wio

[...] stosunki tl. 22nas 31jedno 43wielo teraz trening fbw 3x tyg przysiad - poradzcie mi na co moge zamienic bo mam troche krzywy kregoslup i ccialbym go troche oszczedzic wioslowanie skos wszystkie te cwieczenia po 3 serie po 12-10-8 powtorzen zolenierskie-tez wolal bym zamienic bo jakos mi nie podchodzi uginaie ramion i wyciskanie na waskiej [...]

Trenuje po pierwszym posiłku (owsiane z wpc) godzinę później daje aakg, cytruline i kofeinę i wio na trening. Do tego zestawu dorzucić johimbine czy o innej porze? Śniadanie może zostać czy zmienić na bialko+tłuszcz? Stosować wyłącznie przed treningiem w jednej dawce? W dni wolne od treningu biorę tak samo?

[...] lub cenionego trenera, bardzo mo?liwe jest, ?e korzysta? on z prac Tudora Bompa. Tak jak wielu czo?owych trenerów Bompa zaczyna? sam jako sportowiec i uczestniczy? jako wio?larz w Igrzyskach Olimpijskich w 1956r.Jako trener (je?li mo?na u?y? tego sk?pego okre?lenia dla jego osoby)Bompa pracowa? z zawodnikami w 11 Olimpiadach i Mistrzostwach [...]

Hej! ;) Otóż zastanawiam się czy mój trener personalny dobrze dobrał mi dietę, ponieważ wydaje mi się, że coś jest nie tak skoro ćwiczę już prawie dwa miesiące wraz ze spożywaniem diety, a waga wacha się między 83-4 kg i nic więcej nie idzie, a dodam, że jestem ciągle na masie. Trener mówi, że zachodzi u mnie ciągle rekompozycja. Fakt jest taki, [...]

Koledzy doradźcie jakiś dobry plan na redukcję. Od 5 miesięcy ćwiczę poniższym planem i wpadłem w stagnację. Co by teraz się sprawdziło superserie, jakiś trening łączony? Może coś wkleicie sprawdzonego? Staż dwa lata, przed tym planem którym aktualnie ćwiczę trenowałem dwa razy w tygodniu FBW i dwa razy w tygodniu kick boxing. Cel na teraz to [...]

[...] odpiac guzik xD jednak tak gleboko znienawidzilam silownie, ze tego typoweg treningu silowego troche bylo a troche nie, problwam ajakichs ketlli, szybkiej tabaty z kettlem i wio na boks, tak zeby czas na silowni nie przekraczal 1,5 godziny. Od grudnia w zasadzie, zdecydowalam sie na katering weganski, ktory prowadzi moja przyjaciolka wiec wiem co [...]

[...] w pozywieniu fat sie spalal, miesnie tez. 2 miesiace temu zakupilem zestaw sztanga + 2 hantle i ciezary (takie cos jest mega tanie), ustalilem cwiczenia ACT i wio. po okolo 1 miesiacu zorientowalem sie ze zapomnialem o diecie, wiec szybko przeczytalem tematy i porobilem sobie wlasne menu. teraz daje fotki i info jak mi poszlo :). [...]

[...] jednak był to fałszywy alarm, usg jamy brzusznej wykazało "węzły chłonne", takie 3 małe kuleczki w jelicie, które lekarze sklasyfikowali jako zapalenie. Dostałam kroplówki i wio do domu z diagnozą... hmm... żadną. Po kilku dniach objawy się znowu zaczęły pojawiać, znajomy lekarz stwierdził,ze mogę mieć uchyłkowatość jelita. Nie wiem teraz co [...]

[...] czytelnikow SFD.PL na poczatek stron dobr wiele mozna sie dowiedziec dla początkujących. Witam nazywam sie Sebastian Surzyn zam Skorogoszcz woj Opolskie w niewielkiej wiosce nieco ponad 2 tysiace mieszkańców. Tak wiec zaczne swoja historie od cwiczń. był to rok 95r zaczołem na atlasie swoje pierwsze kroki , trwało to ok 4 miesiecy. Efekty [...]

