szejk

[...] na obiad worek ryżu z kurczakiem papryką i sałatą to do godziny 14 potem koło 17 znowu pierś kurczaka w tym samym wydaniu na kolacje 5 jaj na twardo i przed samym snem szejk z płatków twarogu bananów i mleka. Mało to urozmaicone ale z grubsza każdy dzień wygląda tak samo...tzn produkty te same zmienia się tylko ich wydanie. Co do treningu [...]

Opłacało , bo poprostu miałem obóz k-1 i taki szejk bardzo mi sie przydawał bo z dietą wtedy było ciężko. A po gainerach typu glukoza+malto zalałoby mnie szybko. A na efekty niema co liczyć bo to tylko jedzenie w prochu. Składowo b. dobry ale też cenowo prawie jak dobre białko...

1) jajecznica na oleju koko ze szpinakiem ,pomidorem i szczypiorem 2) szejk 3) ryba pieczona z ziołami + sałatka 4) ryż+kurczak + warzywa Zmieniony przez - DomiiFit w dniu 2016-06-22 11:14:32

1. Szejk z wheya, truskawek i mleka kokosowego 2. piers z kurczaka z fetą, kasza gryczana i warzywa 3. brownie z batata z czeresniami 4. omlet z mozzarellą i lody

i taki szejk wystarczy jako sniadanie?

i taki szejk wystarczy na sniadanie? zwiecha neta miałem, sorry Zmieniony przez - xmejux w dniu 2010-10-03 13:40:37

[...] czasie robi się to łatwiejsze i czasem nie muszę liczyć żeby wiedzieć mniej więcej ile ma klorii i makro. Podobnie z gotowaniem jak mam więcej czasu to wówczas gotuję na dłużej np 2 dni i ogólnie coś kombinuję w kuchni, natomiast są dni takie, że wciągam szejk jaglane+ whey+ mleko+ oliwa szybko, łatwo i z 1000kcal jestem w stanie przyjąć :-))

[...] czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego :) - najczęstszy posiłek ok 1-2x dziennie Dodatkowe (typu śniadanie/ posiłki dodatkowe) 2) płatki owsiane ok 120g + mleko ok 400ml 3) szejk na bazie 3 jogurtów naturalnych + owoce + odżywka białkowa 4) jajecznica ok 5-6 jajek + kilka kromek bezglutenowego chleba 5) omlet z ok 4-5 jajek + owoce + mąka [...]

Jajka na twardo, miękko, jajecznica, omlet, placki, jajka sadzone! Mleko z owsem lub jakąś kaszą (jaglana jest pyszna), rodzynki, cynamon itp. Mleko z mieszanką płatków pełnoziarnistych / ryżem / makaronem + dodatki Jogurt lub kefir z tym, co wyżej. Chleb z wędzonym łososiem, pieczonym indykiem, boczkiem itd. Szejk z jajek i owsa z odżywką. [...]

TORBA RYŻU + 2 ŁYZECZKI MLECZKA KOKOSOWEGO + BANAN + SZEJK BIAŁKOWY Z 200 ML WODY. CAŁKIEM CACY :> ale czy dałbym 0,5-1h po tym kolejny posiłek trzasnąć to nie wiem DZIENNIE JEM DO 3-4 TOREBEK RYŻU, ALE JAK WIDAĆ WZROSTU MASY ZNACZNEGO NIE MA, WIĘC ZASTANAWIAM SIĘ NAD TAKIM ROZWIĄZANIEM ;) Zmieniony przez - Salvien w dniu 2014-05-05 01:05:14

[...] zakończonych aerobach 40 g Leucine Carbo Plus, wraz z 10 g SFD PURE BCAA. Dzien z treningiem siłowym: 10 g SFD PURE BCAA przed treningiem. Po treningu 40 g Leucine Carbo Plus wraz z 10 g SFD PURE BCAA. WPC Protein ECONO 80 - wg. Braków w diecie, np gdy w trakcie sesji nie jestes w stanie nic zjeść z nerów to 30g szejk jest dobrym roziązaniem.

[...] j/w. Pora po treningu to okres, kiedy warto organizmowi wrzucić "coś extra", więc jeśli porcja mięsa nie jest specjalnie obfita, albo nie masz apetytu na większy posiłek, szejk moze byc dobra opcja, jako dodatek. 3. Redukcja - Mam trening siłowy, od razu po nim aeroby (20 min około) kiedy łyknąć bcaa? Przed siłowym, przed aerobami, czy po [...]

Okej, dzięki :) Mam jeszcze parę pytań do wszystkich . 1. Czy dobrym pomysłem jest dodanie kilku łyżek cukru do płatek owsianych + MUSLI 2. Ile zjeść pełnowartościowy posiłek przed treningiem . 3. Macie pomysł na jakiś dobry domowy szejk, pełny w białko (mało składników, łatwo dostępnych ) Na razie czekam na ODP :) Dopiero zadam inne pytania :)

[...] uginania przedramion chwytem młotkowym, siedząc Tricepsy: -4 serie wyciskania sztangi prostej wąskim chwytem na płaskiej -3 serie francuskiego wyciskania sztangielki, siedząc -2 serie francuskiego wyciskania sztangi łamanej, siedząc Na treningu sączony szejk- NAG i BCAA z Kaizena. Smak stanowczo słono-gorzki, ale rozpuszczalność niemal wzorowa

[...] w tym czasie powiedzmy 250g białka ile tak naprawde pójdzie w "bajcepsy" a ile w tłuszcz lub do muszli... może warto ładować duże ilości WPI kilkanaście minut... i nastepny szejk %-) Także szukam królika :D IF na mecie- cel masa, IF na tesciu -cel masa :D Reasumując... jestem mimo wszystko (póki co) skłonny przyjąć wariant taki że konieczne może [...]

przepyszny jest ten szejk proteinowy (53g bialka) kupiłem na MP 2szt a trzecią dostałem free ( truskawke mi wmusił dealer) to tez w promo 1+drugi za 1zł bo chetnie bym kupił z 30-40 butli?

malo miesa, jaja zamienilbym na same bialka i dodal kilka wiecej , wegle dalbym tylko w 3pierwszych posilkach lub okolo treningowe plus sniadanie, reszta bialko z fatem twarog wyjazd,zastap tuna lub lososiem wrzuc jakis szejk bialkowy 1-2 dziennie i lecisz

Możesz spróbować treningu na czczo, albo na samym BCAA Po treningu jakiś szejk, po nim raczej będziesz miał to uczucie lekkości. Po innych posiłkach to zależy bo co człowiek to inna reakcja na żołądku na dany produkt

[...] za mało, za dużo białka i węgli o 100 za mało. Spodziewałem się, że będzie mała różnica. Czy określiłbyś składniki potrzebne do tej diety? znalazłem w magazynie TREC szejk z białkiem : 30g Whey, 100g płatków owsianych, 1 banan, 200ml wody/ 36g białka, 95g węgli, 8g tłuszcze 594kcal. + jest taki, że składniki są tanie i łatwe w [...]

Szejk od razu po treningu. Kurak ~1h.