weglowodany

Rzeczywiście rano w watrobie "świeci rezerwa" wiec cukry są potrzebne. Tak jak wspomniano wczesniej, zdolność magazynowania glikogenu w trobie to max ok. 150g. Z rana jednak nie tylko watroba potrzebuje węglowodany. Z około 100g spożytej glukozy jedynie 60g pochłaniają hepatocyty, ok. 20g wykorzystują mieśnie i tyle samo jest potrzebne [...]

.. powiedz mamie że jak by były szkodliwe to by nie były dopuszczone do sprzedaży a i najlepiej jak nie będziesz mógł przekonać rodzicoow to udaj się do lekarza spotrowego lub pokaż im skład odżywki ( chyba wiedzą co to bialka , weglowodany tluszcze itd ) Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-19 15:48:54

Zawartość opakowania suplementu: porcja dzienna 12 tabletek: Wartość energetyczna 42 kcal Białko 10 g Węglowodany 0,4 g Tłuszcz 0,1 g Profil aminokwasowy - w porcji dziennej (12 tabletek) suplementu aminokwasowego Amino Complex zawiera: L-leucyna - 830 mg L-Izoleucyna - 450 mg L-Lizyna - 775 mg L-Metionina - 230 mg L-Fenyloalanina - 375 mg [...]

w 100 g a te roladki to jaki skład mają? makro? Te z żurawiną mają więcej łososia (93%), więc mają więcej kalorii niż np. te ze szpinakiem. :-) Wartość energetyczna : 296 kcal Tłuszcz: 24 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 3,4 g Węglowodany: 7,1 g w tym cukry: 4,9 g Białko: 14 g W weekend trochę pobalowałem, i przez to praktycznie cała niedziela [...]

Mi wyszedł niecały kilogram batona, więc jak bym miał iść do sklepu i kupować to bym wydał chyba z1000zł. A tak za ok. 20-35zł mam kilogram. Wartość odżywcza: na 1kg/m: Kcal 4750. Białko: 175(zależy ile dasz białka serwatkowego WPC aby było bardziej stężałe) Tłuszcz: 1200 Węglowodany: 2800/2900. Bardzo dużo lecz to jest na kilogram, taki [...]

w 100g mleka = laktoza, czyli węglowodany 4,5g, oraz białko 3,3g. Wypicie pół litra mleka to jak byś dobrego gainera walnął. Były robione jakieś badania, ale nie mam linka. I nie będę się produkował, bo Qaz będzie na ten temat arta pisał.

Darnok35 - a jakie węglowodany jesz rano? To bez znaczenia, jakie wegle i kiedy jesz. Jedz takie jakie ci smakuja. A jak nie masz ochoty na wegle i lepiej ci bez nich, nie jedz ich wcale. Twoim celem jest utrzymanie kalorycznosci diety ponizej zapotrzebowania a nie "jakie wegle rano".

Darnok35 - a jakie węglowodany jesz rano? To bez znaczenia, jakie wegle i kiedy jesz. Jedz takie jakie ci smakuja. A jak nie masz ochoty na wegle i lepiej ci bez nich, nie jedz ich wcale. Twoim celem jest utrzymanie kalorycznosci diety ponizej zapotrzebowania a nie "jakie wegle rano". [...]

Darnok35 - a jakie węglowodany jesz rano? Piszesz o omlecie, ale co do tego? Pieczywo? Nie dostalem info o tym ze sa posty w temacie, zagladam a tutaj zadyma :) Ale odpowiem: nie jem pieczywa do tego omleta rano: omlet jest z ziarnami, do tego pomidor, ogorek, awokado (1/2), omlet z 3 do 5 jaj. Po czyms takim do 4 h nie odczuwam cienia glodu. [...]

Nie mam możliwości jedzenia co 2-3 godziny. Kanapki w pracy, obiad w domu. Praca po 8h, do tego zajęcia, 3xtydzień po 3h. Fakt, spożywam głównie posiłki bogate w tłuszcze, i węglowodany....

