Czy szprot wędzony (z lidla) to dobre źródło białka i tłuszczy ? Na pudełku nie ma podanych mikroskładników a w internecie ciężko znaleźć jakieś dokładne info. Zmieniony przez - Cytrian w dniu 2011-05-30 13:59:14
Je ktos szprotki? W dzienniku pisze ze 100g ma 19B 18T ale czy orientuje sie ktos ile gram szprot trzeba zjesc zeby dostarczyc te 100g mięska co ma takie wartosci?
Najpierw statystyki waga 77 kg sucha waga 59 kg zapotrzebowanie białka 118 kcal 1300 = +2320 dzienne zapotrzebowanie - 500 kcal - 520 z białka węglowodany 20 Dieta dzień 1 I Szprot wędzony 100g II Ser Edamski tłusty 20g III Jaja gotowane 3 Salami popularne 1 60g IV Kurczak, piersi bez skóry 200g Oliwa z oliwek 30g Jogurt truskawkowy 1,5 % 150g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3posiłek - 14.00 nie mam jakiegoś wykazu obiadów bo to nie zalezy ode mnie, ale będe się starał mieścic do 1000kcal, jak najmniej węgli, bardzo dużo białka. 4posiłek - 15.30 szprot wędzony 200g, - 362kcal, 40g białka, 0g węgli, 22,4g tłuszczu 5posiłek - 16.30 bułeczki maślane 100g, 303kcal, 7,5g białka, 44,8g węgli, 10,3g tłuszczu mleko - 200g, [...]
[...] ckd i nie wiem czy bedzie ok? moja waga - 82 kg. dzienne zapotrzebowanie 82*24*1.2-400kcal=1961 kcal posilki: ozo-oliwa z oliwek 1. serwatka+ 25ml ozo 2.tunczyk+25ml ozo/szprot wedzony 3.kurczak+25ozo/makrela wedzona 4.kurczak+ 25ml ozo 5.j.w 6. serwatka (tutaj zrezygnowalem z tluszczu na noc) produkty bede zamienial m.in. na ser twarogowy [...]
Witam. Chciałbym zrzucić około 15kg. Codziennie będę robił trening areobowy na rowerze stacjonarnym po 60 minut oraz co drugi dzień dodatkowo ćwiczenia typu brzuszki pompki. Wyliczyłem, że dzennie potrzebuje 2400kcal. Na start odejmuje 300 tak więc muszę się zmieścić w 2100kcal. Oto dieta jaką sobie ułożyłem: Posiłek 1 - przed treningowy -2,3 [...]
Ryby - po które warto sięgać? Do tego, że ryby są wartościowe nikogo chyba nie trzeba przekonywać. Pytanie jakie ryby należy wybierać, by wpływały dobrze na nasz organizm i nasze zdrowie. Z racji tego, że wiele się teraz mówi o skażonych rybach, karmionych paszami, antybiotykami postanowiłam napisać kilka słów o tym, które ryby powinny znaleźć [...]
[...] tłuszczu w mięśniach ryb stanowi kryterium podziału ryb na trzy grupy: 1) ryby tłuste, zawierające powyżej 5% tłuszczu ( m.in. cesta, halibut, łosoś, troć, makrela, szprot, śledź, węgorz, sardynka), 2) ryby średnio tłuste, zawierające 1-5% tłuszczu( m.in. brzana, karmazyn, karaś, karp, leszcz, lin, płoć, pstrąg, sieja, sielawa, świnka [...]
Nagłówek : Promocja Produkt:Twaróg krajanka, marka "Tip" Cena: 7,99zł/kg Sklep/lokalizacja*: Auchan (gazetka promocyjna chyba na całą Polskę) Czas trwania promocji: do 17.01 Krótkiopis produktu: Twaróg różne rodzaje. Nagłówek : Promocja Produkt: Sok multiwitamina i inne smaki, "Tip" Cena: 1.49zł/750ml (1,99 za litr) [...]
Wczorajsze żarcie. Cały dzień poza domem. Kura to mięcho wyjedzone z kebaba wraz z warzywami i sosem czosnkowym, buła oddana ślubnemu. @ ciągle nie przylazła a ja ciągle umieram z bólu i faszeruję się prochami. Jutro zamierzam spróbować jednak iść na siłkę, poruszam się, może mi będzie trochę lepiej. Od czwartku mam totalny odkurzacz, nie [...]