[...] mam bardzo dobre, zero mdłości, specjalnego zmęczenia itp. Chyba mogę się nazywać szczęściarą,bo jak patrzę na wypiski Viki to widzę jak mogło być ciężko :-( Na razie mogę normalnie pracować i funkcjonować, nie mam żadnych dokuczliwych symptomów. No może poza huśtawką nastrojów ale to bardziej uciążliwe dla otoczenia :-P No to wio! 8-)

[...] po kolei. Siostra: Wiek: 19 lat wzrost: ok 175 Waga: myślę, że 90kg Jest uczennicą 4 klasy technikum. Do tej pory jej dzień wyglądał tak: wstawała o 6 jadła śniadanie i wio do szkoły, a tam syfiaste jedzenie. Powrót o 15, obiad, spacer z psami,chwilka krzatania się po domu, ew wyjscie do faceta lub spanie do wieczora! Oczywiście jakieś [...]

[...] kilka słów o mnie. Szybki streszczenie 2 lat ;) Tak było kilka lat temu.... wiek: 13 lat waga: 54kg max wycisk: 35kg cel: rzeżba... gdzie ćwiczyłem? - dom, 3 taborety i wio. Rekord po 4 miesiącach -120 pompek na serie! bic: 26? suple: kreatyna mono 1000 150tab - nie wiem po co mi to było... dieta: to co matka dawała :D ------- wiek: 14 lat [...]

witam! nareszcie znalazlem czas i ochote, zeby ulozyc diete PROSZE O OCENE I EWENTUALNE POPRAWKA !! Z GORY DZIEKI I MOZECIE NAPISAC W JAKIM CZASIE MOGLBYM OSIAGNAC 12% bf ZGODNIE Z TYM CO NAPISZ PONIZEJ najpierw cos o mnie: imie : kacper nazwisko : ... waga: 78kg wzrost: 188cm wiek: 16 lat bf: 22% TRENING DO DIETY - SILOWY NO TO WIO! 78kg x [...]

Witam. Ułozylem sobie taki trening - wziąlem troche z internetu i pozmienialem ale nadal jeszcze trzeba wprowadzic pare poprawek (tam gdzie napisalem, i ewentualnie jakies wasze sugestie czy cos zle?) Od razu mówię że nie chce przechodzić na FBW.. Dzień 1 Klatka pier­siowa + Biceps -Wyciska­nie sztangi na ławce płaskiej /5 serii -Pompki na [...]

Witam, moje imię Franciszek, wiek 14 lat. Wygląda na to, że będę pierwszym dziennikującym w tym dziale. No to jazda %-) Wymiary Waga: 50 kg Wzrost: 170 cm Pas: 67 cm Biceps: 28 cm Staż na siłowni: Z tydzień będzie %-) Cel: MASA 8-) Dieta Nie ma co się rozpisywać, zupełny standard: 2900 kcal, Na kg masy ciała 2-2,5 g białka, 0.6 tłuszczu i reszta [...]

[...] bcaa przed aerobami na czczo i osoby , które komentowały dany temat pisały tak. 15 minut przed , kawa(jako pobudzacz , ktory podnosi ciśnienie ) + szklanka wody + bcaa i wio z aerobami , a w trakcie aerobów nic nie pijemy , dopiero PO. No i tak stosowałem ale czyta się to i owo.. (jak i oglądam) no i woda jest nam niezbędnie potrzebna więc [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych cykli sterydowych: dwa meta z oma deca omen wio Trening: 4 razy w tyg masa Cel cyklu: wiecej czstego miecha Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie 3 miechy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] po sklepach w sprawie ustalenia ceny ,gdzie bym nie wszedł to ceny były praktycznie te same wahały się od 15.99 - 17.99 Ale miałem szczęśćie znalazłem po 12.99i to w najdroższym sklepie w moim miescie Wiec Panowie kaśiurka do kieszeni i wio do sklepu po piersi puki są tanie Pochwale się moim zamagazynowanym zarłem w czasie w takiej drożyzny

[...] maxymalne ciężary na 1 powtórzenie, i tutaj mam pytań kilka: Wiadomo - rozgrzewka, tylko jaka? 1) Standardowe rozruszanie stawów, rozciąganko, jedna seryjka małym ciężarem i wio ? 2) Standardowo jak w punkcie 1) tylko ze 3 seryjki rozgrzewkowe małym ciężarem (a może dużym, albo rosnącym) i ostatnia na maxa ? Po kilku seriach rozgrzewkowych [...]

[...] na 2x cykle.Osobiscie kupilbym te CP co byly w promocji w sklepie ,no ale niestety juz nie ma ,ehh zycie .Mozecie zaproponowac jakeis stacki/kreatyne+dodatki/kreatyne+kreatyne abym mial do konca treningu na rzezbe(koniec kwietnia) ,a potem mogl ja wrzucic masy?Na wydanie mam max 160-170 zl ,a kupci chce ze sklepu sfd.No to wio z odpowiedziami