twaróg

W internatach macie chyba kuchnie do dyspozycji? Jak tak to nie mam pytań - twaróg, jakja i ryż z biedronki kosztuje setki razy mniej niż gainer. Pozdrawiam.

No to jajka raczej odpadają razem z czymkolwiek co trzeba gotować. Zostaje kuskus i twaróg. Pozdrawiam.

[...] wyrzucić płatki z kukurydziane z diety i wrzucić płatki owsiane + rodzynki (węglowodany). Przed snem nie je się węglowodanów czyli makaron odpada - ważne są posiłki w bogate w kazeine ( twaróg ) + oliwa z oliwek extra virgin do tego można dodać jakiegoś pomidora. Ale z tym to do działu odżywianie. Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-08-27 13:34:36

sewrk wiejski kubek 200g) cena 1.70-2.20 twarog (klinek 200g) cena 2.50-3.00

-sałatki -sosy (dolewam lyzeczke do "sosu" wlasnego z piersi) -twarog -tunczyk w sosie wlasnym+oliwa z oliwek zamsit tunczyka w oleju wiecej pomyslow nie mam :P

Podbij do 3500kcal na początek, tak około 90-100 tłuszczów daj 1. Dodaj jajek 2. Ser feta możesz czasami dać do jakiejś sałatki, zmieniłbym tutaj na np. pierś 3. Dodaj warzyw 4. Makaron + pierś + warzywa, sos i ser bym wywalił 5. Tuńczyka nie jedz codziennie, dałbym twaróg + oliwa/orzechy tutaj Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-25 15:56:59

11:15 Chleb jaki chleb jak razowy, żytni to ok pączki kukurydziane zamień na ryż brązowy kasze 18.30 pierś + ryż 22.00 Twaróg, jeśli nie masz możliwości dodania produktów lub zjedzenia czegoś pełno wartościowego możesz dodać odżywkę białkową. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-04 19:01:37

dlaczego uwazasz ze twarog jest zlym zrodlem bialka ? ma malo ww inne produkty pochodzenia mlecznego - tak jak mowilem - nienadaja sie na odchudzanie

Człowiek zadaje pytanie o efedrynę a tu mu dietkę proponują, a jakiś mądry nawet 5-6 kg spalił (chyba przez cały rok) i radzi mu odłożyć efedrynę na później albo sprzedać (paranoja). Stary tu nikogo nie obchodzą rezultaty zgodnie z zasadą "cierpliwość rzecz święta" gdyby tak było to nie byłoby działu "Doping" i [...]

Skoro chcesz się szybko odchudzić proponuje : -obciąć jeszce węgle o 50g -tłuszcze obciąć o 15-20g -więcej białka (jak możesz to 220-250: piersi,tunczyk w sosie własnym, chudy twarog) - aeroby: bo bez nich Twoja dieta jest nic nie warta (rower albo bieganie najlepiej codziennie po 1godz)

to jadłem tak... z rana wstawałem około godziny 11 to jadłem jakies kanapeczki,płatki puzniej około godziny 13.30 jajecznica,czasami parowki roznie nastepny posiłem miałem o godzinie 16 tu taj tez roznie aknapni albo cos innego i nastepny pasiłem mam o godzinie 18.20 tutaj to juz ograniczyłem weglowodany czyli twarog jadłem czasami jakas rybe [...]

nie nie powinno się jeść twarogu na noc/nie ma takiej potrzeby, za to po treningu wskazany jest posiłek taki jak napisałem. W wolne możesz dać ten nieszczęsny twaróg, czy to rybę - porcja łososia raz czy dwa razy w tygodniu raczej Cię nie zabije lub np mozzarellę.

Nie chce bo jem twaróg chudy. A jajek w naturalnej postaci nie cierpię. Mam grupę krwi 0 więc muszę je jeść dlatego uzupełniam braki odżywkami. Stąd szukam odżywek EGG- uważam że są dla mnie lepsze niż kazeina.

omg 56 to ty chyba chodzacy szkielete jestes poważnie widziałem kolesia co ma 180 wazy 63 i on wygladal jak wieszak musisz zaczac jesc przy takiej wadze jedz co wlezie byle nie byly to cukry proste , niektórzy mówią że jedzą dużo a jak sie potem okazuje tyle co nic ja ci powiem ile ja dzis wdupilem w siebie ale od jutra koniec z takim obzeraniem [...]

Jajka i twaróg długo się wchłaniają potrzebujesz np mięsa z piersi kurczaka

no takich twaróg zmiksować i w sumie kolacja spoko się wydaje z czym najlepiej CI to wychodzi?

Carbo wystarczy po treningu. Jak jestes ekto to pij 30 min. przed trennigiem. Gainera mimo wszystko odpuscilbym sobie na noc. Tylko twarog.

Dzięki Panowie za odpowiedz macie po SOGU czyli gainera pić tylko po śniadaniu?? Bo 1 godz przed treningiem jem ryż z piersią z kurczaka i po treningu tak samo lub makaron z piersią a na noc tak jak pisałem twaróg! To tak bedzie dobrze nie ?? POZDRO

[...] -ziemniaki/ryż /kasza -mięso -filet z kurczaka /ryba /pierś -oliwa z oliwek Po Treningu ok 19-20 -białka jaj -ser biały -chelb razowy półziarnisty -mięso Kolacja ok.22.00 -twaróg -ryba -mięso -oliwa z oliwek Oceniajcie czy dobrze ustalilem jak na poczatek w razie czego poprawcie co mam dodac albo odjac. I prosze o dobranie jakiejs odpowiedniej [...]

Żółty ser nie jako źródło białka oraz tylko dla urozmaicenia. Ziemniaki dawaj tylko po treningu. Po treningu ser biały wywal, są lepsze źródła białka na ten okres. Kup tran/omega3. ryba/twaróg/mięso wybierasz jedno