[...] sposobem spróbować lekko się nabić. Omówię to jeszcze z trenerką. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png Dzisiaj rekord - nogi w 25 minut bo dostałem nagły telefon od szefowej że muszę być za 30 min w domu %-) NOGI 1. Uginanie leżąc 15,15,15,pojedynczo 15 2. 5 SUPERSERII - wypychanie siedząc 12p + przysiady na suwnicy 10p x 50kg [...]
[...] zatem zmieniam plan treningowy, ponieważ na tamtym się wypaliłem po prostu brak motywacji brak chęci brak satysfakcji. Od jutra wszystko dopinam znów itd, zamówiłem nowy telefon tamten wpadł do wody }:-(, więc znów będę mógł wygodnie wszystko liczyć itd więc jest okej, powoli trzeba zacząć życie ogarniać bo przecież koniec szkoły :-D Jeszcze [...]
.fajnego ma tego psa...koszulkę polo w za duży dres wpuszczoną tez mozna mu darować, ch...je i k.rwy przez telefon tez puszczane spoko, ale te tatuaże to chyba sam naj**any sobie dziargał po ciemku
}:-( ja maraton ??? Toć ja ledwo 1,5 km przebiegłem.... Dobra. Przyznaję. Jak mi telefon zagadał: 1 km in coś tam minutes ... to pomyślałem: no, jeszcze 41 i będzie maraton :-? Ale gdzie ja, Ronin78, gdzie ja maraton... ale dziękuję, jak pobiegnę kiedyś choćby jakiś bieg na 10 km, to wspomnę Twoje słowa z uśmiechem };-)
LINK DO OFICJALNEGO WYDARZENIA NA FACEBOOK https://www.facebook.com/events/1413914512263484/ SPONSORZY ZAWODÓW Do tej pory wspierają nas: SFD/Images/2015/7/29/ae3ef16e896d4a47b21d4966409fc3a3.jpg ___________________________________________________________________________________________ SFD/Images/2015/7/29/7dba060022d2416eb165b2780ca8cba5.jpg PSB [...]
[...] żebym poprosiła sąsiadke :-| rozumiem, że pogotowie może dostać jakieś nagłe, ważniejsze zgłoszenie, ale byłam przerażona moim stanem i naprawdę było bardzo źle. Mama przez telefon doradziła abym zjadła coś słodkiego - faktycznie poczułam się lepiej. Może coś z cukrem :-? W każdym razie samopoczucie dzisiaj okropne. Już chyba podczas [...]
ankietę możesz wypełnić równie dobrze i w telefonie bo jest na zasadzie kopiuj/wklej, a zajmuje mniej więcej tyle rubryk co Twój plan treningowe więc się spokojnie da;-) a jaki masz ten telefon, ze tak to ciężko idzie? ja też czasami pisywałem z telefonu, tableta itp...
[...] trening obwodowy z planu powyżej. 3 obwody z obciążeniem 30 kg po 6 powtórzeń :-) 1. Zarzut sztangi na klatkę 2. Thusters 3. Pompki plyometryczne Cały czas próbuję naprawić telefon, żeby mieć możliwość nagrania czegoś. Co do planu - zostanie raczej w tej formie, w jakiej go wrzuciłem. Tyle że bez interwałów biegowych i dłuższych wybiegań póki [...]
[...] //+2 a) 25 sekund sprintu b) 10 sekund marszu 4. 15 minut biegu - 3,10 km Trening cały w deszczu, odrobinę przeszkadzało przy sprintach, ale bez przesady. Po 3 sprintach telefon mi się wyłączył, ale to nawet lepiej, muszę się rozgrzewać tak w sumie, 20tkami. Do diety dodatkowo 15 g BCAA [...]
[...] 117 cm wysokość stojaków do sztangi: min. 97 cm, max. 127cm długość oparcia: 77cm szerokość oparcia: 30cm długość siedziska: 30cm szerokość siedziska: 33cm rozstaw stojaków: 58 cm 2 blokady do sztangi na stojaku dopuszczalna waga obciążenie na stojaki: 150 kg, na prasę do nóg: 50kg w razie pytań na ich stronie jest mail i telefon do nich.
rower zbędny już lepiej marszobiegi na dworzu. Osttanio widziałem jedna kobita na siłowni pół godziny ponad gadała przez telefon i sobie pedałowała od tak sobie. Jedzenie nie musi być na parze by było fit, można nawet smażyć, ale umiejętnie. każdy rowerek w cenie do ok 500 to będzie ten sam sprzęt. Nowe kettlery po około 2 tysiące używane ok [...]