szpagat

z tego co się orientuję na forum znajdziesz art o rozciąganiu! Nie wiem do czego Ci potrzebny szpagat, czy do przy kozaczenia czy może do kopnięć. Bo jeśli do kopnięć, to szpagat nie jest potrzebny. Na pewno istotną rolę w rozciąganiu odgrywa rozgrzewka, technike z obrazkami znajdziesz na forum tylko troszkę chęci.

Witam, potrzebuje rad dotyczacych prawidlowego rozciagania w strone szpagatu, odrazu mowie ze zaniedbalem tego rodzaju treningi i nie idzie mi w tym dobrze. Jak dlugo powinienem sie rozciagac i w jakich pozycjach by byly jak najszybsze efekty, oraz czy mam sie rozciagac poglebiajac czy stale bez poglebiania.Czy to pomoze czy tez nie, mam 17 lat. [...]

Słaby56 , tak z ciekawości: skoro osiągali lepsze wyniki to ile im średnio zajmowało zejście do szpagatu? Bo właśnie też mi się ostatnio szpagat przyśnił i normalnie wariuje

Ja też proboje zrobić szpagat . narazie wychodzi mi tylko damski, i ćwicze często :P. Mam kilka ćwiczeń, które pomogą wam zrobić szpagat np. -->Siadamy na podłodze w rozkroku probojemy dotknąć brzuchem podłogi. -->Siedząć w rozkroku nachylamy się i dotykamy głową prawej nogi a potem lewej. -->Leżymy na plecach i dotykamy pupą ściany i [...]

Nie diosc ze odswiezasz stary temat to jeszcze piszesz glupoty! To, ze ty robisz szpagat po 2 tyg rozciagania nie znaczy, ze wszyscy inni beda go robic po miesiacu rozciagania! Pozatym, ze samo wykonywanie szpagatu nie ma wiekszego sensu to niektorzy kopiac wysoko i szybko, a w zyciu nie zrobili szpagatu mimo, ze odpowiedni sie rozciagali. [...]

[...] przypadek weszłam na to forum. widzę że kłótnia co do rozciągania. Wszyscy trochę racji mają, ale ja też może moje zdanie powiem. rozciągam się od 2 tyg. i umiem cały szpagat. wcześniej wogóle tego nie robiłam. rozciągam się tak co drugi dzień. ;] oczywiście to też zależy od różnych rzeczy związanych z genetyką ale uważam że każdemu [...]

[...] Małżeństwo, nowy dom... piękna łazienka z wieloma lustrami. On poszedł zaprosić na parapetówkę, a ona naga zaczęła tańczyć w łazience patrząc na swoje piękne ciało. Zrobiła szpagat i się przyssała! Mąż wraca, patrzy, łapie pod pachy, próbuje podnieść.... nic! Dzwoni po majstra. Ten patrzy i mówi: - Panie, trzeba kuć! - Co Pan, ku..wa? Gres z [...]

Dzięki za odp. Genetyka genetyką, ojciec kiedyś trenował karate i był dość wysportowany, prawie szpagat robił. Staram, staram się przykładać do treningów, naprawdę, daję ile mogę, ale wiem, że mógłbym więcej ale jakoś nie wytrzymuje już tego końcowego wysiłku....i czasem podczas wykonywania danej techniki odpuszczam 1-2 kopnięcia, ale bez [...]

Mam 17 lat, czyli mam jeszcze szanse zrobić szpagat? Oczywiscie, ze masz:) Cierpliwosci.. a nawet jesli to pelnego szpagatu nie musisz robic , zeby poprawnie kopac. I nie rozciagaj sie na sile, ani zbyt czesto. Potrzebujesz regeneracji .

