uloz diete

Uloz dobry plan treningowy i diete. Przydatne tematy znajdziesz m.in tu - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

a reszta ciala ,czemu nie podałes przysiadu MC ,MP,tylko sama klatke ,jezeli cwiczysz juz 3 lata i podnosisz te70 kg to co ty robiłes przez ten czas.Diete i plan ułoz sam my ci najwzyej mozemy ocenic(kazdy uczy sie na blendach)nie mysl o klatce mysl o wszystkim (całym ciele)

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

no to zes kurna sprecyzowal ... Oblicz swoje zapotrzebowanie i zgodnie z tym uloz sobie diete...

Na forum jest wiele przykladowym diet, ale oczywiscie jak np. kts lubi olwki, ot nie znaczy, ze Ty lubisz. Tu uloz swoja diete, a my sprawdzimy ( wrzus ss'a diety) Nie zapomnij by zmienic ilosc, zeby nie bylo w kazdym po 100gram.

Czemu od razu białko? Najpierw ułóż plan treningowy, zadbaj o dietę. Odżywki możesz stosować, ale bez sensu jest robić to na początku. pzdr

ryz kurczak a najlepiej to sobie diete ułóż

Najpierw wywal 737 a potem ułóż sobie diete w dziale odzywianie

jeśli masz policzone zapotrzebowanie i rozkład makro, to dobierz pod te parametry zdrowe produkty i uloz w ten sposób diete. ułatwi ci to dziennik potreningu.pl, który sam podliczy kcal i BTW. przed treningiem można zjeść białko+tł, można białko+ww (i nieco tłuszczu), można nie jesc też nic. wszystko zależy od tego po czym najlepiej ci się [...]

Witam. Dostosuj się do linków podanych powyżej - następnie ułóż swój jadłospis i pokaż swoją dietę do sprawdzenia ewentualnych błędów.

Ułóż sobie odpowiednią dietę i daj do sprawdzenia + jeszcze ruch. Asia_Asia

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj tematy o odżywianiu, ułóż jakąś dietę prowizoryczną, wrzuć ją według poniższej intrukccji: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html A my ją poprawimy jak będzie trzeba. Nie [...]

poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie na forum i nie bedziesz potrzebował pomocy, ewentualnie uloz sobie diete na podstawie tamtych tematów i daj do oceny

uloz sensowna diete http://www.sfd.pl/-t527693.html do tego dodaj jakies cwiczenia na silowni i aeroby

a jak jesz obiad to nie spożywasz białka? białko jest wszędzie, a jeśli chodzi Ci o odżywki białkowe to lepiej ułóż dobrą diete niż chemią sie faszerować w tak młodym wieku.

Zrób najpierw ACT przez 4-6 tygodni, zaczynaj od 2 obwodach, kończ na 4 na jednym treningu. Później weź się najlepiej za trening dzielony. EDIT: i ułóż sobie porządną diete Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-04-06 15:00:10

uloz sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym a dokaldniej zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ i tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

No to ułóz sobie diete i przynajmniej staraj sie jej trzymac a odzywkami tylko uzupełniaj niedobory np. bialko w diecie