szynki

Kiepskiej jakości węgle, wrzuciłabym więcej owoców przede wszystkim, jak z warzywami jadasz (czy nie wpisałeś?) Więcej ryżu, kasz, ziemniaków, mniej bułek i chleba. Szynki z kurczaka wymień np. na jajka, lub twaróg.

[...] 115g Ryż często zaminiema na kasze gryczaną lub jaglana ewentualnei makaron pełnoziarnisty z mięs np żołądki indycze drobiowe serca idnycze drobiowe wołowe mięsa mielone z szynki 100% 2-3 razy w tygodniu kurczak czasami wieprzowina i ryby np. mintaj lub miruna Mile widziane rady na przygotowanie ryżu/kaszy z podrobami bo wszedzie jest tylko z [...]

[...] totalnie do dupy. Ledwo się wstrzymywałem by dać kumplom za byle co po twarzy albo nie pocisnąć koleżanek. Samopoczucie na szczęście już jest ok, ale o dziwo po odstawce T3 od ręki apetyt nadal ogromny. 250g ryżu, 100g gryczanej i 500g szynki wieprzowej po treningu ledwo co czuję...%-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-16 07:22:11

[...] dzień alkoholowo/grillowo. Co do diety - nie mogę kupować sera do tostów ! Topiony jest za dobry...więc ciepnąłem 4 plasterki na mięso. Po treningu wleciało 500g szynki wieprzowej, 250g ryżu, 100g kaszy gryczanej. Coś tam poczułem, że zjadłem...:)) http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_aphpqes.png TRENING: Wszystko na tempo 3 sek w dół [...]

[...] bo nie dałbym rady jeść codziennie dokładnie tego samego. Przykładowo dzisiaj: 1. Śniadanie (8:30): - 3 kromki pieczywa ciemnego - ok. 50 gram sera żółtego - ok. 30 gram szynki chudej - banan, pomidor 2. Po śniadaniu (11:30): - 125 gram twarogu chudego - musli z owocami suszonymi ok. 30 gram - banan/jabłko 3. Obiad (14:00): - Mięso mielone [...]

Teraz masz parowki ze schabu szynki 93% miesa Teraz zona kupila sokolowa sklad 93% fileta z kurczaka A krakusa konserwy klasa Samo mieso

[...] kurczak, warzywa 2 posiłek Jaja kurze, mąka żytnia, maliny, jabłko, jogurt naturalny, wpc, olej kokosowy, cookie cirps 3 posiłek Pierś z kurczaka, chude mielone z szynki wieprzowej, warzywa, parmezan /SFD/Images/2016/7/13/eb06de5a72a540159f445ad5e6f351af.jpg /SFD/Images/2016/7/13/1a2b6217684745c3a006a15e88ed5e47.jpg [...]

takie pytanie bazuje w ciagu dnia na jajkach , milonym z indyka i chudej szynki 100% z biedry , orzechach jako zrodlo tluszczy poniewaz jakis rok temu mialem taki wstret do piersi ze czulem sie jak na bloku od orali ;d i jem ja od tego czasu sporadycznie jedynie po treningu jak nie mam jakiejs chudej rybki , z oleji roslinnych zrezygnowalem bo bym [...]

[...] z łopatki + warzywa + mieszanka nasion 4..45 g be fit protein + 100g płątków muesli + 30g masło orzechowe + owoce 5.85 g creasteron + 10 g bcaa + 15 glutaminy 6.150 g szynki wieprzowej + 80 g kaszy pęczak + ananas + warzywa 7. 150g piersi z kurczaka + warzywa + mleczko kokosowe + 20 g słonecznika SUPLEMENTACJA Be fit protein według [...]

11/07/2016 ...z szynki wołowej z poprzedniego wpisu ;-) KANAPECZKI MOJE :-P /SFD/Images/2016/7/11/797517b1bd3440cc8d5b88baecae1fa7.jpg wafle ryżowe, wiejskie masło, szynka wołowa, pomidor, ogórek i zielona cebulka, ananas I DLA MAŁŻONA %-) /SFD/Images/2016/7/11/1982f8864b11416eab80b2051c1d1688.jpg chleb żytni, wiejskie masło, szynka wołowa, ser [...]

