twaróg

cieszę się, że wskazówki suplementacyjne podziałały twaróg 275gram na noc? Jak to obliczasz? Jem przeważnie kostki 200 lub 250gram. NA noc również możesz wcinać gotowane jajka w ilości 4-5 ale bez dodatków typu majonezik, chlebek

Ale bede mial sogow do wbicia jak juz bede mial abona Dzieki. Jeszcze pytanie, co do ktorego za kazdym razem, jak szukam, konczy sie na czytaniu niekonczacych sie dyskusji na temat bialka roslinnego i zwierzecego: Czy faktycznie wliczac do swoich 2g bialka na kg mc tylko twarog i mieso (jaj nie jadam, organizm nie toleruje, tak jak i mleka [...]

[...] dziennej dawki kalorii. Hm. 21:30 gainer potreningowy, żeby szybko podbić węgle - chyba nie ma sensu pić mniej niż 100g (w międzyczasie potreningowy, czyli standardowo drugi największy posiłek w ciągu dnia) 24:00 twaróg półtłusty z oliwą na katabolizm. Wygląda dziwnie. Ktoś jeszcze się wypowie? Zmieniony przez - soloo w dniu 2010-01-09 17:00:03

[...] i surowe won a u Ciebie w pierwszym "posiłku" kwaśny, zimny i surowy kefir i do tego dżem zapewne z cukrem który jest fałszywym smakiem słodkim w następnym posiłku twaróg - tak samo jak kefir owoce sypanie paprochów w odpowiedniej kolejności to jeszcze nie jest kuchnia zrównoważona ogólnie jakoś biednie te posiłki wyglądają, nie wiem na [...]

[...] Dzisiaj będzie: owsianka; rosół z kury z makaronem robionym własnoręcznie przez mamę, pierś z kurczaka, sałatka(pomidory, kapusta pek. ogórek, olwa z oliwek) ziemniaki, twaróg i mój chleb na zakwasie domowy. Trening 30 przysiadów przy ścianie wczoraj i dziś. Wpadły jeszcze 2 gałki lodów truskawkowych {:-( Miska na dziś. [...]

[...] poza domem miski z ostatnich 2 dni: płatki owsiane, banan, jajko chleb żytni, jajko2x pierś z kurczaka, ryż, ciecierzyca, oliwa chleb jajko2x,pierś z kurczaka, mozzarella twaróg Trening: aero rower do pracy i z powrotem po 7km Warzywa: kalafior,kapusta pekinska, pomidor Suple: mg, skrzyp, b compleks Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu [...]

[...] do kawy Obiad: ziemniaki, pierś z kurczaka, ser żółty, masło klarowane, oliwa, cebula, natka Podwieczorek: miska jeżyn, kiść winogron ciemnych :-P Kolacja chleb żytni, twaróg, warzywa Dzisiejsza miska będzie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c9996bbd8464195bb1e3b02ed08438c.png Warzywa: cukinia, pomidor, kiełki rzodkiewki i brokuła Suple: mg, [...]

[...] II po treningu chleb, jajo, camembert III pierś z kurczaka, ziemniaki, podgrzybki, trochę śmietany 30%, sałatka z tuńczykiem w oleju z oliwek, jajkiem, warzywa, oliwa IV Chleb, jajka, twaróg, warzywa Jutro planuję miskę wzorowaną na dzisiejszej. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-27 19:54:16

[...] depresja jesienna }:-((( Wczorajsza 13.11 DNT , godź tbc miska czysta, nieliczona- nadal paskudny brak apetytu, picie: 3 kawy, pół butelki małej wody na tbc Owsiane z białkiem, polędwiczka, makaron pełnoz, orzechy włoskie, chleb mój , twaróg Warzywa: brokuł ,cebula, zioła Suple: mg,tran Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-11-14 08:20:15

[...] relaksu od codzienności. Dzisiejsza miska czysta, nieliczona (dojadam z wczoraj) owsiane, białko,włoskie makaron, polędwiczka, zioła, śmietana 30 chleb, mozzarella, włoskie twaróg Warzywa: zioła na kanapkę, brokuł Suple: mg, tran Picie: 3xkawa, herbata z bratka, pół małej butelki wody na treningu. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-11-14 [...]

