youtube

Jeszcze finał pompek z Sochaczewa,bo tu nie wrzucałem :) Walka naszego Mistrza z Mistrzem z Wrocławia-chociaż nasz Mistrz też jest Mistrzem Wrocławia.. :) https://www.youtube.com/watch?v=qjC97B63oQs

[...] się 29 zawodników,a zapisy zawodników będa prowadzone jeszcze na miejscu :) Chyba tradycja,pula pieniężna,fajne logo i Mistrzowie Świata wsród zawodników mocno przyciągneli :) Mocny chłopak z Polski,ale nie chce startować i udowodnić tych maksów na oficjalnych mocno obsadzonych zawodach.. szkoda... https://www.youtube.com/watch?v=3uaW9fGVtkM

[...] tematu.Zobaczymy-może się pobawi z Wami U mnie tak na świeżości Muscle up z 20 kg :) Zaskoczony byłem że weszło,bo praktycznie nie robiłem z 6 mcy.Widać lekkie zluzowanie treningów dało odpocząć mojemu układowi nerwowemu i padła nowa życiówka w MU :) https://www.youtube.com/watch?v=zQ-GEgh4HEA Zmieniony przez - lukix w dniu 2019-08-30 11:49:44

U mnie na treningach teraz tylko 4 serie podciągania w tygodniu. Za to więcej urozmaicenia i wzmacnianie słabych stron. Poszedł rekord życiowy w dipach z 60 kg.Doprosty nieidealne i kąt mocno na styk,ale i tak jestem w miarę zadowolony. Wreszcie może zrobię więcej na dipa jak na podciaganie :) https://www.youtube.com/watch?v=1UXlQ88-Bog

nie rzucam słów na wiatr, nagranie z dzisiejszego wieczornego treningu i pierwsza moja życiówka pobita bardzo gładko ! https://www.youtube.com/watch?v=HHWS9YXpA1Q

Big Ramy 15 tygodni przed https://www.youtube.com/watch?v=7T4sSTie5HU

Francielle Mattos (wellness) 10 dni przed https://www.youtube.com/watch?v=EldPVeh89ag Zmieniony przez - ASNF w dniu 2022-12-09 17:06:42

https://www.youtube.com/watch?v=v8e_YPleEg0 Aceto o Ramy.

https://www.youtube.com/watch?v=29-kwu6LDVQ Ramy finał.

https://www.youtube.com/watch?v=xohrmHUbCvo lepiej wyłączyć głos, koleś próbuje po angielsku ale brzmi tragicznie.

%-) https://youtube.com/shorts/wTOO9aovCkY?feature=share

[...] :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c6eb223b4de4b26afcf7a53bae6dfd6.jpg KLATA 1.Butterfly 4 serie 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni , suwnica smitha 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=o-VwrcBHH8A&feature=youtu.be 3.Wyciskanie hantli ławka płaska 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=AE_VPDKVPuA&feature=youtu.be 4.Brama wyciag górny [...]

[...] nogi i bic mega energia mega moc :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cefdad6b593e4ddc94d86d3803c98dae.jpg 10 min rowerka przed treningiem NOGI 1.MCNP 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=_nXnVGhUUjk&feature=youtu.be 2.Przysiad ze sztangą 4 serie ostatnia dropy (filmik drugi) https://www.youtube.com/watch?v=2onOTukq5yo&feature=youtu.be [...]

[...] dopiero po 18 musiałem wciagnac jak wróciłem http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg BICEPS + TRICEPS 1.Uginanie przedramion sztanga prostą 3 min https://www.youtube.com/watch?v=ZCCIcqgRzr8&feature=youtu.be 2.Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=XI_IRBI8nyQ&feature=youtu.be 3.Uginanie [...]

[...] weekend jak znajde czas bo czekaja mnie porzadki przed swiateczne :-) http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg PLECY 1.Podciaganie szeroki chwyt 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=UPyJo0y-68c&feature=youtu.be 2.Podciaganie waski chwyt młotkowy 2 serie 3.Wiosłowanie sztanga nachwyt 3 serie 4.Ściąganie górnego wyciągu do klatki 4 [...]

[...] -uginanie z hantlami oburącz na modlitewniku 4x15-10 -uginanie ze sztangą stojąc 4x8+8 -młotowo hantlami 4x12 TRICEPS -francuz zza głowy sztanga łamana 4x15-12 https://www.youtube.com/watch?v=KMaL-vq4f5g&feature=youtu.be -pompki poręcze 4x8+8 https://www.youtube.com/watch?v=lzmwmAzK484&feature=youtu.be -prostowanie przedramienia w opadzie [...]

[...] sztanga nachwytem i podchwytem na zmiane łącznie 6 serii 3.Hammer nr 1 - 4 serie ostatnia dropy - z 3 testujących ten najbardzie przypadł mi do gustu https://www.youtube.com/watch?v=Sk9Kt6AgPPw&feature=youtu.be 4.Hammer nr 2 - 3 serie ostatnia dropy https://www.youtube.com/watch?v=ObN2RxR-oRk&feature=youtu.be 5.Hammer nr 3 - 4 serie [...]

[...] szatni przechyliłem Creasteron i odrazu lepeij sie zrobiło :-) http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 10x10 powtórzeń 70kg https://www.youtube.com/watch?v=v44x5IqqK0U&feature=youtu.be 2.Wypychanie na suwnicy 10x20 powtórzeń sztapka z nr 90 ( musze zapisac zebym wiedział ile dac w nastepnym treningu ;) ) [...]

[...] http://www.iv.pl/images/75140131206526337957.jpg + 366kal z Hi Anabol Gain I jeszcze jedno fajne zdjecie :-) http://www.iv.pl/images/26445493900972761935.jpg I filmiki z treningu https://www.youtube.com/watch?v=uJmaNGMDQus https://www.youtube.com/watch?v=g98SstHkXZM https://www.youtube.com/watch?v=MC4MCtnQPjM

[...] hantlą 3 serie 4.Ściąganie drązka wyciągu górnego podchwytem 4 serie 5.Rozciaganie najszerszego podchwytem 3 serie TRICEPS 1.Francuskie sztangą łamaną https://www.youtube.com/watch?v=7GhNqhoN7lk&feature=youtu.be 2.Wyciag górny prostowanie rąk na linkach 3 serie 3.Pompki odwrotne 3 serie 4.Francuskie hantla siedzac 3 serie BRZUCH [...]