Witam! Mam małe pytanko z racji że szybko zaczynam dzień mój 5 posiłek jest posiłkiem przedtreningowym był on ostatnim posiłkiem znajduje się w nim twaróg. Sytuacja wymusiła na mnie treningi o godz 20 a zaraz po nim spać. Czy zjedzenie bana i odżywki białkowej 30min po treningu będzie dobra opcja? Dieta redukcyjna. Czy może zamienić białko z [...]
[...] (w postaci jajecznicy lub gotowane na półtwardo) do tego troszkę tłuszczu (10g oleju kokosowego lub masła klarowanego, ew. 20g boczku), to czy mogę ten posiłek zastąpić chudym twarogiem? Nie zawsze mam ochotę na jajka, a twaróg bardzo lubię. Czy da się jakoś przeliczyć, ile trzeba zjeść twarogu, żeby wartościami odpowiadało to tym 4 jajkom?
[...] za mało węgli (dużo pracy, do tego biegałem dzisiaj po lekarzach). Zjadłem tylko 79 gramów, a muszę zjeść ok. 300 gramów. Moim ostatnim posiłkiem są zazwyczaj 4 jajka lub twaróg, i szczerze mówiąc - nie uśmiecha mi się teraz po godzinie 20 wsuwać do tych jajek dwie paczki brązowego ryżu. Czy w takim razie muszę uzupełnić te brakujące węgle, a [...]
Naleśniki z mąki kokosowej już umiem zrobić. Teraz coś do nich... Nutella sklepowa chociaż najsmaczniejsza do naleźników się nie nadaje - wiadomo, tłuszcze trans i dużo cukru. Dżem - również nie jest fit. Karmel - też sam cukier. Masło orzechowe z orzeszków ziemnych - podobno ma jakiegoś szkodliwego grzyba. Twaróg - mało smaczny. Wybieram [...]
[...] na marne. Nie wiem czy jak będę szedł dalej tą drogą , to za jakiś czas osiągnę wagę 70kg, a jedyne co na tym zyskam to fałdy tłuszczu. Zjadam codziennie co najmniej jeden twaróg 250g z 17% zawartością białka, czyli jakieś 42g. Dodatkowo białko w innych produktach. Nigdy nie tyłem, zawsze miałem z tym ogromny problem. Teraz napieprzam ćwiczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam ogromny problem i prośbę chcę lepiej wyglądać i mieć więcej siły Płeć : męszczyzna Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 168/169 Cel treningowy : zwiększenie siły i wyglądu(mam dużo tłuszczu na bżuchu a ogulnue wyglądam na mocno szczupłego) Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : jeżdze często na roweże pracuje na [...]
Cześć szukam jakiegoś ciekawego i łatwego przepisu na twaróg. Jem go dosyć często wieczorem, ale niestety trochę zbrzydło mnie już jedzenie go z dżemem lub miodem. Dodam tylko, że jem go tylko i wyłącznie na słodko, więc dobrze by było jakbyście podawali tylko patenty na słodko. Z góry dzięki
[...] wyglądam teraz trochę jak patyk. Od 2 tygodni zacząłem robić sobie FBW domowymi sposobami (pompki, hantle, gumy, drążek) bo średnio u mnie ostatnio z czasem. Dołożyłem WPC i twaróg na noc, tak aby dostarczać ok 2 g białka na kg masy ciała (dieta z Vitalii dawała mi tylko 1g) Biorąc pod uwagę kalkulatory zapotrzebowania z różnych stron [...]
Siema naturale i sterydziarze. Mam pytanie czy na takiej diecie mozna trochr dokutwic. Rano : 100 g płateczków owsianych z mlikem 2 posiłek: Jajecznica z 4 jajków do tego chlip Obiad: Zalezy co mamcia zrobi xD Po obiedzie : 2 serki wiejskie Przed treningem: chleb , twarog chudy. Po treningu : 2 miareczki bialka z mlikem oczywiscie. Potem podesle [...]
