SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tuńczyk + kilka dodatków = nawet smaczne

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4678

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 953


Składniki:
- tuńczyk z puszki duże kawałki ( w sosie własnym/ oleju ) 180g
- kapary , takie w słoiku (ok 3-4zł) , kilkanaście szt. czyli ok 1/4 słoika
- 2 łyzki keczupu (tortex, helmans , lub inny) 30 g
- 2 łyżki oliwy z oliwek extra virgin - 20g
- sól , pieprz <img src="">



Przygotowanie :
Tuńczyka osączamy z wody/ oleju , dodajemy powyższe składniki , mieszamy i gotowe . Zamiast kaparów - jak ktoś nie lubi/ nie może kupić polecam oliwki zielone, ewentualnie ogórki kiszone (pokroić na kostkę drobną ).

Przepis prosty , szybki i sycący, z kromką chleba dla mnie np idealne śniadanie . Jak komuś się przejadł tuńczyk w tradycyjnej formie to polecam
Wartości odżywcze - całość ok 360 kcal:
białko 40g
węgle 5g
tłuszcze 20 g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 731 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11986
rewelacja

No one likes us.. we don't care

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Marynata SPHINX

Następny temat

Śledzik na piątek %-)

redox