twaróg

Możesz jeść twaróg ze śmietana i cukrem sam tak kiedyś jadłem, możesz polać twaróg miodem i będzie na słodko i miód jest lepszy od cukru, a najlepiej to jeść twaróg z łyżką oliwy z oliwek i popijając wodą trochę niesmacznie, ale da się przyzwyczaić.

No i ladnie, chlebek orkiszowy jest oczywiscie ok jak rowniez zytni, byle byl razowy i najlepiej zrobiony na zakwasie (ten warunek raczej zdrowotny niz odchudzajacy ) Twarog wybieraj taki by ci sie bilans zgadzal, musisz miec w diecie tak tluszcze zwierzece jak i rosline, ale zawsze lepiej zjesc tlusta rybe niz tlusty twarog

Pytałam kiedyś o twaróg kupiony na targu - jest pycha i zjadłam go dużo, ze 200-300g. Ale mam pytanie, jaki tłuszcz ma twaróg, wliczamy z niego do... nasyconych?

[...] węgli z kazdym kolejnym posilkiem (nie dotyczy okolotreningowych) - bazuję na kurczaku i rybach, ale staram się jesc tez dla odmiany wołowinę, indyka, chudą wieprzowinę, twaróg, serki wiejskie, czasami chleb razowy jako zrodlo węgli Na masie wyglada to tak samo, tyle ze jem wtedy większe porcje węglowodanow i ich stałą ilosc w ciagu dnia [...]

bo teoretycznie dzisiaj 3 dzień , czyli już powinno być w miarę ok, a tu słabo jest :) Twaróg raz dziennie super sprawa, byle nie sam twaróg przez cały dzień

[...] Jakieś mięsko spore ilości ciut oliwy ok. Po treningowy. Ryż biały/kasza/itd Mięcho ok. 5 Posiłek. Makaron Tuna/mięcho/itp oliwa ok.dorzuc warzyw 6 posiłek kolacja. 2 jajka twaróg około 100g oliwa Ostrowia twarog,oliwa,warzywa chodz jakiegos pomidora/ogorasa,paryke jakos surowke wcisnij zeby nie zakwasic Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

[...] pszenne),pełne białko(białka jaj,orzechy,odtłuszczone mleko,)a w składzie warzywa 9:00-pełne białko(białka jaj,orzechy,odtłuszczone mleko,awokado,oliwa z oliwek,twaróg,ryba)+warzywka+tłuszcze(orzech i ryby tak jak wczesniej,miękkie margaryny) 12:00-to samo 15:00 - posiłek przed treningowy- łatwo przyswajalne białko(ryby,białka [...]

[...] 300 gram , otręby pszenne30 gram , płatki owsiane 50 gram , orzechy włoskie 30 gram może byc , dodaj tran 2 śniadanie - 250 gram jogurtu , 125 gram twarogu półtłustego , twaróg chudy i daj jakiś zdrowy tłuszcz 1 posiłek - pierś kurczaka 100 gram , oliwa z oliwek łyzka , kasza gryczana 250 gram , jakaś surówka , zadżo kaszy 2 posiłek - ryż [...]

I śniadanie 8-10 Makaron razowy lub durum, możesz też zjeść płatki owsiane, co będzie lepszym rozwiązaniem drzem twaróg mięso lub jaja - białko ma zostać szybko przyswojone, białko kazeinowe do takich nie należy dodaj jeszcze orzechy włoskie lub oliwe z oliwek jako źródło tłuszczy Mutant mass(1 miarka) II przedteningiem ryż/makaron/losoś/cycka [...]

remik- mozesz uzasadnic? przemyski- twarog mazurski, taki okragly, ze smietana gdyz jogurtu nie mialem. CO do chleba to nie jest on taki zly jak niektorzy sadza ;-)