Mam 17 lat, czyli mam jeszcze szanse zrobić szpagat? Hmm skoro te treningi karate mam 3x w tyg (pon śr pt), dołożyłbym rozciąganie dodatkowo we wtorki i soboty po planie ACT (który wyżej napisałem) będzie dobrze? Proszę o konkretne odp. Dzięki. Drugie pytanie mam dotyczące kopnięć yoko-keage, podczas tych kopnięć odczuwam ból w okolicy tego [...]

A ja znam jeszcze inny sposob , poprostu cwicz tak jak to robisz normalnie , z czasem bol przejdzie i przyjda efekty , no chyba ze az tak bardzo ci zalezy aby zrobic szpagat do grudnia , sory ze pytam , a co cwiczysz?

[...] z treningami zaczełem jako dzieciak pewnie jak wiekszosc z was pierwsze poszedłem na karate szło mi nawet niezle byłem niezle rozciagniety szpagat nie robił mi najmniejszych problemów ale nie wiem ie pamietam z tego zrezygnowałem pozniej zaczołem sie interesowac kulturystyka zaczelismy [...]

jak próbuje robić szpagat francuski to mi wychodzi szpagat turecki

Natalia Bocian tez sympatyczna, i patrze, na fotce robi jednak szpagat nie jest chyba tak zle, co? http://www.pomorska.pl/apps/pbcs.dll/article?AID=/20081031/SPORT99/986103736

[...] równolegle). Zawsze mnie to zastanawiało czy go to nie boli?? Rozumiem że można wytrzymać tak chwile... W każdym razie ponoć cierpiał na jakąś chorobę, także potrafił również zrobić szpagat bez problemu. Swoją drogą czy ktoś z was potrafi coś takiego bez odczuwania bólu? Czy jest to możliwe / zdrowe siedzieć w pozycji lotosu przez dłuższy czas?

[...] czują szacunek pod tym względem do drógiej osoby. Ale są też tacy Ci których nie lubie, mówią dobra to dawaj solo chce zobaczyć co tam potrafisz, pokaż jak złamać ręke albo szpagat czy coś takiego. Raczej to sa osoby w wieku 16-18 lat którzy myślą, że mają kolegów to są kimś, Ja osobiscie na codzień nie chodze w koszulkach, z napisami sztuki [...]

Witam. Chcialbym zaczac trenowac w domu(trening domatora)- z naciskiem na klatke piersiowa, i rzezbe brzucha. Chcialbym do tego dolozyc rozciaganie-(nacisk na szpagat) i ulozyc sobie jakaś porzadna diete. Podobno rozciaganie miesni jest istone przy budowaniu masy miesniowej, wiec dobrze sie sklada. Oprucz tego codziennie planuje trenowac [...]

[...] rozkroku na zimie i robię skłony do jedna drugiej nogi albo wykładam jedna nogę np. na łóżko 2 klęczę na ziemi i robię skłony/ tak samo można robić tylko bokiem i wtedy szpagat męski. Stawanie w rozkroku i przykucanie na jedna nogę, rozjeżdżanie takie tzn na maksa żeby probowac zrobic ablo leze przy ścianie nogi do góry i żeby same siła [...]

witam, czy jest ktoś, kto może pomóc mi w rozciąganiu poprzez napisanie mi treningu na dłuższy okres regularnych ćwiczeń? Mam 35 lat Cel: zrbić szpagat (i sznurek) w okolicach wakacji (czerwiec) jestem aktywny sportowo, ale slabo rozciągnięty. Czy w moim wieku mozna dojść do rozłożenia nóg na 180 stopni? Nie zalezy mi na szybkim i niebezpiecznym [...]

Witam. W rozmowie z kolega powiedzialem, ze pewna dziewczyna potrafi szpagat, a on stwierdzil, ze pewnie juz nie jest dziewica. Mi sie to wydaje absurdalne i probowalem mu tlumaczyc, ze mu jajek nie rozrywa a jej blony Tylko sie rozciaga miesnie i sciegna. Wiec niech ktos madry mi odpowie bo moze to jednak ja sie myle