vita

w tym problem ze kupiłem Vita-min multiple Sport z Olimpa i po pierwszym dniu brania drugi dzien spedziłem w ubikacji i na treningu bez sił

Dzień 51 - 25.06.2013 KLATA BICEPS BRZUCH Klata 1. Wyciskanie hantli na skosie 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie x 14-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 4. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej ujemnej 3 serie x [...]

[...] ćwiczenia). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f31600089c41f08e64667cb84518a9.JPG Miska: warzywa: ogórek małosolny, czerwona kapusta kwaszona, kiełki soczewicy napoje: woda mineralna 1l + 1xherbata zielona suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcfb76ac6c90421bb2386500089cd043.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-06-25 08:14:22

Witam Jestem początkujący w temacie odżywek. Rozpoczynam nowy trening aerobowy, to jest: - rano po śniadaniu 40-100 min bieg/rower - wieczorem 30-45 min intensywny trening aerobowy Kupiłem już Vita-min multiple SPORT i zamierzam dokupić Thermo Stim. Czy te dwa produkty można zażywać tego samego dnia, np. - 9:00(przed treningiem) 1 tab Thermo, [...]

PONIEDZIAŁEK 24.06.2013 DZIEŃ 71 TYDZIEŃ 11 DZIEŃ OFF Marsz energiczny 40min - dom - praca spokojny marsz - praca - dom 30min Micha czysta:-) Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, szpinak, pomidory cherry, bakłażan,pomidory suszone, szparagi ze słoika, rukola, pieczarki Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik [...]

Dzień 50 - 24.06.2013 NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 14-12 progres obciążenia 2. Przysiady ze sztangą z przodu 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 progres obciążenia 4. Wykroki ze sztangą lub z hantlami 4 serie do wyczerpania Dwugłowy Uda 1. Martwy ciąg na prostych nogach z [...]

remsonq - czy multiwitamina ma być rozpuszczalna (np. musująca) czy może być Vita-Min Multiple z Oplimu Jeżeli chodzi o referat to stosowanie tych wszystkich związków (m.in, APL przez 2 tyg, potem GABA 2 tyg+ itd) zajęłoby mi 2,3 miesiące ze względu, że nie można łączyć ich wszystkich na raz więc wrzucę tutaj całe info, kuracje będę robił po kolei [...]

poszła pierwsza kapsułka tego ,, M-drola'' do tego esseliv max i vita-miner waga 74,2 ramie 42(takie nie do konca z 2 mm moze brakuje albo mniej) pas : 88 \ kiedy clomid i ile ??? kreatyne w 3 tyg dodac ? Zmieniony przez - niveas w dniu 2013-06-24 11:33:05

DNT Miska DNT-24.06.2013 Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 1Xkawa, woda 2l Warzywa:szczypior, koper, brokuły, ogórek zielony https://lh5.googleusercontent.com/-IDHHPlA8D1M/Uch2FLqVlHI/AAAAAAAAG_E/x_Vsv5sTlk4/w569-h510-no/dieta_2013_06_24.png Pomiary: [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650ee4f8df4a4721a440394daa799bd7.jpg Miska sobota: warzywa: pomidor napoje: woda mineralna 1l suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48d871985d29464c843bd6a7d171d425.png Miska niedziela: warzywa: pomidor napoje: woda mineralna 0,5l suple: omega3, vita-min [...]

NIEDZIELA 23.06.2013 DZIEŃ 70 TYDZIEŃ 10 Protokół sadłopalny - ZREALIZOWANY PW - 50min Micha czysta :-) Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, szpinak, bakłażan,pomidory suszone, szparagi ze słoika, papryka żółta (wliczona), rukola Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, VITA-MIN dla kobiet,tran, CLA [...]

