wielkie zarcie

Każdy zawodnik, który przygotowuje się do wyjścia na scenę, zwłaszcza jako zawodowiec, musi sztywno trzymać dietę i nie może pozwolić sobie na odstępstwa. Jednak po zejściu ze sceny, po długim czasie wyrzeczeń, kulturyści mogą pozwolić sobie na smaczny i obfity posiłek, zanim ponownie wrócą do swojej rutyny.  Dwóch bardzo popularnych kulturystów [...]

POZBIERAŁEM TO WSZYSTKO Z PARU STRONEK ALE NIE CHCIAŁBYM TU ROBIĆ REKLAMY WSKAZANIA DIETETYCZNE DLA TRENUJĄCYCH KULTURYSTYKĘ Żmudny proces zdobywania siły i masy mięśniowej w głównej mierze uzależniony jest od odpowiednio dobranej intensywności i objętości treningu jak i od prawidłowego odżywiania. Aby wytrzymać trudy wielogodzinnego wysiłku [...]

Żmudny proces zdobywania siły i masy mięśniowej w głównej mierze uzależniony jest od odpowiednio dobranej intensywności i objętości treningu jak i od prawidłowego odżywiania. Aby wytrzymać trudy wielogodzinnego wysiłku fizycznego i mieć ze stanu tego efekty w postaci przyrostów mięśniowych należy dostarczyć pracującym mięśniom określoną ilość [...]

[...] – oblesne obiady cateringu zewnetrznego, ktore niczym nie przypominaly prawdziwej zywnosci. Ujowe zestawienia i ogolem malo smaczne jedzenie. Po lekcjach przychodzil czas na wielkie zarcie. Jadlo sie przede wszystkim duzo, niezbyt zdrowo. Chodzilo najpierw o zabicie glodu nagromadzonego w ciagu dnia. Pozniej stopniowe dopychanie sie bardzo [...]

[...] Enathate 250mg po 1ml raz w tyg. Raz, dlatego że nie zależy mi na dużych przyrostach. Biorę sześć tygodni, w pierwszych dwóch waga wzrosła z 92kg do 97kg (urlop + ćwiczenia+ wielkie żarcie). Potem zacząłem pilnować diety i waga nie wzrosła, natomiast jest poprawa wyglądu. Nie zlaeży mi na powiększaniu masy, ponieważ zwiększy ona obciążenie na mój [...]

[...] pączków w cudownym dniu zwanym potocznie "tłustym czwartkiem" przypominam, że 1 pączek ~ 250 kcal, żeby to "spalić" trzeba biegać przez 1 godz, wejść po schodach na 12 piętro, albo... pofiglować z laską przez 30 min w sypialni... EDIT: wielkie żarcie i liczenie zaczynamy od jutra, od samego rana Zmieniony przez - ASNF w dniu 2009-02-18 22:48:20

WIELKIE TŁUSTE KŁAMSTWA!!! Szokujące Odkrycie 12 Największych Przykrywek, Kłamstw, Mitów i Oszustw w dziedzinie Dietetyki i Odchudzania! Napisane przez Toma Venuto, autora "Burn The Fat, Feed The Muscle" (BFFM) Tłumaczenie: Charon Kłamstwo #1 Potrzebujesz suplementów by schudnąć Ćwiczenia, dieta i właściwe nastawienie (pozytywna samoocena) są [...]

[...] uda ci się być szczęśliwym. Co może pomóc w wypracowaniu szczęścia? To wymaga pracy i nabycia pewnych umiejętności, podobnie jak w przypadku dążenia do innego celu. 1. Miej wielkie marzenia. Idź na przód i miej wielkie sny. Wierz w nie i staraj się je realizować. To podstawa sukcesu! To tak jak z życiem wielkiego sportowca. Gdy ma on 18 lat, ma [...]

Witam Na początek kilka słów od siebie. Wielokrotnie kiedy szukałem jakichkolwiek informacji na temat zdrowia, sportu, trybu życia natknąłem się na to wielkie forum. Zawsze podchodziłem do niego z dystansem, zdając sobie sprawę z tego, że jak to bywa w Internecie, każdy wie swoje i wszyscy są najmądrzejsi. Od dość dawna myślę o zmianie swojego [...]

[...] moje usilne próby zmniejszenia obwodów czynione od półtora miesiąca, o których poniżej. Wszystko zaczęło się w połowie lutego. Czułam się jak wieloryb wyrzucony na plażę: wielkie, ciężkie cielsko, nie ruszane od lat. Gdzieniegdzie szczątki mięśni, ale żadnej "definicji". Ponad 28%BF według http://www.mybodycomp.com/ . Mezomorfik, silna budowa, [...]