[...] surówki, boczek koktajl robiony przez córkę - kakao gorzkie, banan, orzechy, kokos, mleko kasza gryczana, pulpety z indyka (dojadłam wczorajsze) śmietana 30 do sosu twaróg i coś jeszcze dojdzie bo muszę czekać do 24 żeby pojechać po córkę z koncertu. Warzywa : kapusta czerwona, marchew, seler, cebula, zioła Suple : mg, tran Planowana [...]

[...] na małych obiążeniach w ramach szlifowania techniki,zaraz będzie długie rozciąganie Suple: mg, tran, skrzyp, witaminy Warzywa: szpinak, pomidory, kiełki, pekińska, mix sałat owsianka z białkiem, jabłko omlet ze szpinakiem, plaster fety, masło, ser żółty, jajecznica z 3 jaj, chleb jabłko będzie kawałek makreli, chleb, jak głód przyciśnie twaróg,

Dziękuję dziewczyny bardzo wiele dla mnie to znaczy :) Dziś dnt : dwa długie spacery z psem Suple: mg, skrzyp, tran, witaminy Warzywa: sałata, pomidory, cebula, kiełki, pieczarki owsianka, białko, jabłko, orzechy jajka, chleb, olej kokosowy, pomarańcza, kilka orzechów włoskich makaron, pierś kurczaka, śmietana, chleb, makrela, twaróg,

[...] Wszystkie posilki BTW, kostka gorzkiej czeko przed treningiem 85% po treningu garść truskawek i pomarańcza. 1. owsianka, białko, truskawki, łyżka jogurtu nat 2.kasza gryczana, filet z kurczaka, orzechy włoskie 3. j.w. 4.chleb, twaróg, awokado Warzywa: kapusta kiszona, kalafior, pomidor Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-04-28 14:06:06

[...] 2x15x13kg przyciąganie drążka wyciągu szeroko 3/4/5. ok Rozgrzewka +mobilizacja barków z tąśmą, rozciąganie. Trening fajny jestem zadowolona pomimo regresu w pompkach. Miska czysta nieliczona owsiane, owoce mrożone, białko banan, chleb, tuńczyk z puszki, chleb, olej kokosowy, jajka 3, truskawki mięso z udźca indyka, +? twaróg Suple: mg, tran

[...] Suple: mg, tran, 1. owsianka, truskawki, białko, słonecznik, wiórki kokosowe trening 2. banan,chleb żytni, jajecznica na oleju kokosowym z 3jaj, koperek, szczypiorek 3. ciecierzyca, karkówka pieczona, pomidor, szczypiorek, koperek, 4. ryż parboired, gulasz wieprzowy, marchew, kalarepka 5. chleb, twaróg, pomidor, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek

[...] 1. owsianka, białko, mieszanka owoców mrożonych, jogurt 2. kiełki na patelnię z soczewicy, 3 jaja Trening 3. banan, jabłko prażone z cynamonem, bób, szynka pieczona 4. twaróg, jogurt Warzywa: pomidory, ogórki, szczypiorek, koperek, kalarepa, marchew Suple: mg, tran, herbata zielona, rumianek, woda 05l, 3x kawa Trening B dół [...]

[...] d Około treningowo 10g BCAA Miska owsiane, białko 15gr, jagody, łyż jogurtu, przyprawy (kurkuma, cynamon, kardamon), woda z cytryną i imbirem trening (woda z bcaa) banan; soczewica czerwona i zielona, indyk, do sosu jogurt ,kukurydza, fasolka czerwona, pomidory z puszki, olej kokosowy makaron, j.w. + jagody na deser twaróg, jajka, orzechy mix

Ja jestem akurat takim typem Przemek ze czy mam ryz czy te platki z blendowane to nie chce mi się wykwintnych dan robić by ten ryz jakos mi fajnie wszedł czy makaron, i jakbym jadl to ryz bym go i tak zapijał woda %-) więc zamiast trącić czas na gotowanie ryzu, mycie garnka itp to wolę te platki z mielić, do szejka, zalac woda, wytrzepać szybko i [...]

RynkowskiD - miejmy nadzieje armia333 - tak zdjecie po treningu na pompie, a co do 45... to hmm... stawiam na sylwetke mila dla oka wiec 45 bylo by chyba zbyt wiele jak dla mnie przy tym wzroscie bo juz pewnie nie urosne 42 starczy slayerek01 - wzialem zbyt duzy ciezar... moj blad, zero techniki, dalem sie poniesc motywacji-glupota no ale nic [...]