1. Jaka jest twoja aktywność poza siłownią (inne sporty, sposoby spędzania wolnego czasu, tryb nauki/pracy, itp.) 2. Ile godzin na dobę śpisz, czy chodzisz spać o regularnych porach, itp. 3. Użycie stymulantów - kawa, mocna herbata, jakieś prochy, itp. ? generalnie oprócz powyższych rzeczy widzę również KARDYNALNE, KRETYŃSKIE BŁĘDY w diecie - czy [...]

Yarekbboy - moja rada jest drastyczna : powoli przestawić się z diety węglowodanowej na tłuszczową Tłuszcze mają 2,5 raza więcej kalorii w każdym 1 gramie, tak więc dużo łatwiej jest ich dużo zjeść Dla zachęty powiem Ci że od 3 września na takiej diecie doszło mi 4,3 kg mięśni oraz 2,7 kg tłuszczu, łącznie 7 kg, a nawet niespecjalnie się obżeram [...]

to że ktoś cos poleca i że jest zielony, czerwony czy w pomarańczowe kropki nie jest dla mnie miernikiem czegokolwiek weź dowolny podręcznik endokrynologii i sprawdź - węglowodany spożyte przed snem (podobnie i przed treningiem siłowym) upośledzają wydzielanie hormonu wzrostu i to jest fakt niezależny od koloru nicka piszącego

absolutnie nie - węglowodany proste w dużych ilościach tylko w posiłku potreningowym

"tylko ze w carbo przewazajaca wiekszosc to maltodekstryny " przeciez Tyka napisal wyraznie ze maja to byc weglowodany latwoprzyswajalne, czyli o dosc wysokim IG... a carbo takie jest.

Dzięki chłopaki. Widziałem już wcześniej ten wzór i nawet sobie z niego wyliczyłem zapotrzebowanie. Wyszło około 2800 kcal, przy czym brałem zakresy z połowy skali. Chyba zwiększę podaż na 3000 kcal i wreszcie rozpiszę posiłki. Taki rozkład makroskładników podczas redukcji będzie w porządku? 2,2 grama białka / kg. masy. 2,5 grama ww / kg. masy. [...]

Dieta słaba jakościowo. Posiłki nie do końca zbilansowane - układaj tak by w każdym było białko, węglowodany, tłuszcz. Jedzenie z proszku to kiepski pomysł. Zwykle są to wysokoprzetworzone produkty nie mające zbyt wielu wartości odżywczych

Witam, Potrzebuję małej konsultacji (niestety mój dziennik nie jest zbyt popularny). Od 2 tygodni nie mogę zejść niżej niż 85 cm w pasie. Widzę, że wyglądam lepiej (pojawiły się żyły na barkach i klatce w dni bez treningu), ale mogłoby lecieć trochę szybciej. Aktualnie rozkład wygląda tak (bez warzyw i tłuszczy do smażenia, normalnie jest więcej [...]

Mam pytanie bo zaczynam jednak od 2620kcal i po obliczeniach wychodzi takie zapotrzebowanie: 168g białka (672kcal) 140g weglowodany (560kcal) 154g tłuszcze (1388kcal) Znajomy stwierdził ze mam budowe grupy endomorfik i ze trzeba uwazac na tluszcz, nie mam go za wiele (154g) w calym posilku dziennym ? Zmieniony przez - thieves w dniu 2012-04-14 [...]

Moj temat zostal usuniety, wiec wklejam zgodnie z rada Konia tutaj zbilansowana diete. 1900 kcal BIALKO = 176g = 704 kcal TLUSZCZ = 64g = 570 kcal WEGLOWODANY = 156 = 626 kcal 1 posiłek 6.30: Płatki owsiane 100 g Kefir 2% 100 g Pierś z kurczaka 100g Jabłko 36/10/60 2 posilek 10.30: Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 20/11/0 3 [...]