trening

[...] 8x80kg 5. Podciąganie podchwytem - 3x MAX Na koniec 30 minut cardio. https://youtu.be/XmpTKpoZ8bw https://youtu.be/_TPq5ck4O20 https://youtu.be/CrTC_iiyRGI Dzisiaj na treningu całkiem sporo mocy. Dołożyłem po 10kg w dwóch pierwszych seriach martwego i na następnym treningu będę chciał dołożyć w ostatniej. W wiosłowaniu tak samo +5kg w [...]

No zobaczymy Marian jak to będzie, ale jestem dobrej myśli hehe. Odnośnie treningu w sobotę, to dostałem właśnie nową rozpiskę od Adama i co prawda nie mam nigdzie samych pleców, ale tak sobie to poukładam, żeby je zrobić z Tobą. W końcu jak raz zamienię trening, to chyba za dużych spadków nie będzie %-) W ogóle mam bardzo fajny rozkład, jeszcze [...]

[...] Wiem tylko, że przez to odciążona jest tylna taśma powierzchniowa, ale czy to dobrze czy źle %-). Natomiast sam but nie jest typowym trójbojowym trepem, więc cały trening można zrobić komfortowo. Marian, widziałem na snapie i spadaj :-P Co do ugięcia nóg w ten sposób dobrze czuję dwójki, przy mniejszym zgięciu wydaje mi się, że mnie [...]

[...] pewnie się boisz, że wszyscy się rzucą na Ciebie i będę chcieli Cie podotykać! Jakby Ci się udało, to byłoby bardzo spoko :-). Oddam Ci 4,50zł %-) 28.09.16 Dzisiaj off od treningu siłowego, walnąłem tylko 45 min na kolarzówce terenie spokojnym tempem, bo nogi zmęczone po wczorajszym treningu. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 20g sera [...]

[...] pewnie się boisz, że wszyscy się rzucą na Ciebie i będę chcieli Cie podotykać! Jakby Ci się udało, to byłoby bardzo spoko :-). Oddam Ci 4,50zł %-) 29.09.16 Dzisiaj off od treningu siłowego, walnąłem tylko 45 min na kolarzówce terenie spokojnym tempem, bo nogi zmęczone po wczorajszym treningu. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 20g sera [...]

Patrząc na ten trening to nie wygląda mi to na off.

[...] dzwoniłeś, to akurat braliśmy udział w mini seminarium i nawet nam było dane po odpowiadać na pytania klubowiczów :-D. Ale Ty na pewno też na słabego cheata nie możesz narzekać %-). No a mi udało się wczoraj powstrzymać przed Tesco, jeszcze tylko dzisiaj przetrwać, bo różne myśli kotłują się w głowie... A zaraz zbieram się pocisnąć trening dołu!

W takim razie powodzenia :-) 08.09.16 A u mnie tymczasem totalny off. Zbieram siły na jutrzejsze zawody w Strzegomiu :-D. Potem trening i po wciągnę coś z Wolskim i Wojtkiem po zawodach :-D Dieta 1. Omlet: 7 białek jaj, 30g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus , 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. 150g piersi, 40g kaszy [...]

ale monstrum %) Dzieki %-) A ja wlasnie z arnoldem robie trening i potem lecę z chłopakami cos opyerdolić na ciepło :-D. No i loda %-)

[...] z efektem myślę że zadowalajacym,ale napewno nie na 120%.Musiałem znaleźć trochę kompromisów z Agą jeżeli chodzi o miche.No ale do "wyjscia" się nie przygotowywałem.Taka lekka sylwetka plażowa :P.Długo jeszcze na offie będziesz?Musimy się znowu na trening ustawić po Moim urlopie. Pozdrawiam Ps.Siema Arnold.Startujemy teraz?Zgodnie z planem?

Pewnie że dobrze.Zgadłeś :).Może kiedyś ustawimy się w 3-kę na trening.Byłoby kozak

[...] jako kibic? No przecie, że nie startować %-). Jako kibic, smarowacz i ogólnie pomagacz hehe. Przy okazji coś mam nadzieje, że Pragi zobaczę, bo jest kozak. Byłem tam kiedyś na kawalerskim, ale za wiele nie zwiedziłem %-). I oczywiście, że w Wawce się widzimy! I chyba coś wrzucimy na ząb? :-D Jakiś trening mam nadzieje, że też się ogarnie.

[...] hehe. Po zawodach poszliśmy zwiedzać miasto, z knajpami włącznie :-D. Wleciało sporo czekoladek, żelków i innych słodyczy hehe, ale ogólnie bardzo delikatnie jak na okres po starcie. Dzisiaj też jeszcze jedziemy zobaczyć na targi, a potem powrót do Wrocka i na trening przepalać żarcie %-) /SFD/2016/10/1/3b6e3e4f863e4893b1c47f9daa659332.jpg

O jakiej godzinie zazwyczaj zaczynasz trening?

Żeby Cię nie skłamać trenuję tak od 2012 roku. Kwestia tylko przyzwyczajenia się do wstawania. Sam trening dla mnie bardziej komfortowy, niż popołudniu, bo jestem świeży. Na początku przed treningiem robiłem shake'a np. 30g owsianych, 20g wpc i 5g kokosowego. Potem przez kilka miesięcy pod wodzą Karmowskiego wypijałem 30g wpc. A od półtora roku z [...]

Jestem otwarty na propozycje :-D. Nigdzie w tym czasie się nie wybieram, więc można by skrzyknąć parę osób. A nawet jeśli to by się nie udało, to zapraszam tak czy siak na trening, zwiedzanie i oczywiście żarełko :-D

A ogólnie teraz ile x w tyg ćwiczysz? Bo sam trening jest malý objętościowo, co jest bardzo logiczne, ale zastanawia mnie Twoja częstotliwość treningów. I czy podczas odbloku było podobnie, czy jeszcze trochę mocnien dowalałeś wtedy do pieca?

Zazdro. A ja właśnie zrobiłem pierwszy trening od zawodów, jeszcze na kacu, i załamałem się jeszcze bardziej swoim stanem %-)

Spokojnie Przemo, przyzwyczaisz się do picia i będziesz walił rekordy na kacu %-). Przynajmniej ja tak miałem w okresie wczesno treningowym hehe. A tak poważnie, to raz że tydzień przerwy robi swoje, szczególnie po takim zażynaniu organizmu, jak miałeś w czasie przygotowań. A dwa musisz sobie w głowie wszystko poukładać. Moje ostatnie 6 tygodni [...]

Bzyku a mógłbyś podać dokładne BTW w DT i DNT? U mnie chęci na trening wróciły do tego stopnia, że nawet kawy nie piję w ogóle, totalnie zero stymulantów, i ćwiczy się super. Jedynie ostatnio przed nogami wrzuciłem tabsa nowego Slim Xtreme od Wojtka z BF, to porobiło tak ze ja pyerdole %-)