wyliczanie kalori

[...] która chce sobie trochę poprawić sylwetkę ( w moim przypadku z 70kg podskoczyć do 80kg. Może to trwać nawet 3 lata, nie spieszy mi się ) nabierając powoli masy mięśniowej te całe diety, odżywki, wyliczanie składników jest potrzebne? Nie wystarczy sobie jeść spokojnie te 5-6 posiłków dziennie, nie martwiąc się, że będzie o 100 kalori za mało?

[...] stosuje się do 10 wskazówek żywieniowych,nie jem śmieciowych rzeczy,mocna motywacja :) Photo:http://img28.imageshack.us/i/img20110310001.jpg/ I odrazu pare pytań Widziałem wyliczanie tych kalori i liczenie zapotrzebowania,czy uważacie że powinienem to wyliczyć i stosować w tak młodym wieku? Czy raczej jedzienie na oko,zdrowo?(Jeśli lepiej w [...]

[...] wprowadzenia diety. Niewiem czy jest jednak sens bo nei widze roznic w czasie kiedy ja stosowalem a kiedy nie przyrosty sa niemal takie same wiec niewiem czy warto. A takze wyliczanie tych wszystkich kalori i zpotrzebowania to weldug mnie sciema bo nie wyliczy sie dokladnie ile sie potrzebuje i watpie ze ktos bedzie stosowal sie dokladnie do [...]

Chciałbym aby ktoś pomógł ułożyć dieta, bądź ułożył diete bardziej mi chodzi o radzaje posilków niz o wyliczanie 6 posilkow tyle ile sam obliczylem to zapotrzebowanie 3500 kalori Bardzo bym Prosił! Trenuje 3 razy w tygodniu bardzo intensywnie! Z góry dzieki wielkie!

Wiatm. Waga : 55 Kg Wzrost : 170 cm Cel : Masa ( docelowo 5 - 8 Kg mułów ) , Poszerzenie barków ( wapno ) Śniadanie : 6: 50 100 gr płatków owsianych + 200 ml mleka lub 200 ml jogurtu JOGURT NATURALNY JAK CHCESZ ZMAIAST MLEKA. 25 gr orzechów laskowych 250 ml herbatki PAMIETAJ ZEBY NIE SLODZIC STAWIAJ NA HERBATY ZIOLOWE. BRAK [...]

[...] nic z tych rzeczy. Tylko na podstawie obserwacji własnego ciała i eksperymentowania doszedlem do tego co mi jest potrzebne w okresie redukcji jak i budowaniu masy. Wiadomo wyliczanie kalori moze byc przydatne dla poczatkujacych zeby załapali o co chodzi i zeby szybciej poznali swoj orgnizm. Wydaje mi sie ze ma to swoich zwolenników jak i [...]

ok to teraz ułóż mi przykładowy dzień za pomocą kalkulatora po treningu co będziesz jadł. trening wywal na godzine 18:30-19 masz zakładkę wyliczanie kalori i tam ułóż 5 posiłków. Pamiętaj o tym co mówiłem że rano węgle i białko

[...] w stosunku do dobrego znajomego nigdy. To ze sie "traci" przyjaciol raczej zalerzy od tego ze traci sie "wpsolne zainteresowania" twoim hobby staje sie wyliczanie kalori ukladanie nowego treningu czy rozmowa na temat "przyszlego cyklu " a ich wciaz jest upijanie sie, czy jaranie podczas przerwy, siedzenie w parku [...]

pobaw sie w wyliczanie kalori opłaca sie:))) KCAL I JESZCZE RAZ KCAL.

witam tak czytajac te posty mam wrazenie ze to wszystko jest strasznie trudne :) wyliczanie kalori itd. (nigdy tego nie robilem i pewnie nie bede robil) dlaczego to wszystko jest takie zamotane ?:) nie ma jednej skutecznej metody? chyba nie kazdy przy odchudzaniu postepuje wg. tego postu, niektorzy nawet nie maja neta a tez chudna :)

[...] zobaczylam co moge jesc a co > nie to pomyslalam ze warto wg mnie jest malo Czy mogłabyś mi przesłać taką dietę ([email protected])? Mnie trochę przeraża to dokładne wyliczanie ilości kalori każdego posiłku. Pozatym mam dość nieregularny tryb życia. Czasami wstaję rano a czasami późnym popołudniem a to chyba troche koliduje z dietą. > [...]

[...] wiem, to tak jest. Podsumowując: Nie jestem sportowcem, ani zawodnikiem. Chcę po prostu schudnąć, zdrowjej się odżywiać. Nie znaczy to że każdy dzień będę poświecał na wyliczanie ilości białka, węgli i tak dalej. Rezygnuję ze słodyczy i fast fodoów. Dodaję więcej nabiału, warzyw i owoców. Ograniczam ilość wchłanianego jedzenia. [...]

[...] co do tych obliczen nie mozna brac tego tak doslownie. przeciez to oczywiste ze grubas ma mase tluszczu ktora jest zdecydowanie mniej aktywna metabolicznie niz miesnie i wyliczanie waga x 24 ma sie ni jak.porownujac grubasa z 40% bf i np kulturyste z 8% o tej samej wadze nie trzeba nikomu tlumaczyc kto wiecej kalori bedzie palil. co do bialka [...]

[...] tyjesz od nadmiaru kalori w diecie jesli twoje intuicje podpowiedza zebys jadl wlasnie tyle zeby przytyc a przy tym się nie zalac to prosze bardzo.wiadomo ze nie ma sensu wyliczanie kazdego grama b/t/w ale tak mniej wiecej musisz kojarzyc co i ile jesz.to samo tyczy sie redukcji czy choćby utrzymywania wagi Zmieniony przez - Majbah w dniu [...]

[...] mniej więcej tego trzymać Jedzenie ma być konkretne a nie pizza czy hamburgery Trzymając się podstawowych zasad powinieneś iść w góre - zdobywając mase. Takie bawienie się w wyliczanie co do grama jest albo dla maniaków ,albo zawodowców Nie popadajmy w manie. Pamiętaj że najważniejszym posiłkiem jest śniadanie ,obiad ,oraz posiłek potreningowy [...]