waga

To daj znac jaka bedzie waga za tydzien przed swietami i sie pobawimy %)

Spadnie waga o 1kg

Nie chce mi się całej wypiski dawać, a i tak multimediów dzisiaj nie ma %-) No i ruszyła siła na klatę :-D W WL +2,5kg, a na skosie aż +3 powtórzenia :-) W dipsach też dodane. No i waga znowu lekko do przodu, 106,2kg dzisiaj na czczo :-)

Po swietach to i waga i sila wskoczy :-)) Moj sekret blacha jablecznika i jedziesz z tematem %-)

[...] mi się całej wypiski dawać, a i tak multimediów dzisiaj nie ma %-) No i ruszyła siła na klatę :-D W WL +2,5kg, a na skosie aż +3 powtórzenia :-) W dipsach też dodane. No i waga znowu lekko do przodu, 106,2kg dzisiaj na czczo :-) To może warto po świętach jeszcze cos pomasowac;) i dopiero potem minicut;) tym bardziej jak nie masz sztywnych [...]

Tez cos czuje ze po świętach waga będzie 1-2 kg niższa :p

W sumie... :-D Dobra, waga 106,2kg, możecie obstawiać ile będzie w środę rano :-D

Przemo 106,4kg %-) moze i mniejsza waga bedzie bo Ty lubisz nazrec sie spiro w takie dni i pewnie bedzie zyciowka :-D

Wiem wiem;) dlatego jak pisałem pytalem z czystej ciekawości, bo jak u Ciebie po takich świętach waga w dol to teraz pewno też szybko poleci. Ale z drugiej storny to tylko 3tyg;)

Ostatni trening na minicucie za mną. Wypiski takiej typowej nie daję, po poleciałem na spontanie górę, już nie chciało mi się lecieć schematem. Potem normalnie aero 30 min. Waga dzisiaj 99,5kg, czyli 7kg w dół przez 3 tygodnie (z czego 4 dni to jedzenie pod kurek %-) ). Jutro jeszcze i tak dzień LC bo DNT, a od niedzieli high carb i masa ;-) Jutro [...]

[...] 6x6 12kg 6a. Podciąganie klamry wyc dolnego do brody 4x8 50kg 6b. FP z wyc dolnego 4x10 12,5kg + aero 15 min Kolejny super trening! Drążek jeszcze fajnie idzie, póki waga niska :-D Wiosło z zapasem, w sumie reszta na plecy też. No i na barki wolna faza negatywna. Masakra co to się działo! Ciężary damskie, a paliło tak, że nie mogłem [...]

[...] zapasem. Za to barki z długim TUT już mega ciężko %-) OHP zacząłem od 60kg, ale po 2 seriach z mniejszyłem %-) Te 55 i tak ledwo wyrobione na 6x w ostatniej serii. No i waga oczywiście niższa o prawie kilogram, jak to zawsze u mnie po cheacie %-) No i forma moja i Kuby ;-) https://zapodaj.net/images/7c50f1ae5ae8c.jpg [...]

[...] gdzie jest wydłużony TUT, ciężko jest progresować. Ale barki płonęły ;-) Czwórki dzień po treningu, ale prążki i tak się przebijają ;-) Wgl to jeszcze tylko 2kg, i będzie waga jak przed minicutem. A jakość jednak sporo lepsza ;-) https://zapodaj.net/images/cb9700d517153.jpg https://zapodaj.net/images/1245d30bf6ffa.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 [...]

Wczoraj mega nudny dzień, dopiero pod wieczór 2 personalne, a tak to cały dzień się nudziłem i... srałem %-) Postanowiłem przeczyścić kichy gorzką solą, no i dobrze poczyściło... Waga ze 107,5kg spadła na 103,5 %-) Też trochę się odwodniłem, wiadomo, bo gorzka sól ciągnie wodę do jelit, ale syfu i tak wyleciało mnóstwo! Teraz jeszcze 2h nudny, [...]

PULL 1 1. Podciąganie szeroki nachwyt 6x6 0kg 2. Wiosło leżąc podchwyt 5s 8x50 / 8x50 / 8x50 / 10x45 / 12x40 3. Ściąganie szeroki neutral 5x8 47,5kg 4. Wiosło jednorącz hammer 5x10 25kg 5. Unoszenie bokiem R8 8x20 / 8x26 / 10x24 / 10x24 / 12x22 6a. Podciąganie sztangi do brody 5s 8x52,5 / 8x52,5 / 8x52,5 / 10x47,5 / 12x42,5 6b. Łoś 5x10 20kg + [...]

LEGS 1 1. SQ R6 6x70 / 6x110 / 6x145 / 6x175 / 8x157,5 / 8x157,5 / 10x140 2. Wyciskanie suwnica stopy nisko R8 8x270 / 8x320 / 12x290 / 12x260 / 14x260 3. SQ na hack-maszynie 5x 8x90 / 8x90 / 8x90 / 10x80 / 12x70 4. Front SQ na hack-maszynie 5x8 70kg 5. Uginanie leżąc 6x6 72,5kg 6. MCNPN z hantlami 4x 8x36 / 8x36 / 10x34 / 12x32 7. Uginanie [...]

Mój kumpel od sushi otwiera w kwietniu drugą knajpę 5 km od nas, więc spoko - załadujesz sobie i waga wróci %-) Poza tym w bluzce wcale na mniejszego nie wyglądałeś, więc nie świruj aż tak :-P Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-03-15 13:52:17

Jeszcze bardziej zasłużona wygrana Sebastiana Szmyta w OPEN!! Zbijał 6 kg w ciągu doby przed wagą, na weryfikacjach wyglądał jak trup, a jednak rozwalił dzisiaj system, brawo!

[...] Głównie wyciągi, bo niestety wiosłować jeszcze nie dam rady... No ale jakaś pompka weszła ;-) Powoli widzę ze woda też schodzi, jakby sylwetka lekko się wyostrzała. Ale i waga leci w dół, już 101kg, czyli -10,5kg od czasu sprzed szpitala. Ale spora w tym część syfu z kich, wody na pewno też, bo szczerze - aż takiego spadku wagi nie widzę ;-) [...]

Dzisiaj zrobiłem sobie bareczki, brzuch i lekkie aeroby. Waga na razie bez zmian, koło 101kg się trzyma, ale chyba woda jeszcze schodzi i mięśnie robią się pełniejsze ;-) Czwórki, mimo że już ponad miesiąc nieruszane, całe dosłownie w prążkach. No jak na tydzień przed zawodami albo i lepiej ;-) Jesli rozmiar się utrzyma, to będzie nieźle, bo po [...]