Czas na metamorfozę :)

mam 86/87 kg a chcę dojechać do 80 kg. Więc większość za mną ale jeszcze trochę zostało.

pomoże ktoś?

Ale w czym mamy Ci pomóc? Odpowiedź na dawkowanie jest w linku.

hmm Minimum 1g czystych BCAA na 10kg masy ciała amile czystych BCAA jest w tym co kupiłem? poniżej info?

Zawartość opakowania suplementu: porcja dzienna 12 tabletek:
Wartość energetyczna 42 kcal
Białko 10 g
Węglowodany 0,4 g
Tłuszcz 0,1 g
Profil aminokwasowy - w porcji dziennej (12 tabletek) suplementu aminokwasowego Amino Complex zawiera:
L-leucyna - 830 mg
L-Izoleucyna - 450 mg
L-Lizyna - 775 mg
L-Metionina - 230 mg
L-Fenyloalanina - 375 mg
L-Treonina - 490 mg
L-Tryptofan - 130 mg
L-Walina - 490 mg
L-Alanina - 660 mg
L-Arginina - 495 mg
Kwas Asparaginowy - 975 mg
L-Cysteina - 185 mg
L-Glutamina - 1490mg
Glicyna - 755mg
L-Histydyna - 185 mg
L-Prolina - 710 mg
L-Seryna - 495 mg
L-Tyrozyna - 280 mg
Razem: 10 000 mg

BCAA to leucyna, izoleucyna oraz walina, 830 + 450 + 490 = 1770mg. Zamiast BCAA zakupiłeś cały kompleks aminokwasów.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-22 17:36:29

ale to dobrze/źle? czy jak to teraz wykorzystać?

mogles kupić same aminokwasy bcaa a nie kompleks , teraz juz tego nie wyrzucisz a wiec jedz tak jak napisane na opakowaniu

Witam,

Aktualnie jechałem Splitem 3x tyg, w pon: klata, plecy, środa: nogi, barki, piątek: biceps,triceps. Ale to chyba nie najlepszy rozkład. Proszę o podpowiedź w lepszym rozłożeniu treningów (3xtyg)