wzór ławeczki do brzuszków

[...] się swoją drogą "gryzło"? Nie zależy mi aż tak na ogromnej masie, przede wszystkim zależy mi na ładnej rzeźbie i sile. Wymarzoną sylwetką jaką chciałbym osiągnąc to cos na wzór Franka Medrano... Swoją drogą on zainspirował mnie do zmienienia nawyków i rozpoczęcia ćwiczeń. Nie chcę wyciskać po 150 kg, ale jednak chciałbym nabrać pierw trochę [...]

[...] razy postanowiłem w końcu coś napisać, jak przystało na każdego newbie - więc pewnie sprawie trochę problemów głupimi pytaniami. Znalazłem temat gdzie był umieszczony taki wzór: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba, ew. trochę masy ale nie piorytetowo) Staż Aktywność [...]