twaróg

Twaróg chudy (niektórzy nie polecają) lub półtłusty to dobre rozwiązanie według mnie no i tuńczyk z odrobiną oliwy żeby dłużej się trawił.Na noc jajka też dobrze zarzucić.To moje zdanie inni znają się pewnie lepiej

[...] na porządny posiłek to za mało. Zatem - czy od biedy może być carbo (właściwie to to samo co jakiś owoc?) i po tych trzech godzinach - wartościowy posiłek, czy już tylko twaróg, bo to chwile przed snem? A i rozumiem, że na łapkach, klatce, nogach - to raczej mięśnie niżeli tłuszcz? Pozdrawiam. (waga już 74, zbliżam się do moich 83kg, z [...]

A mnie rano zawsze ssie z głodu A jesz na noc twaróg? Bo zauważyłem, że od kiedy jem go przed snem rano mam zawsze większy apetyt, niż jeżeli jadłem inne źródło białka. Może wypij parę szklanek wody i odczekaj godzinkę.. w końcu chyba zgłodniejesz ..na siłę to ja bym nie jadł, bo po co..

Ja często teraz pijam: kefir + twaróg + truskawki i odrobina wody, smakowity jest Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-02 13:58:22

Czyli 2,2 g białka 5,5 g wegli i 1 g tłuszczy? No to zmodernizowałem diete: I 2 jaja całe 100 g płatków owsianych 100 g porzeczek 5 g nasion słonecznika,pestek dyni - własnie torche mało mi sie wydaje Kefir 180 g 2% tłuszczu II 120 razowca Serek wiejski 150 g Oliwa z oliwek 5 g III tak jak poprzednio IV tak jak poprednio tylko dodałem owoc [...]

[...] drogie... do tego jakieś mięsko by się przydałko... nie koniecznie cycek z kuraka albo pałka, może być też coś innego... byle było białko... Na sen proponuje wrzucić jakiś twaróg ew. twarożek żeby przez noc rosło... . Dla mnie ta twoja dieta zbyt monotonna... za długo na niej nie pojedziesz... Dla przykładu moja aktualna dieta (na lato): [...]

Wiadomo, że dieta nie jest taka jak być powinna, w końcu to nie ja gotuje Twaróg jadam na zmianę z serkiem wiejskim. Gainer nie meta

liczyłem sobie ostatnio co mnie taniej wyjdzie chuda kostka twarogu z lidla czy matrix 5.0 w dobrym sklepiej - sfd kalkulacje wyszly na korzysc bialka, wyjdzie taniej i przyjemniej, przynajmniej dla mnie. ale ze wzgledu na wapn i kilka innych rzeczy daje twarog tez naprzemiennie z bialkiem.

[...] być ale mógłbyś dodac kromki chleba razowego/pełnoziarnistego 3) 13:00 hmmm tu bym coś dodał bo skoro next posiłek jest 5h później to zjedz przynajmniej dużo 4) 18:00 przed treningowy Ok 5) 20:30 po treningowy ryż bym tutaj dodał 6) 22:00 przed snem hmmm tutaj może być twaróg chudy/półtlusty ale czy to nie za późno jesz ten ostatni posiłek

liczyłem sobie ostatnio co mnie taniej wyjdzie chuda kostka twarogu z lidla czy matrix 5.0 w dobrym sklepiej - sfd kalkulacje wyszly na korzysc bialka Aż tak super to chyba jeszcze nie jest. Mam swój ulubiony twaróg, gdzie za kostkę 250g płacę 3zł i to jest ponad 50g białka, porcja Matrixa zawierająca 23g białka kosztuje ok. 1,6-1,8zł.

8:00 Płatki owsiane na mleku (mleko ok 250 ml) jajo gotowane jogurt naturalny 10:00 Bułka razowa + szynka z indyka (wywalić te warzywa) Serek biały (wiejski) owoc 13:00 Ryż ok 70g pierś z kurczaka ok 100g warzywa 16:00 ryż 100g udko z kurczaka na przemian z piersią (wybierz pierś na przemian z rybką) warzywa jabłko (wywal) 17:30 Gain Fast 45g [...]

8:00 Płatki owsiane na mleku (mleko ok 250 ml) jajo gotowane jogurt naturalny 10:00 Bułka razowa + szynka z indyka Serek biały (wiejski) owoc 13:00 Ryż ok 70g pierś z kurczaka ok 100g warzywa 16:00 ryż 100g pierś na przemian z rybką warzywa 17:30 Gain Fast 45g 19:30 ryż 70g pierś z kurczaka 100g warzywa 22:30 Twaróg 100g [...]

I Posiłek - 4 jajka całe - Płatki owsiane górskie 100g - Banan 100g - dodawany bedzie do płatków - wywal - Warzywa - 300g - wywal - Mleko 150mlm - daj 200 ml - Pestki dyni 15g II Posiłek - Pierś z kurczaka 100g - Ryż Paraboliczny 150g dodaj warzywa dodaj oliwe z oliwek TRENING III Posiłek - Pierś z Kurczaka 100g - Ryż Biały 150g możesz dodać [...]

Na noc proponuje dać twaróg najlepiej kostke a jeśli Ci nie wchodzi to pół. W twarogu jest wolno wchłanialna kazeina która chamuje katabolizm mięśni w nocy . Ułóż sobie diete nie koniecznie z wyliczaniem wszystkiego ale ważne aby w każdym posiłku było pełnowartościowe białko itp. Przeczytaj kilka razy 10 wskazówek żywieniowych i postaraj się coś [...]

Witam Kilka moich sugesti: Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2jaja Warzywa ŚniadanieII: Twaróg póltlusty 100g Oliwa z oliwek 10g Kasza gryczana 100g Warzywa B:19g W:67 tł 14g kcal:213/tutaj się pomyliłeś Posiłek III: Ryż brązowy 100g Piers z kurczaka 100g Truskawki Trening 100g gainbolic Posiłek IV Ryż 100g piers z [...]

6 gotowanych jaj+marchewka+szklanka mleka+pomidor a jak bede miał nocki to o tej porze bedzie owsianka+twaróg+jakieś warzywo Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-07-04 21:00:34

o 21;00 to jeszcze lajt, po treningu organizm więcej wchlonie (bo musi uzupelnić straty) gdzies koło 23;00 albo pozniej zjedz jeszcze twaróg na noc i bedzie git

ja na śniadanie jem płatki owsiane + porcja białka ewentualnie zamiast białka może być jakiś twaróg czy coś oczywiście mixuje to w blenderze, jest wtedy lepsza konsystencja i nie stają w gardle owsiane... dobrze przechodzi i co najważniejsze (dla mnie) szybko się przygotowuje ten posiłek Zmieniony przez - test1337 w dniu 2008-07-04 22:44:41

Za dużo serii na daną grupę mięśniową. Na kolację mleko raczej nie, sam twaróg wystarczy + warzywka.

[...] aero Jeżeli po aero zjadasz od razu pożądny posiłek(węgle złożone+białko ) i cała dieta jest sprawdzona i jest Okey oraz posiłek białkowy na noc także jest (mam tu na myśli twaróg z oliwą lub jajka(całe)) To stosuj wtedy to BCAA tylko raz dziennie mianowićie przed treningiem Myślę, że 3-4 capsy wystarczą, więcej nie ma potrzeby Zależy to również [...]