twaróg

a sorka, pomylilo mi sie myslalem, ze o 19;00 konczysz robote No to masz racje, jak zjesc o 19;00 ten pelnowartosciowy posilek to po powrocie do domu o 23;00 jesz twaróg+oliwe + ew. warzywko

Moje treningi odbywają się wieczorem, więc właściwy posiłek potreningowy(1h po treningu) pokrywa mi się z ostatnim posiłkiem. Tu nasuwa się moje pytanie: czy dobrym rozwiązanie będzie np. Twaróg + Chleb pełnoziarnisty(niskie/średnie ig) czy może chleb pełnoziarnisty zastąpić warzywami lub dodać dodatkowo szklankę mleka? Nie chcę jeść za dużo węgli [...]

Louq lepiej bez chleba chyba ze naprawde nie umiesz inaczej (mi tez twaróg nie wchodził ale sie przełamałem i przyzwyczaiłem. A moze zamiast tego jajka? dj666 mysle ze mozesz spokojnie zjesc Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-13 22:00:24

bcaa czyli bcaa kapsy.... węgli prostych unikaj tym bardziej na wieczór dlatego piszę Ci że złożone + białko możesz zrobić tak że najpierw zjesz szybko wchłanialne a przed snem twaróg podziel sobie i pomyśl

Taka ilosc na noc jest za duza.(Tzn jak nie zaszkodzilyby Ci 3 lyzeczki cukru-15g wegli to i 500g jogurtu tez nie)Zreszta plynny nabial nie ma duzej ilosci bialka.Cukrow i ich jest podobna ilosc. Lepiej jednak miej twarog Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-15 21:05:55

około treningowo węgle złożone + białko czyli przykład ryż makaron kasza + mięso ryba jaja czy nawet twaróg jeśli zjesz to jakieś 1,5godziny przed siłką a po też węgle złożone tylko o wys ig możesz dać ziemniaki dać biały ryż czy rozgotować makaron i do tego białko typu ryba czy mięso unikaj tłuszczu i warzyw po treningu

Ta, twaróg mam na koniec ;] Jajka, nie pomyślałem o tym najprostszym rozwiązaniu hehe ^^ Akurat ich mam pod dostatek przeważnie, jako że mam babcie na wsi ;] Thanks for the idea pzdr

Majbah: a jeżeli pomiędzy śniadaniem a drugim posiłkiem jest trochę więcej niż 3h (dojście do autobusu miejskiego, dojechanie do pracy i jeszcze kilka przeszkód) to twaróg z rana może być chyba nie??

witam mam problem z nadmiarem estrogenów. Wiem, ze nie moge jesc soji, cieleciny, drobiu i pic mleka. Nie wiem, czy moge spozywac jajka i twarog..czy zawieraja one duze ilosci estrogenow??

mam pytanko: podczas redukcji lepszy na noc twaróg chudy <z oliwą z oliwek> czy półtłusty?

Czy ryz lub makaron zmieszany z mielonym chudym twarogiem bedzie tak samo odpowiedni jak kurczak z ryzem twaróg przed trenem troche nie za bardzo lepiej daj jakas rybke\inne miesko\białka jaj warzywa mozesz dodac jak nie sprawia ci to róznicy na trenie

1) czy zmielone platki owsiane i twarog rozdrobniony i zmieszany w wodzie razem z platkami traca swoje walory? 2) orzeszki ziemne solone-prazone sa wskazane czy nie? Traktuje je bardziej jako szybka przekaska w pracy?

mięso a nie jakieś twarogi twaróg jedz tylko na noc.

Jedz całe jajka - są bardzo zdrowe. Twaróg spożyj na 30-60 minut przed snem, można bezpośrednio przed ale niektórzy później mają problemy z z zasypianiem.

Jesli dobrze rozumuje to maka pszenna (czyli maka biala) jest nieodpowiednia przez duze IG. Prawda ? TAK Dlatego ide jutro zakupic sobie inna maka, i teraz pytanie. Ktora jest najlepsza ? Razowa, Zytnia, czy jeszcze jakas inna ?;> ŻYTNIA BĘDZIE OK No i kolejne pytanie zwiazane rowniez z maka. Jesli zrobie sobie cos z maki ktora zakupie, to czy [...]

Mam 2 pytania panowie, a raczej chce sie upewnic. 1. Nie jem duzo slodyczy, raczej zadko tj. raz na tydzien. Kiedys myslalem ze jak mam zjesc juz jakis slodycz to lepiej zjesc go przed treningiem bo na treningu to "spale". I tu pytanie, czy tak jak sadze teraz moja teoria byla bledem, i lepiej jak juz cos to zjesc to po treningu bo [...]

jasieq89-wylicz tu masz wzór: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Czaninho co do śniadania wywal twaróg, płatki muszą być owsiane(NIE owsiane błyskawiczne, tylko zwykłe) dodaj oliwę/orzechy włoskie, możesz wrzucić 10-20g rodzynek do owsianki :)

Ogranicz twarog do max. 200g/dzień. Stawiaj na jajka/mieso/ryby. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-11 14:55:52

jakie jeszcze produkty mogą znajdować się w pierwszym posiłku podczas odchudzania ??? śniadanie : płatki owsiane,chleb razowy,twaróg chudy,ryz,makaron,ziemniaki,kasze,jajka,ryba,Grahamka,otręby pszenne,(warzywa),oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy,nasiona

Przemasso na sniadanko wszamaj sobie np.platki owsiane,mleko,dorzuc pestki dyni/siemie lniane jakis owoc czy rodzynki i juz do tego jakies jajko na twardo i git,lub jajecznice z razowym lub placka owsianego do szkoly wez chleb razowy z szynka z piersi kuraka/indyka wrzuc warzywa posmaruj maslem/oliwa i git,lub wrzuc jajka/twarog ten domowy [...]