współczynnik aktywnośći fizycznej

Bardzo często zdarza się, iż osoby, które nie osiągają postępu w treningu siłowym, twierdzą, iż „posiadają szybki metabolizm” lub „mają kiepską genetykę”. Rozpoczynają eksperymenty z setkami różnych rozwiązań: treningi FBW, dzielone, podwójnie dzielone, crossfit, super serie, serie łączone, łańcuchy, dodatkowe gumy, deski, ograniczony zakres [...]

Wiem, iż ten temat powoduje wiele kontrowersji i można spodziewać się stosowania przez osoby otyłe wielu obron psychologicznych (neurotycznych czy bazujących na rozszczepieniu), wymówek, bezsensownych argumentów. Wymówka nr 9: ale ja nic nie jem Oczywiście, zgadzam się. Nic nie jesz, a masz zwały tłuszczu? Proponuję dobrze zbadać ten problem, [...]

Z jedzeniem mięsa są związane nieliche kontrowersje. Niektórzy ludzie uważają, iż w momencie odstawienia mięsa skończą się nagle ich wszystkie problemy zdrowotne. Nie szedłbym w tym kierunku, żaden ekstremizm nie jest zdrowy. Tym bardziej, iż podobne absurdalne twierdzenia wysuwają osoby nie mające żadnej wiedzy odnośnie dietetyki, biochemii, [...]

[...] tu stężenie glikogenu ćwiczeniami! Apetyt mierzono przez drugi dzień przy użyciu wizualnych skal analogowych (VAS). Wydatek energetyczny (EE) i utlenianie substratów (współczynnik oddechowy; RQ) mierzono w komorze oddechowej (08.00 w dniu 2 do 07.30 w dniu 3). Zmierzono stężenie β-hydroksymaślanu na czczo (BHB) (dzień 3). Wyniki: diety [...]

[...] 151 na 1 000 żywych urodzeń, a w 1937 roku 136 na 1 000. Statystyki: na przełomie XIX i XX wieku na ziemiach polskich umierało co 5 niemowlę, w latach 20-tych XX wieku współczynnik umieralności niemowląt wynosił około 150 na 1 000 urodzeń żywych, w 1950 roku – 111, w 1960 roku – 55, w 1990 roku – 19, dziś – 4. [...]

Niestety w XXI wieku ludzie często nie wierzą lekarzom, tylko przypadkowym stronom w Internecie, na których publikowane informacje wcale nie muszą mieć nic wspólnego z prawdą. I tak właśnie dzieje się z naltrexonem (sugeruje się, że małe dawki tego leku są skuteczne w leczeniu większości chorób, w tym nieuleczalnych), DMSO (jest chemicznym [...]

[...] glukozy na czczo było niższe o 1,5% w przypadku podawania oliwy z oliwek w porównaniu do masła stężenie insuliny było niższe o 8,9% w przypadku podawania oliwy z oliwek współczynnik HOMA (insulinooporność) był niższy w przypadku podawania oliwy z oliwek stężenie cholesterolu było niższe o 5,4% w przypadku podawania oliwy z oliwek stężenie [...]

Ciąża jest czasem, gdy kobieta dość często znacznie zwiększa masę ciała. Wszystko za sprawą rozwijającego się dziecka, wód płodowych, jak i wzrostu tkanki tłuszczowej, co ma za zadanie zapewnić jak najbardziej optymalne warunki do rozwoju dziecka. Jednak, gdy kobieta już urodzi, nadmiar energii zostaje w postaci tkanki tłuszczowej, którą trzeba [...]

Metabolizm – utożsamiany ze spoczynkową przemianą materii – nie jest stały przez całą długość życia. Wraz z wiekiem tempo metabolizmu zwalnia, co zwykle oznacza kilka dodatkowych kilogramów, większy obwód pasa, zmianę budowy ciała. Szacuje się, że u mężczyzn między 30 a 70 rokiem życia masa mięśniowa spada o połowę, a ilość tkanki tłuszczowej [...]

Dla wielu ludzi słowo dieta kojarzy się z odchudzaniem i restrykcyjnym modelem żywienia, którego celem jest obniżenie masy ciała. Jednak definicja diety jest dużo szersza, gdyż dotyczy ona nie tylko osób kształtujących sylwetkę, ale również osób pragnących przytyć, chorujących lub z ograniczeniami żywieniowymi. Definicja mówi: „Dieta to specjalny [...]