SOBOTA 22.06.2013 DZIEŃ 69 TYDZIEŃ 10 DODATKOWO: - rower TRENING BIC/TRIC/BARKI Bprogresik przy uginaniu :-) ale ogólnie ciężko szło...bardzo bolały mnie przedramiona - wielki spadek siły przy ćwiczeniach z linką wyciągu...:-> ale i tak jestem z siebie dumna :-) 1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe [...]

Ann i pumbka };-) ja też czekam na podsumowanie...sama jestem ciekawa czy cuś się zmieniło...:-> napiszę trochę o odczuciach: ostatnio słabo z moim nastrojem {:-(- sporo stresu z powodu rozmów o pracę, ofert pracy, myśli o przeprowadzce etc...ostatnio byłam mega negatywnie nastawiona do wszystkiego i wszystkich, w tym też do siebie własnego [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 85 x 2 / 95 x 6 / 95 x 6 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 90 x 2 / 100 x 6 / 100 x 6 20 x 5 / 30 x 5 / 50 x 4 / 70 x 3 / 90 x 2 / 105 x 6 / 105 x 6 30 x 5 / 35 x 5 / 55 x 4 / 75 x 3 / 95 x 2 / 110 x 6 / 110 x 6 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 100 x 1 / [...]

Witam, zakładam dziennik by potwierdzić/obalić tezę: Intermittent fasting dla endomorfika skuteczną metodą do odtłuszczenia organizmu. Na IF już byłem, wiem mniej więcej (z naciskiem na mniej) o co chodzi. Dziś o 12:00 poszło 800g piersi, 350g pomidorów, 250g ogórka zielonego, 200g brokuł oraz 100ml jogurtu naturalnego. Teraz post do jutra do [...]

Dzień 49 - 23.06.2013 Wczoraj mecz się nie odbył z powodu zalania boiska i został przełożony na dzień dzisiejszy BARKI, TRICEPS, BRZUCH Barki 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 serie x 14-12 2. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Unoszenie hantli przodem chwyt młotkowy 3 serie x 14-12 4. Odwrotne [...]

Okej, dzięki bardzo :) Nie jestem jakoś strasznie zielony w kwestii suplementów, trochę już tego w życiu wziąłem, dużo o tym czytam itp. Ale zawsze lepiej zapytać w razie wątpliwości :D Prawdopodobnie będzie to wyglądać tak: Vita-Min Multiple Sport jakiś jabłczan, chyba CM3 Treca AAKG Beta Alanina BCAA MZB Kofeina CarboNox Aha, w DNT Beta Alaninę [...]

Dzięki, właśnie o takie odpowiedzi mi chodziło ;) SOG wszedł chyba tylko USgornowi, nie za bardzo ogarniam ten mechanizm. Kofeina jak najbardziej, mam teraz dużo snu bo wakacje są, ale mimo wszystko w gorące dni często łąpie mnie senność. BCAA jednak też zarzucę. O beta alaninę pytam dlatego, bo zawsze widzi się takie wpisy na forach: ''jak swędzi [...]

DT Trening A, data: 23.06.2013 - 3x10 Box squat A - 23kg, 25kg, 27kg Wyciskanie sztangi skos góra B - 19kg, 19kg, 20kg Wiosłowanie sztangą B1 - 23kg, 25kg, 25kg Prostowanie nóg w siedzeniu C - 18,5kg, 20kg, 22,5kg "Dzień dobry" C1 - 25kg , 27kg, 27kg Plank (1x max) D - ok 23sekundy 3 serie już ciężko szły , ale wszystko docisnęłam do końca. [...]

Witam, od lipca zaczynam trzymiesięczny okres ciężkich treningów. Planowo 6 treningów mma w tygodniu (2x boks, 2x BJJ, 1x mma, 1x sparingi) + 3 dni siłowni (przykładowo poniedziałek, środa, piątek). W zeszłym roku również miałem taki okres, i czasami dawało się we znaki przetrenowanie. Poza tym okresem (tzn. między październikiem a lipcem) [...]