 seria - 8x 60kg 2 seria - 8x 80kg 3 seria - 8x 100kg 4 seria - 8x 110kg 5 seria - 5x 120kg http://www.youtube.com/watch?v=vcvXMRPTZhk Wiosłowanie półsztangą 4x12pow (progresja) 1 seria - 12x 20kg 2 seria - 12x 25kg 3 seria - 10x 30kg 4 seria - 8x 30kg Bicepsy: Uginanie ramion [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=rYOEclGJC6c

[...] gilotynowe na skosie dodatnim 30st sztangą 3x12 (progresja) 1 seria - 12x 50kg 2 seria - 12x 55kg 3 seria - 12x 60kg Rozpiętki leżąc na skosie ujemnym (mały skos ujemny) 3x20pow 3 serie - 20x 8kg Butterfly 4x15pow 4 serie - 15x 4 kostki http://www.youtube.com/watch?v=bwAET7elAR0 Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41dbbb722fb4440db639a8ea193d527d.png

[...] 15min JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif http://img29.imageshack.us/img29/4359/dieta20121217.png Takie pieczywko dorwałem: http://img600.imageshack.us/img600/4006/dsc00892ku.jpg SUPLE BCAA 15g Omega3 x3 Żeń-szeń Magnez Koniec świata się zbliża %-) http://www.youtube.com/watch?v=4vDV8RqsA4A

http://www.youtube.com/watch?v=ckgQTDIpKow&feature=youtu.be

Prosilbym o ocene kolejnych cwiczen :-) Jak poprzednio, licze na ocene techniki. Podciaganie nachwytem x 10. Robie na racku bo nie mam jak inaczej - brak drazka a smith jest za niski dla mnie. http://www.youtube.com/watch?v=JQvQFW-V0yY&feature=youtu.be Wyciskanie na skosie 8 x 70 kg. http://www.youtube.com/watch?v=jNuW_kQ1A2o&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=ckgQTDIpKow&feature=youtu.be

gala podobno się nie odbędzie ktoś ma jakies szersze info ? to ferment, gala sie odbędzie na stówe a przygotowania idą pełną parą. http://www.youtube.com/watch?v=26xENsO_Fv8&feature=player_embedded to swiezy wywiad na 3 dni przed gala Zmieniony przez - leon1906 w dniu 2012-12-14 16:09:24 ciekawe co leon ma teraz na stówę do powiedzenia:)

Tu masz tez propozycje sniadania http://www.youtube.com/watch?v=oYx5S8ZEtjc

[...] nie idzie. Czy moge zmniejszyc ciezar, lub na suwnicy to robic? Arphiel, co do planku > staram sie jak moge ;) wiadomo, nie wymiatam jak kolesie tutaj http://www.youtube.com/watch?v=twlBJnBvpSY&feature=youtu.be ;) jak na to patrze mysle sobie ze to jest niewykonalne, a jednak :D wiec cierpliwie bede czekac na efekty w weekend sie [...]

[...] na maszynie 2x10 tylny akton - bramka 3x10 od dołu w bramce, 3x12 z góry w bramce unoszenia ramion bokiem w gorę ze sztangielkami 4x21 szrugsy 4x10 wyciskanie na suwnicy Smitha 3x10 15 minut steper. Przedstawiam film z treningu barków, który został nakręcony 2 tygodnie temu: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=yJ4Zgy4mM8U

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=O9tugz9_kOE jiu jiutsu urotowało żabę :D Zmieniony przez - RafiTile w dniu 2012-12-18 13:04:43