youtube

[...] waga 95-100kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985e408a10224feaae0af836fc1e4024.jpg Rano - 1x Vitality Complex Przedtreningowo - 25g Crea Shot Potreningowo - 5g Creatine + 20-25g Stamina Booster NUTA NA DZIŚ! http://www.youtube.com/watch?v=uRzbAwFFfYo Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-23 21:32:24 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-23 21:35:24

[...] mówiąc - umiarkowana. Może zwiódł mnie niewielki ciężar sztangi i popełniłem grzech lekceważenia szczegółów technicznych. 14 minut nudnych kompleksów sztangowych :-) http://www.youtube.com/watch?v=NvyG1kV0UIw Po południu znowu pasek, wykrywacz ketonów lekko się przebarwił. Jutro kluczowy dzień. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-23 21:31:24

Kurde mogłem robić jeszcze jest 28 wymyków, 4 mi braklo. http://www.youtube.com/watch?v=Px3mGwJ4ceI

środa DT dziś 50 burpees ku pamięci filmik http://www.youtube.com/watch?v=uPR4eP-X0HY trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd835cad539c4041a8e4514a73157bfa.jpg rozgrzewka 3 minuty na rowerze, przysiady 15xcc, przysiady 10x12kg po treningu dipsy 4/2/2 unoszenie nóg 10/10/10 opis -przysiad-powoli i spokojnie, przy mniejszym ciężarze fajnie sie pilnuje [...]

http://www.youtube.com/watch?v=jCt_TRFMnUI

http://www.youtube.com/watch?v=Gvepqm1NrJI

[...] jeszcze do Twoich występów z 2010 i 2011 roku,to przy odrobinie "cwaniactwa" miałbyś już na koncie 3-tytuły M.P. Niby nie pochwalam podbijania,ale wtedy były takie reguły dla wszystkich,a Tobie brakowało tak niewiele przy bardzo dobrej technice... :) A tutaj świeżutka petarda od naszego "cyborga":) http://www.youtube.com/watch?v=X_pBW8xRiC8

[...] treningu to dla mnie istna "praca u podstaw" ;-D Tym razem z opisem przed każdym ćwiczeniem: 1.ściąganie gumy w pozycji narciarza: w nogach ogień, w łapach też http://www.youtube.com/watch?v=4iiLWhCxYcg 2.Przekładanie piłki: nie wiem czy tak jest dobrze czy mam niże te nogi kłaść, aż piłka dotknie podłogi? [...]

No jak? Lecimy z hitem :-)) http://www.youtube.com/watch?v=wyx6JDQCslE

http://www.youtube.com/watch?v=He82NBjJqf8

[...] B1) Zottman curl (fotka powyzej) Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie francuskie lezac Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa między seriami: 100 seconds C) Łydki wspięcia Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds http://www.youtube.com/watch?v=fdQLCdaDciA

Tutaj kolejna próba mojego rywala :) Moim zdaniem nie ma pełnego przeniesienia brody tylko jej wyciągnięcie? http://www.youtube.com/watch?v=ugs4cXsBCxY

Ruda jak dojde do 49 to 50 będzie z filmikiem ;) no to wymęczyłam swoje 50 #-P http://www.youtube.com/watch?v=uPR4eP-X0HY

[...] Nauczyciel w-f narzeka, że się obijam, ale mu treściwie wyjaśniłem że po szkole nie spędzam resztę dnia przed ekranem i choć bym chciał to nie mogę dać z siebie 100 %. Tymczasem będę powoli zbierał się do jedzenia, do zobaczenia :) http://www.youtube.com/watch?v=BxKEB_GksIw Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2013-10-23 20:12:56

[...] Pompki 11/8/6 Orbi: 10 min srednim tempem + interwaly 5x30/30 Juz prawie koncze trening nr 1 dlatego byloby super jakby ktos zerknal jeszcze na moja technike:-?. Wrzucam filmiki z MC, 27.5kg i 30kg http://www.youtube.com/watch?v=FLa1HgZK9mw http://www.youtube.com/watch?v=cQwTdcBjTc4 Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2013-10-23 20:04:52

[...] i już nowy avatar!! W lewej ręce powinien być kettlebell w rack position! :) (ma być wiadome, że z kettlowej braci Jesteś!) MaGor, ja Cię widzę w czymś takim: http://www.youtube.com/watch?v=3enNItkGAYI Jesteś jak gladiator! Uściślając! Kettle na śniegu w kąpielówkach - i czuję, że zobaczę taki Twój filmik jeszcze w tym sezonie (tej zimy!). [...]

http://www.youtube.com/watch?v=mJAxKHnO-Ko Zobaczcie sobie ! Dobre na maxa ! :D Na pewno pomoże Wam zaskoczyć wasze żony (ten kto ma %-))

macie i słuchajcie! to jest talent :-)) http://www.youtube.com/watch?v=Thls_tMuFkc

http://www.youtube.com/watch?v=kZlXWp6vFdE#t=158

[...] ze sztangą na barkach - dodałem 2kg i chyba nieco wolniej robiłem niż poprzednio 10x77 | 10x77 | 10x77 | 10x77 | 10x77 10x75 | 10x75 | 10x75 | 10x75 | 10x75 http://www.youtube.com/watch?v=S5whktBMrs0 Przysiady ze sztangą trzymana z przodu - obejrzałem filmik p.Łuki na temat trzymania sztangi i podniesienie łokci dało bardzo pozywytny efekt. [...]