/SFD/Images/2015/12/31/8a50c223a22a4d3aae3feb5f15202dc5.jpg Sobota spedzona na ogladaniu MMA Atack i Game of Thrones, w miedzyczasie popijajac cider %-), swoja droga zayebisty serial :-)) http://www.youtube.com/watch?v=_WWfxlpFE-Q /SFD/Images/2015/12/31/bd1cfb67ec2f40c98962bec3c44163d7.jpg Pierwszy raz sie wyspalem w zeszlym tygodniu i czulem moc. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e5e01da3276c4c409556de1ed46e14c5.jpg Sorry za opoznienie troche polecialem w h*** i blagam o wybaczenie %-) Na poczatek wypiska z zaleglego treningu czwartkowego /SFD/Images/2015/12/31/660a9eb45f88443f8ea9ea6c463b1d3d.jpg BARKI Wyciskanie hantli siedzac 22.5kg x 10 l 25kg x 8 l 30kg x 8 l 25kg x 7 20kg x 10 l 22.5kg x 8 l [...]

Http://www.nettyper.pdg.pl/iron/dzien24.jpg Skończył się koszmarny weekend... najpierw padł mi laptop, kumpel pojechał na urlop i zostałem z komórka na 10dni, na której właśnie pisze i nawet Nie wiecie jak to wq %-) następnie przydarzyla mi się kontuzja barku, która wygladala na poważną- w nocy Nie mogłem spać przez ból a rano jak wstalem Nie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5498559e85294970af31e0317598580f.jpg Trochę ryzykowalem z barkiem ale trening wyszedł i żadnego bólu Nie czułem ;) Możliwe że jutro kumpel pożyczy mi tablet i będzie dużo lepiej z wypiskami, póki co zarzuciłem sieci na samsunga n150 i prawdopodobnie go kupię :)) Wracając do testu - sprawdziłem wagę - nadal 3 cyfry! a w pasie [...]

dziś mała zmiana zamaiast twaróg +warzywka: twaróg+owsiane+rodzynki+łyżeczka kaka :) czit mil Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-14 21:04:12

2.05.2010 Posiłki: 9.00 ryż, pomidor, twaróg z masłem orzechowym 12.00 cebulanka z dodatkiem sera i szynki 14.00 ziemniaki, 2 schabowe, surówka 17.00 ryż, 4 jajka, pomidor schabowy 21.00 twaróg z masłem orzechowym dzień czitowy jak widać jeszcze do tego 4 kostki czekolady Trening: Przysiad 10/9/8/7/6 x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie na płaskiej: [...]

[...] Posiłki będą cały czas takie same przynajmniej tak długo na ile psycha pozwoli. 8 gotowane białka jaj 200g 10.45 kurczak gotowany 250g warzywa 200g jogurt naturalny 100g 13.45 twaróg 200g na słodko lub taki jak na kanapki 17 kurczak 250g warzywa 200g jogurt naturalny 100g 21 twaróg 200g na słodko. Kilka kaw dziennie i woda do oporu:-)

[...] i ww) oraz kcal)) ___________________________ Wartości odżywcze koktajlu: Białko - ok. 22 g Tłuszcz 2,7 g Węglowodany - 33 g KOLACJA przed snem około 22.00 lub później - twaróg 50g -oliwa z oliwek 20 ml ________________________________ Białko ..Tłuszcze WW 6,3g .20g. ....1,2g proponuje, aby w dni trenigowe Twoja kolacje stanowil po prostu [...]

Ostatnio przegladalem kilka tematow i natknalem sie na wypowiedzi, ze twarog to slabe zrodlo bialka. Moglby sie ktos do tego ustosunkowac? Zawsze wydawalo mi sie, ze to dobre kalorie, tyle, ze wolniej przyswajalne niz np kura Twaróg ma niepełnowartościowe białko dlatego jest mniej ważny i jest ciężkostrawny

Czy twaróg wiejski jest ok? tzn czy nie jest jakoś bardziej przetworzony itp od zwykłego? niemal to samo co twaróg. Czasem moze byc, ale celuj w inne żrodla białka