szpagat w miesiąc

[...] podejście się zmienia :) No u mnie rozciąganie idzie baaaardzo opornie. Byłam u kilku fizjo, żaden nic mądrego nie wymyślił poza nadmiernym napięciem mięśniowym i taka "napakowana budową". Ja z przerwami już 3 lata walczę o ten szpagat. Jeszcze mostek wrzucę może do porównania za jakiś czas. /SFD/2022/4/7/d2a6b1611757417c9d6aa18891a1b8ce.jpg

Ja szpagat chętnie. Tutaj się nie nastawiam na jakieś mega efekty w miesiąc :) Mam ochotę kiedyś z Bigosem poćwiczyć ale teraz czasu i funduszy brak. Widziałam Marty fotę na insta :) Baza jest dobra to sama przyjemność. Chciałabym moc częściej bo wtedy fajne efekty i progres widać. No ale ogólnie to polecam wszystkim babkom. Keb ja mam wrażenie [...]

[...] zrobiła sie ciutek bardziej elastyczna, wyginamy się do tyłu lekko i zwinnie:) Czas na tą samą lekkość w innych obszarach. Popracujmy dla odmiany nad nogami - docelowo do szpagatu. W necie planów rozciągania do szpagatu jest mnóstwo,łatwo się w tym zgubić - narobić się, a do szpagatu znacząco nie zbliżyć. Potrzebujemy miesiąca systematycznej [...]

[...] Teraz kucia cewki nie czuje i nie oddaje takich duzych ilosci moczu. Sporadycznie lekkcie kucie raz dziennie. Jadra nie bola. Boli mnie pachwina bo przedwczoraj malo co bym szpagat na lodzie nie wywinal. Wyglad spermy mam ok. W tygodniu Dicoflenac GSH w czopkach mi sie skonczyl. Dzwonilem wczoraj do mojego Urologa i powiedzial mi zebym zadzwonil [...]

Stanie na rękach mielę od prawie 2 lat.... stanie na przedramionach - niedługo będzie rok. Zapraszam do stania na głowie - łatwe, lekkie, przyjemne i do osiągnięcia w miesiąc. Uczy balansu potrzebnego potem w kolejnych progresjach. Ale szpagat też będę chętnie robić...

[...] że mega wynik zrobisz nie te lata. Ja boks Gwid CF hm a co dla Kabo a już wiem chyba ten ping pong został hehe. ja nie zamierzam nic zmieniać, bo wiem w przeciwieństwie do Ciebie, że żeby osiągnąć jakiś wynik w sylwetce to na to potrzeba kilka lat kilka lat dążenia do celu bez zmieniania treningu i diety co miesiąc, hehe czekam na szpagat %-)

[...] rozgrzewke i prysznic). Probuje sie zaprzyjaznic ze skakanka i plankami. Rozciagam sie prawie codziennie, ale raczej w domu, przy serialu. Wiecie, na lozku latwiej zrobic szpagat, wiec oszukuje sama siebie, ze mi wychodzi, a to mnie motywuje. nawet jezeli to nie do konca prawda, no ale kazda motywacja jest dobra :-P. Treningowo jestem troche w [...]

[...] budować w miarę szybko, ale już rozciąganie to żmudna robota, więc tutaj przyda się więcej czasu. Jeśli macie jakieś uwagi to mówcie :) Moje plany Mam 3 cele: rozciąganie: szpagat fikanie: pincha i mostek ze stania Ćwiczenia do szpagatu będą proste, bo w sumie mogę już w zasadzie po dobrej rozgrzewce robić po prostu taki szpagat, na jaki mnie [...]

[...] pomocy)usg nie zalecil robic bo stwierdzil ze na to jedna opcja-odpoczynek...no ale ile mozna??Ostatnio ortopeda stwierdzil ze karatecy specjalnie ten miesien naciagaja by szpagat robic!!Kazał i mi to rozciągac az wkoncu przejdzie/A sportowy zalecil mi brak jakiegokolowiek ruchu!!Bądż tu teraz mądry!! Zamierzam wrocic na boisko w niedlugim [...]

