trening hit

kurde no sam nie wiem ,nie umiem sie zdecydowac na HIT-a ,mam opory bo jak zaczynają się upały zawsze mi spada siła , strasznie zle mi się wtedy cwiczy ,a HIT to ciezki trening i wydaje mi sie ze jeszcze gozej bedzie sie cwiczyło HIT-em w lato niz HST :( do tego codziennie jezdze teraz na rowerze srednio po 30km aby nabrać kondycji i troche [...]

chyba nie do końca zrozumiałeś , jak mówie trening całego ciała to znaczy całego ciała , tak jak jest to w treningu HIT czy HST , czyli po 1 ćwiczeniu na główne grupy , w kilku seriach , co jakieś 2-3 dni -- a nie rozdział ciała w taki sposób jak tu przedstawiłeś , bo nie chodzi tu o to żeby wykonywać trening co 2-3 dni tylko trening na grupę co [...]

do HST nie wroce, poniewaz nigdy nie da mi takich przyrostow silowych jak moje combo HIT&HST. Zasady HST ktore sa super: 1. progresja obciazenia co trening 2. trening calosciowy 3x w tygodniu 3. SD po okreslonym czasie Zasady HST do d...: 1. nie doprowadzanie do zalamania miesniowego (tu wstawiamy zasade HIT - zdewastowac maksymalnie mieśnie [...]

[...] 2-3 nawet! Bo niestety zebys ie skatowac 1-2 seriami musi byc koncentracja maksymalna, pelne wyspanie, najedzenie itd. itp. ale.... wiaodmo, ze tak jest najwyzej co drugi trening, a jak sie za dlugo tak ciagnie to szybko sie pada, wiec ja potme robilem juz trening lzejszy/ciezszy na przemian. Tak wiec mozna skatowac sie kilkoma seirami robiac [...]

[...] albo kefiru to zaraz organizm mi "przypomina" a jak nie 3-4 porcje "prebiotykow" jem dziennie to jest ok. 17maj piatek czuje sie obolaly strasznie, nie chce mi sie robic treningu ciezkiego, wiec zgodnie z "przykazaniem" odpuscilem HIT'a. Za to zrobilem lekkie ACT ukierunkowane na gorne partie. Po to zeby aktywowac wytwarzanie HGH i [...]

http://www.youtube.com/watch?v=bJrazFZkx2Y podsumowanie treningów: zmarnowałem czas początkowo ćwicząc za często i w efekcie bardzo szybko się przetrenowalem nie osiągając pełni efektów. powtórzył się efekt z pierwszego podejscia kilka lat temu do metody HIT, tez bylem przetrenowany tylko nie widzialem dlaczego, teraz stwierdzam ze pomiedzy [...]

[...] po poczatkowych przyrostach niestety organizm przestal reagowac co do twoich przyrostow to gratuluje!!!, ale skad wiesz ze nie mialbys lepszych przyrostow na innym systemie treningowym?? HIT jest swietnym rozwiazaniem dla kogos kto nie moze cwiczyc wiecej (czesciej) i jako taki jest REWELACYJNY, ale nie jest to system optymalizowny pod wzgedem [...]

ok, dziękuję Obliques będę walczyć z wykrokami już w sobotę 14.05.2009 r. TRENINIG SIŁOWY DIETA 1800 kcal – dzień 44-ty (B/T/WW/kcal) 1.Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, żurawina suszona = 21/15/67/ 497 kcal 2.ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, makaron razowy, fasolka szparagowa, pestki dyni = 30/18/30/ 405 kcal 3.pierś [...]

[...] potem po świętach juz jestem uwiazany tutaj i spokojnie dam rade zrobic jeden cykl hst do wakacji. Postaram się wrzucić tutaj plan, który ułoże do oceny. Myśle ze będe robił trening dwa razy w tygodniu tak że jak jeden wypadnie to go spokojnie odrobie. I jeżeli chodze o progresje z treningu na trening w hit, to jest jakeis 5 % czy np obieram [...]

Czy moge polaczyc plan treningowy HIT z treningiem interwalowym? Tzn poniedzialek sroda piatek HIT na silowni, a we wtorki i czwartki biegowy trening interwalowy? Jaki typ treningu na zwiekszenie sily mozecie mi polecic?