[...] to już spory wydatek.. I teraz chciałbym Was prosić o opinię, co o tym wszystkim sądzicie? Przede wszystkim gainer chyba mega ułatwia chudzielcowi (nawet przy dużej dbałości o dietę), prawda? Byłbym wdzięczny za opinie i rady, no i wielkie dzięki za przeczytanie tej mojej historii :) Zmieniony przez - doktorzbuszu w dniu 2014-07-15 17:25:12

[...] na jednym… Zaczynasz jeść wszystko co wpadnie ci w ręcę. Drugi dzień wygląda tak samo. Przecież wyglądasz już całkiem nieźle, prawda? Wielki błąd!! Takie dni spowodują wielkie zaburzenia w twoim programie! 2 dni dobrego obżarstwa może cofnąć cię o 2 tygodnie w twoim progresie! 2 tygodnie zrujnowane przez 2 dni? Nieplanowany Cheat meal jest [...]

[...] ludzi ktorzy zarzucali te produkty: Co polecacie, co braliscie jakie ubytki na wadze bo TYLKO o to naprawde mi chodzi. Moze cos dorzucic do tego albo wogole co innego zmixowac? Co sadzicie o fat-bernerze z l-karnityna? na historii widze wiele postow ktore mowia ze to kupa :) Dzieki wielkie za jakiekolwiek zainteresowanie i odpowiedzi. Pozdrawiam!

[...] mialem problem z jedzeniem na noc, tak teraz przez cala zimę miałem problem z fast foodami, chipsami i brakiem ruchu jak nigdy w zyciu! Od marca chcę zacząć reaktywację, mam wielkie nadzieję. Planuje reagularnie ćwiczyć na siłowni z dobrze dobranym planem oraz trenować cardio. Najbliższe 2 miesiące chce poswiecic mojej sylwetce. Wiem, dieta to [...]

[...] kasze z kurakiem, a resztę uzupełniam całodniową butlą serwatki i izotonikiem z carbo (przydatnym dodatkowo z powodu upałów). 3. Trening wypada mi czasem rano, czasem wieczorem, więc jeśli będą jakieś uwagi odnośnie posiłków okołotreningowych, to odpowiednio będę modyfikować swój plan w zależności od pory treningu. Dzięki wielkie i pozdro rbjan

[...] ale bez dramatu. Jem zdrowo (mniej więcej od roku), twarogi, ryby, razowe pieczywo, warzywa, owoce, kuraki z ryżem (5 posiłków na dobę) itp. Dziewczęta w pracy robią wielkie oczy i się ze mnie śmieją ;) Podczas wielogodzinnego upadlania się na rowerze wciągam też cukry proste, chałwa, batony, enervit dopicia. Czasem jem "normalne" żarcie [...]

[...] nie uda to moge dostac wylewu, udaru czy nawet zawalu. chialbym prosic o pomoc w ulozeniu diety i treningu, bo nie mam o tym zielonego pojecia jak sie za to zabrac. z gory wielkie dzieki :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 121 Wzrost: 191 Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 106pod brzuchem Obwód uda: 65 Obwód [...]

SŁAWOMIR AMBROZIAK: Chyba bezpowrotnie minęły już czasy naprzemiennego robienia masy i rzeźby. Kiedyś faktycznie tak robiliśmy: zimą – wielkie ciężary, mała liczba powtórzeń, dużo odpoczynku i żarcie do oporu, wiosną – małe ciężary, duża liczba powtórzeń, aeroby i ścisła dieta. Ostateczny efekt ukazywał całą prawdę o podobnym systemie treningowym: [...]

[...] swoje i ze 89kg waga poszybowała do 108kg co kwalifikuję mnie juz prawie do kategori 'sumo' :D Po dokładnym przestudiowaniu wszystkich informacji na forum (swoją drogą: wielkie dzięki za taką ilość poradników dla początkujących) zabrałem się za układanie diety redukcyjnej. Nie mogę jednak obliczyć swojego zapotrzebowania na węglowodany (w [...]

[...] nie mam pomysłu co czym zastąpić, żeby było równie dobrze i podnieśc odpowiedni zasób. PS: posiłek 2 i 3 jest napisany razem ponieważ dziele go na 2 z 3 przerw w pracy :) Prosiłbym o pomoc. Z góry wielkie dzięki. Van J. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1431b1ce3f3b40de86407754646b2287.jpg Zmieniony przez - Vannies J w dniu 2014-01-13 20:11:39