[...] - warzywa z oliwą 4 posilek: (przed treningiem) - ryż - wolowina/indyk Po treningu odżywka na mase z dodatkiem białka+banan 5 posilek: - pieczywo razowe - twaróg półtłusty/tuńczyk - warzywa + olej lniany Przed snem odżywka białkowa. To mój plan wstępny bo później będę zamieniał ryż na kaszę i makaron, no i będę dorzucał ryby [...]
Siemka, chciałbym wam zaprezentować moje ulubione danie na redukcji ze względu na długi czas sytości: ---------------------- KLUSKI LENIWE ------------------------ MAKRO: 67 g Białka 7 g Fatu 83 g Węgli Składniki: * 250g twarogu chudego * 1 jajko S/M * [...]
[...] czy cos jadłem, czy nie. Nasilało się przy kawie/papierosach (których aktualnie już nie palę, ze względu na ten problem) Finalnie doszedłem do wniosku, aby usunąć ten twaróg i ogólnie ograniczyć kazeinę w diecie - problem praktycznie przestał istnieć. Zwykle nie mam problemów na następny dzień, gdy zjem jogurt naturalny, jednak kostka [...]
Cześć, Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety na masę. Stosuje ją od września. Obecnie ważę 55kg oraz 173cm wzrostu, zaczynałem od wagi 48.5kg. Od września chodzę również na siłownię 3x w tygodniu robiąc trening FBW. Często do obiadu dodaje fileta 100g, oraz czasem zastępuje shake jajecznicą z 3 jaj. Większość czasu zabiera mi szkoła stąd brakuje [...]
[...] jakieś tam suplementy, galaretka na podwieczorek jako ostatni posiłek. W weekendy wolne od pracy zaczynam jeść o 12/13 i siada jajecznica z grzybami i boczkiem, albo twaróg z czymś, jedyna zmienna. Licząc to, nigdy nie przekroczyłem. 1800kcl, nigdy! Trening 3-5 razy w tygodniu, na treningu jestem bez telefonu i nie zamienię zdania z [...]
[...] 3500 79,6kg) czuje się elegancko, delikatnie odczuwam spadek siły, celuje jeszcze minimum 3-4tyg redukować ale to stwierdzę w lustrze. Białko: około 170g (głównie kura, twaróg, serek wiejski, wpc) Tłuszcze: 25-45g (oliwa z oliwek, słonecznik, orzechy) Węglowodany: 260 – 290g (głównie ryż i makaron, owsiane na razie odpuściłem) [...]
[...] anafilaktyczny, chociaż nie wiem czy to dokładnie tak wygląda, ponieważ nie miałem ani wysypki ani nie byłem spuchnięty. Ostatnio chciałem przymasować i zacząłem jeść twaróg zwykły z piątnicy bez niczego po prostu do pieczywa. Po dwóch dniach jedzenia około 100-120 g dziennie znowu zacząłem czuć ból brzucha, kolejnego dnia nie skończyłem [...]
Ostatnimi czasy jem więcej twarogu bo staram się trzymać dietę. Polecam postarać się bardziej i jeść więcej mięs, ryb, jaj a twaróg ew. jako dodatek lub nawet dać za niego jakieś źródło wysokowapniowe, np mozzarella. Moja dieta nie opiera się tylko na twarogu, jem go tylko raz dziennie, pod wieczór. No i mimo wszystko przejadł mi się :) twaróg to [...]
Posiłek 1 B 54,02 - T 17,42 - W 104,86 - kcal: 764,1 Twaróg 120g Rodzynki 40g Jogurt naturalny 150g Chleb (3) 120g (szybka, ser) Twaróg jest najlepszy na noc. Jeżeli możesz to daj tutaj inne źródło białka: np. jaja kurze. Zamiast chleba też dałbym płatki owsiane. Chleb dawaj jak nie możesz zjeść innego produktu. Ser żółty dawaj tylko dla [...]
Twarog ze smazona cebulka. Twarog z jajkiem na twardo i np szczypiorkiem i smietana. Twarog zmiksowany z pomidorem bez skorki. Jajecznica z twarogiem. Twarog zmiksowany ze smietana i szczypiorkiem - klasyka. Twarog z kefirem i koperkiem. Twarog smazony na patelni z kminkiem. it could be sweet
Przepisy niskoww