Powiedzmy sobie jasno: Można schudnąć 10 kg w miesiąc, można nabrać masy mięśniowej 10 kg w miesiąc i można zrobić szpagat w miesiąc. Tylko są dwa ale: 1) przynosi to uszczerbek dla zdrowie, który jak nie dziś to wyjdzie kiedyś w przyszłości; 2) efekty nie są trwałe.

jest możliwe zrobić szpagat w pięć tygodni, kwestia indywidualna człowieka - elastyczności ścięgien. osobiście znam gościa któremu udało sie w miesiąc

szpagat w 5 tygodni jest jak najbardziej mozliwy. ja jak pierwszy raz zrobilem to zajelo mi ok 3 tygodni ale wtedy mialem niecale 15 lat. obecnie mam 30 i wrocilem do treningow po ponad 3 letniej przerwie cwicze rozciaganie juz ponad miesiac i na razie brakuje mi jeszcze ok 10 cm do pelnego szpagatu. wiec podejrzewam ze w ciagu kolejnego miesiaca [...]

[...] W usmie jak teraz to przeczytałem co napisałas to zdałem sobie z tego sprawe;p faktycznie tak jest... A i tym pulsowaniem, chyba masz racje, bo nie widze progresu wtedy... Cielu Cos musi byc w tym rozciąganiu skoro kazdy powazny zawodnik jest dobrze rozciagniety;) Myślę, że za miesiac wrzuce fote jak robie szpagat na krzeselkach jak Van Damme;d

"mozecie mi dac jakies wskazowki jak moge zrobic szpagat w te 29 dni ktore mi jeszcze zostaly?:) z gory dzieki pozdrawiam" no to jest bardzo ciekawe szpagat w miesiąc. Wskazówek to Ci chyba nie dam a wogóle jeśli masz pojęcie o rozciąganiu to nie powinieneś pisać takich głupot. Ale jeśli uda Ci się zrobić ten szpagat w miesiąc bez żadnej [...]

[...] Kiedy będziesz miała czas na regenerację? Mięsień staje się dłuższy właśnie po regeneracji, nie bezpośrednio po rozciąganiu "no i jeszcze genetyka bo nie kazdy zrobi szpagat" Bullshit. Ile razy mam o tym pisać? KAŻDY ZDROWY CZŁOWIEK ZROBI SZPAGAT jeśli tylko będzie się przykładał. Od genetyki zależy tylko to, czy człowiek zrobi go w [...]

Na moje to dobrze jest umiec zrobic szpagat ;) wtedy zawsze jest łatwiej kopac wysoko Ta elastycznosc i gibkosci sie przydaje ale nie mniej wazna jest technika bo to od niej bardzo duzo zalezy Nawet słabo rozciagniety człowiek moze w miare wysoko kopnąć tylko własnie w jaki on to sposob bedzie robił hehe wiekszość takich zamachów konczy sie [...]

witam, cwicze capoeire amatorsko juz od roku dnia 10 marca postanowilem w miesiac zrobic szpagat tj do 10 kwietnia... (szpagat pomoze zrobic mi gwiazde bez rak i inne tricki - tak mysle) od 2 dni juz sie rozciagam ale zaczynaja mnie bolec kolana, mozecie mi pomoc wskazowkami?

witam, cwicze capoeire amatorsko juz od roku dnia 10 marca postanowilem w miesiac zrobic szpagat tj do 10 kwietnia... (szpagat pomoze zrobic mi gwiazde bez rak i inne tricki - tak mysle) od 2 dni juz sie rozciagam ale zaczynaja mnie bolec kolana, mozecie mi pomoc wskazowkami?

w miesiac to niebardzo zrobisz ten szpagat. ja tez tak kiedys chcialem ale po tygodniu mi sie juz sciegno naciaglo i niemoglem sie schylac. wiec wez se to polekku. nie napalaj sie tak na ten szpagat.

[...] Oczywiscie nikomu nie polecam tej metody, bo jest masakryczna (chociaz ja nie mialem zadnych problemow). Jako ciekostke dodam, ze inny z moich sposobow na podtrzymanie szpagatu polega na rozciaganiu lina przerzucona przez galaz drzewa. Na dwoch koncach liny sa petle, wklada sie w nie nozki i rozjazd. Dobre o tyle, ze mozna balansowac [...]