wodyn

Sevrond - nazwy dzienników mogłem zmieniać jak byłem doradcą mogłeś pisać. Teraz również możesz napisać chętnie zmienię. Co przesądziło o awansie? Determinacja skromność Więcej filmików? Hm... z treningu owszem będzie głównie z 5-tek. Zaczynają się chłodniejsze dni także moc wróci i będzie co nagrywać. Zdjęcia pozowania? Hm... tu raczej nie [...]

Bartek - stopniowy progres zanotowany w każdym (prawie) ćwiczeniu także szyn Prostowanie nóg, no tak maszyna się skończyła. Teraz przejdę na półtoraki. W MC moc była na jeszcze kilka powtrz Sevrond - w podciąganiu faktycznie coraz lepiej. A pomyśleć , że zaczynałem od 3-4 podciągnięć Filmik ze składanki... hm... zobaczymy Sene - troszeczkę [...]

Wodyn - zakazać mi treningów to jak kobiecie zabronić nakładać makijażu Ale jutro już będę machał - dzięki Bogu Sevrond - jaki max w MC? Obecnie jedno co wiem to 217x5 ostatnio było czyli do 300kg jeszcze daleka droga Avasso - tak jest Adzik - tak jest troszeczkę wakacyjniej ale za chwilę będzie niespodzianka

B5 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE LEŻĄC - 165kgX3 JESZCZE NIE PANIKUJĘ 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 82,5kg (+2,5kg) 3 MARTWY CIAG - 227,5kg (+10kg) FILMIK 4 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY - 95KG 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - +25KG - FILMIK 6 SKŁADANKA: - PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ [...]

ale w WL od paru tygodni bole w ręce przeszkadzaja na 10tkach moze za bardzo sie oszczedziles zeby na 5tki miec szczyt formy może ... ponadto cyce rozciagac masz PO treningu a nie w trakcie spadek w wyc od czubka głowy kolosalny ale skoro narzekales na brak energii do WL to odwrocilismy kolejunosc Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-08-29 [...]

WODYN zajrzyj do mnie, zrobiłem małe podsumowanie na str.74 http://www.sfd.pl/Revan2005%2FDZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy%2C_Pp_99kg_x5_str.72-t440252-s74.html Wuchtę i innych również zapraszam do komentowania. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-08-29 15:16:44

Wodyn - w WL jeszcze potrzebuję troszeczkę czasu a w wyc od czubka dałbym radę ale nie chciałem przesadzić by odnowił się uraz ręki. Moc była ale ... następnym razem już będzie lepiej. Zmiana kolejności WL i wyc od czubka głowy oraz planowany wzrost siły troszeczkę musi potrwać. Każda zmiana wymusza na moim organizmie długą akceptację, czyli [...]

Avaso jak wodyn spiesz sie powoli

Avasso - oczywiście, że pomogę dobrym słowem przy FBW. Trochę doświadczenia mam <chyba>. W FBW jeśli jest mega lekko w przysiadach czy też mc to możesz +5kg ale jednak abyś dokładał tylko +2,5kg - zanotujesz powolny ale stały i dłuższy progres. Tak to widzę Demolub - ale miało być 135x10 no cóż nie można mieć wszystkiego. Również myślę, że [...]

Wuchta, Wodyn... proponuje założenie tematu podwieszonego w dziale z Prośbami edycji etc., tak samo jak jest w Galerii... Myślę, że to by było ok Bo mam prośbę, a to głównie chodzi o ten dział http://www.sfd.pl/Kasowanie%2Cprzenoszenie%2Cedycja_-_prośby_kierujcie_TUTAJ!-t351295-s6699.html#eot Bardzo bym prosiłPzdr.. Zmieniony przez - donJAZYRone w [...]

Zwierzolud - dzięki za info. Będę wiedział jak Borasa przygotować Wodyn - siady coraz glebsze wiec o podkładkach mysl - mogą być 2,5kg talerze? i buty czas powoli zmienic co ?- to był ostatni trening w sandałkach. Dzisiaj już wciągałem w bucikach w wyciskaniu za szybko dokladales ciezaru i tO Cie zatrzymało teraz tylko 2,5 ma Cie interesować - [...]

Wuchta Rrumcek - w sumie masz rację a zegar tyka trza się spieszyć ile to juz razy bylo przerabiane? co to za dziwna data ten grudzien? dokladaj pooli teraz, na 15tkach to juz w ogole po 2,5 wystarczy dokladac dotychczas rzymykałem oko i czekałem az zaczna sie schody no wiec w 15tkach juz sie zaczeły zwolnij bo w perspektywie masz cofke o 10% [...]

sorry Wuchta chcialem zacytowac 2gi poprzedni Twoj post a zamiast tego edytowałem takze została tylko odpowiedz dla Rrumcek'a i zyebka za powyższą przepraszam Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-09-07 10:44:18

Krawat - ok, podsyłaj i zobaczymy co jeszcze należy poprawić. Demolub - zawsze chętnie pomogę jeśli bedę w stanie. Wodyn - zapomniałem dodać, że ostatnio wykonywałem siady z podkładką pod pięty ale ból w kolanie uniemożliwił dokończenie serii. Próbowałem i dupę max wypiąć ale niestety. Wróciłem do klasycznego ustawienia bez podstawek. Jeszcze [...]

Owna - spoko nie rzucam się na silniejszych Avasso - jedzonko ? wiem i jest bardzo smaczne Krawat - napisz u Siebie co i jak a ja zmnienię i później skasuję. Zwierzolud - lola fajne określenie Bartek - mozna powiedzieć , że to jest ala duszone TomQ - nie jeszcze nie ale może niebawem Rrumcek - dzięki spróbuj w innym dziale Grubas - [...]

Wodyn - docisk cieńki jak cholera ale w tym tygodniu będzie o wiele lepiej. Czy wąski głową dół wykonywać bez przenoszeń? Czy w pierwszej kolejności przenoszenia a później wąsko głową w dół? Demolub - technika u Borasa pod stałą kontrolą Faktycznie docisk kuleje. Kiedyś się poprawię Rrumcek - będzie lepiej ale jeszcze mam czas. Boras rośnie w [...]

Wodyn. Wielkie dzięki. Sog. Jak możesz to zajrzyj czasem do mniePzdr..

A5 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 145kg (+3powtrz) 2 PRZYSIADY - 167,5kg (+5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 32KG (+2kg) 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 67,5kg (+2powtrz) MODLITEWNIK WODYNA - 35kg (0) 5 WIOSLOWANIE [...]

Wodyn: w skosie doloz 2,5kg ok skladanka na wyciagu niech pozostanie jeszcze na 10 i 15 ale na 5 zrob pompki na poreczach - ok, bo łokcie mówią już niet. w alternatywnym planie skos głowa w dół waski moze byc bez przenoszenia lezac ALE poki co rob go półtorakami - ok Mod Wod - ja 44 kilo jade a do 50 w bicu daleko - bo Ty silnijszy jesteś [...]

B 15 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE LEŻĄC - 102,5kg (+2,5kg) 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 52,5kg (+2,5kg) 3 MARTWY CIAG - 157,5kg (+5kg) 4 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY - 92,5kg (ost.90x9) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - 15 - 12 - 10 6 SKŁADANKA: - WYCISKANIE GŁOWĄ W DÓŁ WĄSKO [...]