Obecne trendy żywieniowe sprawiają, że osoby wdrażające modne, systemy żywieniowe pozbawiają się sporej wartości odżywczej, dostarczając tym samym znacznie mniejsze ilości aminokwasów. Korzystanie z produktów light i niskotłuszczowych posiada drugą stronę medalu, która to wskazuje, że produkty tego typu naładowane są GMO, MSG i różnego rodzaju [...]

Hej.Chciałbym się dowiedzieć jaki mam współczynnik aktywności fizycznej. Na siłowni ćwiczę 4xtydzień po ok. 1.5h. Chodzę tez na tenisa 2xtydzień po 1.5h. Na tenisa dojezdzam na rowerze ok 3km w jedną stronę. W roku szkolnym dojezdzam na rowerze do szkoly ok. 2km w jedna stronę. Chodze tez na spacery z psem , grywam w gałę itp.

[...] wraz z pożywieniem,aby utrzymać wagę na stałym poziomie. Więc wiemy co to PPM i CPM. Co dalej? Aby samodzielnie obliczyć CPM konieczna jest jeszcze jedna wartość – współczynnik PAL (Physical Activity Level), określający intensywność aktywności fizycznej . Jak obliczyć PAL? Istnieje co najmniej kilka opcji: Sposób 1] -współczynnik równy [...]

[...] 100*24=2400 ( czyli osoba ważąca 100 kilo zakładając że tylko leży i nic szczególnego nie robi aby utrzymać wagę powinna zjeść 2400 kcal ) teraz wynik trzeba pomnożyć raz współczynnik aktywności fizycznej ja stosuje od 1,2 -1,55 1,2 - zwykła osoba nie pracująca szczególnie mocno fizycznie trenująca 1 w tygodniu 1,55- osoba o dużej aktywności [...]

[...] tu jest problem bo obliczyłem to 2 sposobami i wyszły mi 2 różne wyniki: Sposób 1: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez [...]

[...] Posłużyłem się wzorem, który znalazłem w tematach podwieszonych. Jest on następujący: mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) BMR x współczynnik aktywności fizycznej (1.3) = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Jeśli chodzi o współczynnik aktywności fizycznej, to w zasadzie mógłbym policzyć, jako 1.2, [...]

Witajcie, mam do Was kilka pytań... Na wstępie nazywam się Szymon mam 25 lat i ważę 135kg przy 180cm wzrostu. Pytania mam następujące, 0 kaloryczne - obecna waga x 24 stały współczynnik x wspólczynnik aktywności fizycznej tj, 135x24x1,2 = 3888kcal Jestem na redukcji i mam dietę na 2000kcal - tyle mi odpowiada nie jestem głodny, jestem dziwnym [...]

[...] ilość tą należy odpowiednio zwiększyć. Osoby, które nie wykonują wysiłków fizycznych mnożą wynik spoczynkowy przez 1,2, dla osoby prowadzącej średnio-aktywny tryb życia współczynnik aktywności fizycznej wynosi 1,4, wykonującej regularnie ćwiczenia aerobowe i anaerobowe przynajmniej 5 razy w tygodniu przez godzinę 1,6 a dla osób ciężko [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego potrzebuję od 3400 do nawet 3800 kcal dziennie (byłem przerażony - 100 g ryżu ok. 380) Oczywiście trudno jest to dokładnie określić - współczynnik aktywności fizycznej itd., a korzystam z dostępnych wzorów. Pracuję raczej umysłowo, siłka 3 razy w tyg. 1 godzina z małym hakiem. Potrzebuję pomocy i oceny [...]

Mam maly problem z kcal. Mam juz ulozona diete( zostala sprawdzona i wszystko ok) tylko jest problem z moim dziennym zapotrzebowaniem na kcal. Ucze sie na kucharza, i na zajeciach z podstaw zywienia mielismy obliczane dzienne zapotrzebowanie, tylko rozni sie to troszke od tego co wyczytalem na forum. A mianowicie chodzi mi o wspolczynnik [...]