twaróg

[...] masło, mięso z piersi kurczaka 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, gruszka 6. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg chudy Trening 1. sprinty z gumą, 5x 10 sprintów, 30sek przerwy 5x10 2a. good morning, 4x6-8 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg 2b. przysiad z wyskokiem, 4x6, 2min przerwy (bez [...]

Sorry ale to stare musze to usunac, obecnie waze 74kg, a o co ci konkretnie chodzi ? A po co mi twarog z oliwa skoro mam juz wystarczajaca ilosc tluszczu?

Witam styczność z siłownią miałem z 2 lata temu, niestety długo nie poćwiczyłem było to około 4miesiące regularnego treningu naprzemienne z imprezowaniem na weekendy. Postanowiłem wziąć się za siebie, 3x w tygodniu FBW siłownia oraz staram się 2-3razy na basen. Jestem szczupłą osobą, ale mam duży bf, dlatego dorzucam basen, aby się jego pozbyć. [...]

[...] imprezę ,tak też zrobię w przyszłym roku jak zdrowie pozwoli objorę jeden cel będą to Mistrzostwa Świata w Austrii .Teraz jestem po sniadaniu poszła jajecznica ,twaróg z owocami ,płatki na mleku juz zapomiałem jak mleko smakuje ,w Sofii jest godzona do przodu ,teraz mamy odpoczynek i wychodzimy na spacer pogoda jak w [...]

Zaczęłam dietę z potreningu.pl Dobrze mi idzie, tylko mam wrażenie że bardzo często twaróg jem :/

Koniecznie zmien posilek 2 albo 3 bo twarog w 3 posilkach to troche za duzo. Reszta to co napisal szprota94. Warzyw typu salata, ogorek, pomidor nie wypisuj w ropisce bo i tak niemaja kalorii, owoce juz niestety musisz wypisac. A jak to wyglada z rozkladzie makroskladnikow(ww,bialko,tluszcze) ?? Bialka pewnie wiesz, ze musisz miec ok. 2-2,5g/ kg [...]

Strucla: Kupujesz ciasto francuskie odcinasz kawałek prostokąt tak jak na zdjęciu. Twaróg miksujesz z jajkiem + cukier/słodzik/białko + dodajesz co chcesz ja dałem banan bo taki aromat dał że głowa mała. Nakładasz ser + banan i zawijasz , na wierzch smarujesz żółtkiem . wstawiasz do piekarnika 25 minut na termoobieg 180stopni. A blok to: Mleko w [...]

dobra to mam już śniadanie owsianka + ten mass 4 jajka po szkole potem kurczak ryż i warzywa a wieczorem jakiś twaróg, bo o treningi to mam trenera vice mistrz europy w wyciskaniu do jakiejś wagi.

I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) • rodzynki ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek ( przed treningiem ) • pierś z kurczaka ( 100g ) • ryż ( 100g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) IV Posiłek (po treningu) • makaron [...]

[...] za odp. W każdym razie z tolerancją laktozy u mnie nie ma najmniejszego problemu, ale tak czy siak nie chciałbym z nią przesadzać, tymbardziej jeśli mam łączyć nabiały - a twaróg już ją posiada. Zapewne trochę panikuję, w końcu to tylko 100-200ml dziennie, ale wolę mieć 100% pewności, niż utyrać się kilka mies, a później wmawiać sobie jeśli nie [...]

zjedz porzadne 4 obiady dziennie np 100 g ryzu i 200 g kury plus jakies wazywa owoce rano daj jakies jaja i platki owsiane na wieczor twarog a nie jogurty

Witam wszystkich!!! Podlaczam sie do tematu :D Serdecznie prosze o ocenienie i mojej diety NA MASE MIESNIOWA. Waze 68 kg mam 179 cm wzrostu i 16 lat, chodze na silownie 3 razy w tygodniu poza tym obecnie grywam w pilke 1-2 razy w tyg po 3 godz. nie wiem czy to w czyms pomoze, ale podaje informacje na zapas xD Oto moja dieta: I Śniadanie Chleb [...]

[...] to podobno najbiedniejsza część UK). Zarabiam około 8 fuli /h a kilogram mrożonych cycków kosztuje średnio 5 funtów. Bardzo dużo produktów to wydatek 1f (kiść bananów, kilka papryk, bochen chleba, twaróg, 10 jajek, litr mleka, 500ml jogurtu). Droga jest wołowina (za 400g dobrej jakości jakieś 5f). Generalnie nie narzekam, lodówka zawsze pełna.

jak zamienic jaja na twarog? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-25 21:32:58

[...] i źródło węgli złożonych, np. mięso + chleb razowy. Jogurt lub maślanka tylko naturalne. III. Okej. IV. Pieczywo zamień na razowe/pełnoziarniste. V. Śmietanę wywal, twaróg możesz spokojnie zamienić na inne źródło białka pełnowartościowego, może to być zupełnie inny posiłek, nie ma konieczności jeść twarogu na noc. Miód i dżem sobie [...]

[...] masaz wodny, zjezdzalnia) brak DIETA Dziś rodzinna impreza z okazji urodzin brata więc coś tam podjadłem nadprogramowo, ale za to nie piłem alkoholu. 1. 8 jaj, owsiane 120, konfitura 2. Szynka wieprzowa 400, ryz brazowy 100 3. 2 udka z kury, 2 jajka, wedlina, 2 kawalki chleba, tort, 2x sernik 4. twaróg 300, mleko 300, orzechy włoskie 50 Pozdro

DZIEŃ 6 sobota, 24.11.2012 odpoczynek Nie chcę was za bardzo zanudzać moim odżywianiem. Jak zjem coś ciekawszego niż owiec, kuraka i twaróg to dam znać. Np. dzisiaj zjadłem sobie (najlepsze co może wpaść pomiędzy posiłkami): jogurt naturalny + mandarynka + migdały + rodzynki + żurawina + pestki dyni. Możecie dodać jeszcze jakieś orzechy.

[...] polędwiczka wieprzowa, masło, olej z orzechów włoskich 5.,6. mięso z ud z kurczaka, masło TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 8 - 26.11.2012 Dieta 2445kcal, 170B, 100T, 200W 1. płatki żytnie, twaróg chudy, mango *trening 2. płatki owsiane, jabłko, mięso z piersi kurczaka 3. jajka, kakao, odżywka białkowa, olej kokosowy 4. łosoś, śmietana 18% 5. siemię lniane, [...]

[...] 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: - wyciskanie ze sztangą skos w górę 4 x 12/10/8/15 - wyciskanie ze sztangielkami skos w dół 4 x 12/10/10/8 - [...]

poczytałam i napisałam sama diete 10.00 platki owsiane 50g jogurt naturalny 150g orzechy włoskie 30g 8:00 2jajka 2x60g bułka grahamka 50g papryka czerwona 50 g 13:00 ryż brązowy 60g panga 100g sałatka (marchew, jabłko) 16:00 kasza 50g piers z kury 100g 19:00 twarog poltlusty 100g warzywa z pewnościa jest tu duzo wiecej niz 1200