A tymczasem, niechcąco wróciłem do obwodu uda z początku redukcji, czyli jakieś 30kg temu. Taka sytuacja. po redukcji to już śladu nie ma %-), golonka słusznych rozmiarów ;-D Jak nie ma jak jest - 30kg A szynki zawsze bez separacji byly, sam przecierz wiesz

[...] 5 sets 30 sec Posiłki: 1. Trzy jajka, boczek, orzechy 2. Dwie kromki chleba, miód 3. Odżywka białkowa (po treningu), ryż, kurczak ok.160g, mizeria, orzechy 4. Pieczeń z szynki wieprzowej, ryż, fasolka szparagowa 5. Ryż, kawałek banana, nektaryny, awokado, olej sezamowy Łącznie ryżu 200g. Na początku miałam problem z weglami, a teraz znowu [...]

[...] w Polsce niektórzy ludzie na wszystkim zrobić przekręt. Teraz kiedy jest moda na 'fit style' to wszystkie branże chcą to wykorzystać, żeby zrobić jak największy hajs ;-) // Co do parówek do piratki z Lidla dobra opcja ;-) 4zł za 200g, 93% mięsa z szynki wieprzowej i też bez żadnych dodatków. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-07-07 19:33:36

Jeśli chodzi o produkty mięsne to mnie śmieszą nazwy typu 'parówki wieprzowo-drobiowe' czy jakieś cielece a tego drugiego rodzaju mięsa jest 1 czy 2%.Ale jest więc w nazywa już może być. A że ludzie nie czytają etykiet i składu,czy jest 90% szynki czy piersi z kurczaka czy 90% MOM,nie ma znaczenia.

Środa 06.07 Dzisiaj nie byłam na silowni, wieczorem tylko rurka :) Posiłki: 1. Odżywka białkowa, olej kokosowy, orzechy 2. Pieczeń z szynki wieprzowej, ryba, ryż, makaron, surówka 3. Pieczeń z szynki wieprzowej, ryż ok.70g, pomidor 4. Dwie kromki chleba pelnoziarnistego, 3 parówki (nigdy nie jem takich rzeczy ale czasem wpadnie. Ale [...]

[...] pieczywa,10g masła,70g płatków kukurydzianych,250ml mleka bez laktozy,50g pudingu sfd,owoc 2,3,4.100g produktu ww,5g kokosowego do smażenia,300g kuraka lub mielonego z szynki lub indyka 5.po treningu: 60g wheya,50g płatków czoko%-),40g żelek,owoc 6..100g produktu ww,5g kokosowego do smażenia,300g kuraka lub mielonego z szynki lub indyka [...]

Według mnie jajka i owsiane. Natomiast tutaj liczy się bilans, a nie pojedynczy posiłek. Szynki są mocno przetworzonym produktem. Warto byś wrzucił całość diety. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] 150g, T: 60 ***Posiłki*** 1) godz. 12:30 makrela jajko warzywa 2) godz: 15:00 mięso z piersi kury kasza gryczana ananas koncentrat pomidorowy warzywa 3) godz: 20:00 mięso z szynki pieczonej koncentrat pomidorowy komosa warzywa truskawki 4) godz: 22:30 mielone z indyka buraki olej lniany /SFD/Images/2016/7/4/b177b4defc5f4ab9b59d75d552baea65.jpg [...]

Dziękuję wszystkim za zainteresowanie i rady. Wiedziałem, że się doczepicie do szynki sera i chlebka :) ale ile tego jest, po 2 plasterki czy to naprawdę ma takie znaczenie? Oczywiście że wolałbym jeść chleb razowy, ale nie mieszkam w Polsce a tutaj jest tylko białe pieczywo w miare zjadliwe i to z PL sklepu bo reszta to tragedia. Próbowałem [...]

[...] warzywa, kurczak, masło orzechowe 2 posiłek Kasza jaglana, schab, warzywa, lody 3 posiłek Pierś z kurczaka, parmezan, olej kokosowy, warzywa + chleb żytni, mięso z szynki wieprzowej, ketchup, warzywa B/W/T 175/175/50 /SFD/Images/2016/7/3/aba79c2392ca4cb68d3b209ab5750f0c.jpg /SFD/Images/2016/7/3/63143db4e26b46a9a2697a35af71b5d5.jpg [...]