Wiem że dieta to jest "prodieta" ale lepszej nieudało mi sie ułoży i dostosowa do trybu życia. Poradzcie co pozamieniac lub cos w mojej prodiecie :D Mam do dyspozycji jeszcze ok. 20 g białka , 15g Tłuszczy Osobnik : -16 lat -69 kg wagi -178 wzrostu Sniadanie - 7.15-7.30 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 200ml Płatki kukurydziane -150g Rodzynki [...]
Składniki na 1 porcję: 100 g makaronu pełnego ziarno z żytem typu fusilli 50 g wędzonego łososia w plastrach 3 średnie pieczarki pół małej cebuli ząbek czosnku pół małej papryczki chilli 50 g kawałek pora ćwiartka papryki kopiasta łyżeczka kremowego serka( u mnie almette) 30 g oliwy z oliwek przyprawy: sól, pieprz, cząber Przygotowanie: Makaron [...]
Witam Proszę o ocenę mojej diety oraz ewentualne poprawki. Od razu dodam,że posiłek w szkole to obiad który robi szkoła, więc wartości odżywcze podałem przecięte jakie znajdują się w tym posiłku. WAGA 78kg Wzrost 187cm Cel diety Masa Razem - podsumowanie -kalorie 3400kcal -białko180g (zwierzęcego) 225g biała ogólnie -tłuszcze 80g -węglowodany 470g [...]
Bardzo proste i łatwe w przygotowaniu, polecam. Skład: - makaron pełnoziarnisty (70g) - fasolka szparagowa(150g) - pierś z kurczaka(150-200g) - oliwa z oliwek(ok. 10g) Makaron i fasolkę gotujemy a następnie odcedzamy. Pierś tniemy w kawałeczki, doprawiamy i smażymy. Następnie wszystko wrzucamy do jednego pojemnika dodajemy 1-2 łyżki oliwy i [...]
Dorwałem ostatnio puchę Graal Tuńczyk z warzywami jakaś Americana. I sam nie wiem co o nim myśleć. Ogólnie mnóstwo kukurydzy, sporo groszku, trochę plasterków oliwek. Ryby jakoś niezbyt wiele (25% zawartości). Nawet to smakuje ale w osłupienie wprawiły mnie wartości odżywcze w 100g. Bo w 280g (całość) wygląda to tak: B: 24,36g, W: 15,96g, T: [...]
Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o diecie redukcyjnej którą ułożyłem moje zapotrzebowanie to: B-190 T-67 W-333 Ewentualne poprawki są mile widziane Będę podawał wartości odżywcze w spożywanej ilości w kolejności: białka, tłuszcze, węglowodany I posiłek 7.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7,2,54 Ser myśliwski pełnotłusty 30g 8,8,0 [...]
A więc tak, już wiem wszystko, pozostaje tylko jedno. dieta do oceny i niewielkiej poprawy: 7.00 I śniadanie 200g płatków kukurydzianych (owsianka najzwyczajniej mi nie wchodzi) t 2,6g ww 166g b 14,4g 300ml mleka 3,2% t 9,6g b 9g 10.25 II śniadanie 4 kromki chleba zwykłego t 1g b 4,3g ww 45,6h Margaryna 50g polędwicy sopockiej t 4,5g b 10g ww 0,5g [...]
Witam forumowiczów . Mam 17 lat mam 176 wzrostu , waże 65kg i ćwicze około 2 lata. Jesli ten ten temat jest w niewłaściwym miejscu alebo sie powtarza to z góry za niego przepraszam ale chciałbym sprawdzić na ile dobra i czy wogóle moze być taka dieta: I posiłek Śniadanie : 100 g płatków owsianych zalane 250 ml ciepłego mleka II Posiłek II [...]
Mam 17 lat, 56 wagi, wzrost 171 moim celem jest nabranie masy, staż 2 miesiące. Chciałbym zacząć nie od bezsensownego wydawania kasy na gainera czy białko lecz od diety i tu proszę o ocene jej i jeśli to konieczne, poprawki mile widziane :) 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane – 80g 2 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna roślinna – [...]
[...] razowego 2h przed snem kolacja 50 g płatków kukurydzianych z mlekiem Przed snem: 40g NitroProGen (Białko z Treca) Poczatkowo dieta byla troszke inna ale zmienilem ja tak aby mi sie dobrze jadlo i aby wartosci odzywcze nie odbiegaly od poczatkowych. jesli chodzi o napoje jakie pije to sa to tylko bezkaloryczne czyli woda lub herbata zielona :)
[...] LIDLU na makaron z maki durum.macie moze jakies wiadomosci naa temat pochodzenia i wyrobu tego makaronu??nadaje sie na posilek przed treningowy?cena jest naprawde kuszaca i wartosci odzywcze rowniez 3.Na silownie mam ok 30 minut marszu.Po silowni jem posilek ok 40 minut od zakonczenia.czy dac jakas przekaska ww zaraz po treningu czy te 40 minut [...]
Witam, Moja waga to 73 kg , wzrost 184 cm . Proszę o ocenę poniższej diety: Wartości odżywcze: B: 190g W: 390g T: 70g I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe II posiłek 100g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka 10 ml Oliwy/20g orzechów włoskich III posiłek: 75g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 3 jaja kurze całe IV [...]
Witam, Zawsze robię sobię na śniadanko koktajl, który składa się z: 30g białko - odżywka białkowa 80g węgli - płatki owsiane (5min moczone w gorącej wodzie) 10g tłuszczu - olej lniany lub oliwa z oliwek 450ml wody wszystko blenduję i piję No i teraz główne pytanie: Zalewam płatki owsiane wrzątkiem i czekam 5 min po 5 min wsypuję płatki owsiane do [...]
Wczoraj prosiłem ojca, żeby kupił jakieś warzywa do sałatki, przyniósł mi m.in 3 rodzaje oliwek. Myślałem, że skoro oliwa ma sporo dobych tłuszczy to oliwki też je będą miały, ale z drugiej strony nie zauwazyłem ich w spisie diet..Sprawdziłem wartości odżywcze na opakowaniu... Jeden rodzaj miał 12+ gr tłuszczu, a pozostałe dwa 16+ gr tłuszczu O_o. [...]