wycisk sila

właśnie, trochę to dziwne pytanie. I w czym siła o 5 kg spadła, MC, przysiad, wycisk... a może chodzi o wagę? Jedno jest pewne, dieta jest do ....

[...] (libacje itp) miesiecznej i wierzcie lub nie z za***ista dieta + treningami po których pare razy wymiotowałem ;/ +16kg masy krate na brzuchu dalej lekko widac i z 80 kg na wycisk na 140 kg po 2tyg od skonczenia dalej na diecie i wy***a*** treningach siła + 10kg czyli 150 juz leci masa dalej idzie tylko regeneracja juz nie ta ;/ i zmeczenie daje [...]

Prolo 200 e2d 14 tyg masa +20kg, siła wycisk na płaskim +50, łapa ok 5 cm, klata 9 cm, brzuch +2

1.WIEK:25 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 63 TALIA: 105 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA - BIALKO:3g/kg mc WEGLOWDANY:180g/dziennie TLUSZCZ:niestety za dużo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma+meta,susta+bionabol,deca+prop,antek ile dokladnie nie pamiętam. 8.TRENING:na żezba 9.CEL CYKLU: żezba i siła [...]

[...] więcej to poderwij energicznie nogi do góry aby mięśnie mimowolnie zgieły się i kolejno powtórzenie doszło do skutku. To sprawi, że twoje plecy naprawdę dostaną konkretny wycisk. ŚRODA 3 SERIE PODCIĄGNIĘĆ NACHWYTEM W NORMALNEJ SZEROKOŚCI DŁONI. 3 SERIE PODCIĄGNIĘĆ PODCHWYTEM, GDZIE DŁONIE KOŁO SIEBIE. 3 SERIE PODCIĄGNIĘĆ SZEROKIM NACHWYTEM [...]

[...] :) 300g starczylo :) dawkowanie hmmm ~5g rano i po treningu ale ostatni tydzien musialem brac przed i po treningu:) razem z dibencozide megabola masa +5kg :) lapka +2-3 nie wiem dokladnie ile :P sila hmmmmm do gory i to mocnoooo :D namnie jakies 15-20(na upartego :D) kg do gory na wycisk :D polecam bardzo vitalmaxxxxa :D i megabola (szczerze :)

Martwy ile? Trening jaki? Zróżnicowany, heh. Najważniejszy jest trening. Patrząc na przysiad jeszcze sporo do zrobienia. Siła pod 3-bój? Czy jak? Przysiady -> bandaże, wycisk -> koszulka i masz z 10-30 kg przebitki Kostium do siadów - kolejne kilogramy lecą... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-27 22:17:01

[...] zeby sila szla, pasuje czestsza stymulacja tych samych miesni. bicepsow nie trzeba trenowac bezposrednio. w tricepsach mozna sie ograniczyc co cwiczen zlozonych, takich jak pompki na poreczach, wyciskanie sztangielek (zwlaszcza chwytem mlotkowym), waski wycisk sztangi. przy czym to moje zdanie, wiec pewnie spotkasz i inne odpowiedzi.

Sorry wiek:21 Waga:92 wycisk:180 Klatka:130 Biceps:45 Udo:64 wzrost:170 Staż:5lat cel:Massa siła

wiek 29,staz 6 lat,typ budowy sucha masa,cel cyklu-sila,stosowane suple ostatnio(kre alkayn 2500+tcm ),dominator,bcaa,storm,przerwa 2 tygodnie od kazdego dawkowania,trening 4 dni w tygodniu ,waga 83 kilo,wycisk na plaskiej 120 kg

[...] to niezłe wyzwanie. Jak masz cięzaru od cholery problemu nie będzie,ale jak nie masz, to kombinowanie na niewiele się tu zda. Rozumiem że staż "na siłę" masz? wyciskanie hantli za głowę leżąc? co to za twór? czemu przysiady na jednej nodze na samym końcu? wyciskanie sztangielek na bok to rozuimiem że chodzi Ci o unoszenie [...]

[...] to może spróbuj tak 1. Rozgrzewka na bramie- ściąganie linek wyciągu do pasa, nie pochylaj się do przodu 2-3s 15p 2.Pompki na poręczach 3s max 3. rozpiętki na płaskiej 3s 4. wycisk hantli/sztangi na skosie 3s 5. rozpiętki głową w dół 3s Ilość powtórzeń w planie powyżej jest dobra. Taki atak na klatkę moim zdaniem będzie dobrym rozwiązaniem, dodam [...]

no ale podobno na nitro tez sie buduje masa bicki ida i siła:) Rozumiem to jus wiem jak robić:) A co do mojego koelgi jego staz to 2 latka wycisk 130 łapka 39,5 waga 80 wzrost 182 cm to tez bedzie jego pierwszy cykl to chyba dla niego jakis delikatny cykl?? 1,2,2,2,1 ?? i potem tez jakaś kreatynka?

[...] 9.CEL CYKLU:masa , sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11.POZIOM BF% -- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):dobrze 13.STAN ZDROWIA: dobrze:] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:niee 15.WYNIKI SILOWE klata 130 wycisk 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :nie weim ocb martwy ciag :ocb przysiad : --

Okej. Bo ogólnie mam słabą klatkę i chciałbym ją rozbudować i poprawić wycisk. Wiadomo z siłą idzie masa.

[...] suplementy :aktualnie nie Ostatnio przerabiany plan:FBW 15 10 5 na duże partie A: przysiady wl drążek podchwyt z obciążeniem wiosło ze sztangą push press B: przysiady przednie mc dipsy klatkowe wycisk hantli na skosie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100x5, mc 100x5 wl 90x5

[...] 70 na prawie 110 na klatce masa tez, w szczycie wazylem 86 kilo teraz spadlem do 90 kg na klate i 80 kg wagi " - stary jak ty zaczeles koksic majac takie podloze jak wycisk 70kg to nie dziw sie ze ci spadlo tak po cyklu, zreszta ty chyba nie wiesz po co jest clomid, ty chyba myslisz ze to jest tylko po to zeby ci pyta ruszyla po cyklu. [...]

dobre i jak najbardziej efektywne polaczenie np. wycisk klasyczny 3/3/2/1 powt negatywne(l.plaska) 2 ..nastepnie "typowo kulturystycznie" skos, rozpietki, itp w zakresie 8-12powt. nie zapominaj o tricepsie, ktorego sila ma wielkie znaczenie przy poprawie wyniku w wl, w obec czego polecam tez pierwsze cwiczenie na trica (np.porecze,lub [...]

siła nie ma wpływu na rzut, u mnie największa klasowa fujara (łapa 25, wycisk około 30) rzucała zdecydowanie najlepiej

[...] miechy 11.POZIOM BF% -- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):dobrze 13.STAN ZDROWIA: dobrze:] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:niee 15.WYNIKI SILOWE klata 130 wycisk 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :nie weim ocb martwy ciag :ocb przysiad : -- prosze powieddzcie jak rozlozyc ten cykl trzeci ta deke i ome