Wejdz do alternatywnej drogi i sprobuj HST lub HIT przykladowe treningi: HST: (trening 3x w tyg np pon, sr, pt) Nogi Wyciskanie nogami na suwnicy 2x Wznosy nóg na progu z obciążeniem(łydki) 2x klata Wyciskanie sztangi leżąc 2x Wyciskanie sztangi w skosie 2x plecy Przyciąganie drążka wyciągu do klatki 1x Wiosłowanie 2x Martwy 1x [...]

DaVoo - hmmm, serii rozgrzewkowych sie nie wlicza raczej do rozpiski treningowej, ja nigdy o tym nie pisze a zawsze przy HIT-ie czy inncyh ciezkich metodach robie: sam gryf 15-30 powt 50% - 5 powt 70% - 3 powt 80% - 2 powt jak bije rekord to jeszcze : 90% - 1 powt (% to nie procent ciezaru maksymalnego tylkot akiego jakiego chce uzyc na ostatnia [...]

12.05.2017 - DNT/brzuch Trening: 1. Plank 3s max 2. Spiecia 3s max 3. Skrety lokiec do kolana lezac na plecach 3s max 4. Swieca 3s max 5. Unoszenie nog w zwisie 3s max + 25 min cardio stepper Dieta: 1. Omlet z kurczakiem 2. Kura z ryzem, brokulem, pomidorem i ogorkiem 3. jw 4. Kasza manna z wpc, platkami ryzowymi i bananem, lyzka masla orzechowego [...]

PLANY ORAZ SUGESTIE poprawione The Cain Moj trening, proszę o ocene:)Trening raczej na mase. Mam 16 lat, 175 wzrostu, 60kg, staż - 5 miesięcy na siłowni Poniedziałek: klatka, triceps, Klatka: ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 4x 10 /wywal WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 4x 12 - 10 - 8 - 6 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 4x [...]

Ema, ułożyłem trening na bazie treningu HIT, tak mi się wydaje ale szczerze nie jestem pewien co mi wyszło. Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej może i siła pójdzie się zobaczy. Treningi mają być krótkie i intesywne. Dieta TKD. Trenuje 3-4 lata. W tygodniu chce ćwiczyć 3 razy (z rotacją tygodniową) , jak niżej: Pn. Wt. śr. Czw. Pt. [...]

1. 3 2. Jest nappisane na forum. IMO 8RM będzie dobrze 3. HIT to trening całościowy 4. Mogą 5. Wzrost siły 6. HIT, HST 7. A dlaczego nie wszyscy lubią truskawki? Co dot ego pytanie to znajdziesz info w moim tłumaczeniu, którego jeszcze nie wkleiłem na forum. 8. A HIT to jak robisz? Na rowerze, w kuchni czy może na WC?

Hmmm, widzę mocną krytykę :D. Co do typu budowy zastanawiałem się nad tym, gdyż zapytał mnie o to jeden z użytkowników forum. Jeśli chodzi o HIT, to mam rozumieć, że trening typu 30-40s trucht 10-15s sprint (i tak przez ok 5 min, oczywiście na początku) nie jest treningiem HIT tak? Wiem, że IF to nie jest dieta, co do głodówek to już wyliczyłem [...]

Ponadto kuleja u ciebie podstawy, trening 2x partia na tydzien,ujemne kcal, tona cardio/hit nasowa sie jedno pytanie gdzie regeneracja. Na sen przeznaczam aktualnie od 10 do 12 godzin dziennie :-) moja suplementacja też w jakimś stopniu pomaga w regeneracji. Nie czuję żadnej oznaki przetrenowania, wypalenia, ani nic temu podobnego. Ja zanegowałem [...]

[...] będziesz czuł w gardle. Nie dasz rady 15:45 zmniejszysz na 10:50 Min 4 max 6 na tym etapie. Pisz na kartce ile zrobiłeś. Dwa razy może się to samo powtórzyć. Kolejny trening zmiana, więc zaczalbym od 4x10:50 IMO Hehe Nikt nie powiedział że będzie lekko :-> Hit po gorze,nigdy po dole. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 14:26:59

[...] produkty. Chcesz oczyścić jelita ze złogów (skąd pomysł, że je posiadasz), fundnij sobie porządną lewatywę przez kilka dni pod rząd. Trochę literatury: Literatura do treningu siłowego • Trening siłowy bez sprzętu, OLIVIER LAFAY • Współczesny trening siły mięśniowej , Zając Adam, Wilk Michał, Poprzęcki Stanisław , Bacik Bogdan ' • [...]