surówka

[...] włoskich, pół garści rodzynek i nasion słonecznika 2 śniadanie: jabłko/ banan Obiad: Pierś kurczaka W panierce 200 gram, 2 ziemniaki/ 150 gr ryżu/ kaszy gryczanej, surówka 1 mała marchew, pół jabłka, 30 gram pora + łyżka jogurtu naturalnego/ śmietany Kolacja: 2 kromki chleba żytniego z wędlina z indyka i ogórkiem kiszonym Przy takiej [...]

[...] trening standardowo klatka, grzbiet praktycznie bez zmian. Dzisiaj 30 min. poorbitrekowałam :-) Dieta makaron, ryż bosmański, piersi z kurczaka, tuńczyk, biały ser. Warzywa: surówka z białej rzepki, gotowany brokuł, surówka z pomidorów i pora. Wrzucam jeszcze kilka fotek z treningu w Poznaniu :-) [...]

[...] Makaron razowy- 50g Pierś z kurczaka j.w.- 100g Warzywa- pomidor, sałata Olej lniany budwigowy- 8g Posiłek IV godz. 16:00 Makaron razowy- 50g Pierś z kurczaka- 100g Warzywa- surówka z białej rzepy Olej lniany budwigowy- 8g Wit. A-Z Posiłek V godz: 19:00 Pyzy z mięskiem z kurczaka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8adc67cef07a418c913b421ba64aa5ec.jpg O [...]

[...] ostro nogi. Czy dość ostro zobaczę jutro :-) Poranne tradycyjne płatki owsiane zalewane wrzątkiem zastąpiłam plackiem owsianym. Natomiast pozostałe posiłki urozmaiciła surówka z białej kapusty, gotowane brokuły i makaronowe muszelki z mięsem z piersi z kurczaka z dodatkami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e8d2c45bc964a1a8fbe2c23230a2628.jpg [...]

[...] na palcach stojąc 15/15/15 Po wczorajszym treningu nogi w kolanach zginały się same ;-) Dzisiaj dzień wolny :-) Jeden z dzisiejszych posiłków: Ryż curry, wołowinka i surówka z pekinki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fed9400075b941f583262ff635bccb78.jpg Apetyt jest, waga wskazuje... 58.5 kg :-) Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-01-22 22:42:42 [...]

[...] ciężaru Brzuch jutro zrobię przed aerobami. Dieta: Ryż, kasza jęczmienna, pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu, biały ser, warzywa: rzodkiewka,pomidor, buraczki zasmażane, surówka (ogórek kiszony, marchew, cebulka), 2 ząbki czosnku wieczorkiem. I jeden posiłek oszukany w ciągu dnia :-> Oczywiście zioła i imbir obowiązkowe. Ustrojstwo z [...]

[...] stretchingiem. W sobotę odbyłam warsztaty z choreografii i pozowania pod okiem Marcina Jabłońskiego i Agnieszki Świtalskiej-Nawrockiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6ec1b5aa5514ab3bcbbbf462ff920c5.jpg Dzisiejsza przepyszna surówka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35418343a42e405b882fcce156896e0d.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-02-26 00:24:29

[...] trochę z Redem. Zmiksowaliśmy sobie dzisiaj 4 pomidorki, 3 ząbki czosnku, małą cebulkę, kilka plasterków cukini (Reda pomysł :-)) ) sól, pieprz ziołowy, troszkę kefirku i "surówka w płynie" ;-D Fajny wyszedł mus :-) /SFD/Images/2015/7/5/cfb77975c92240b59311752c40873877.jpg /SFD/Images/2015/7/5/a8fc8e71d7e34626ace0feec1fcac4d8.jpg Aaaa, [...]

weekend 1. omlet po grecku https://i.imgur.com/IKxTUeU.jpg 2. mielone z szynki wieprzowej + surówka https://i.imgur.com/0r0RiMs.jpg 3. obiad/grill/deser/itd. https://i.imgur.com/F9Hhfkc.jpg https://i.imgur.com/VuMK9ey.jpg https://i.imgur.com/x3jnNQs.jpg 1. jajecznica z kiełbaską https://i.imgur.com/rlAyMIx.jpg 2. mielone + surówka [...]

Ta surówka z kiszonej jest z Lidla? podeszła Ci? tak z Lidla, bio surówka to się chyba nazywa , występuje w wersji czystej i z marchewką, obydwie spoko :)

[...] dobre dania i coś nowego czego nie jadłem do tej pory - karmelizowany boczek oraz zrazy z dzika https://i.imgur.com/7fRWBT3.jpg https://i.imgur.com/AgfQa70.jpg 4. Frytki + kotlet z piersi + surówka https://i.imgur.com/kTyg0Q1.jpg 5. Kotlet z piersi kurczaka, kopytka , surówka z kiszonej kapsuty i smazona cebulka https://i.imgur.com/b5qX4BI.jpg

Wczorajszy dzień to: 1. Omlet - ostatnio standard, nie kombinuję https://i.imgur.com/2RKE2xw.jpg 2. Mięsko z udźca wołowego + surówka https://i.imgur.com/ZNeXe8D.jpg 3. 'rosołek' , czyli udko z kurczaka gotowane + marchewka, zalane 2 łyżkami rosołu https://i.imgur.com/rY4TizZ.jpg 4. bezpośrednio po - również standard [...]

[...] Dzisiaj: 1. Rano , pierwszy posiłek po treningu to: https://i.imgur.com/kMjuWKL.jpg 2. Potem domowy obiadek : kopytka, gotowana/duszona karkówka, surówka z kiszonej kapusty, po prostu PYSZNOŚCI :-) https://i.imgur.com/CXofMqa.jpg 3. Lekka podbitka kcal mc's i czymś słodkim https://i.imgur.com/8KO3wHO.jpg [...]

Dzisiaj HC 4 z 5 posiłków to: 1. omlet https://i.imgur.com/4ZbRmJQ.jpg 2. po treningu 160g ww + wpi https://i.imgur.com/7cyXhGT.jpg 3. ryba + ziemniaki + surówka https://i.imgur.com/5idnMmR.jpg 4. ryż smażony + wołowina https://i.imgur.com/fVtPH4p.jpg

1. Omlet https://i.imgur.com/rPHsW23.jpg 2. Bułeczki ;) https://i.imgur.com/XjE6R2Y.jpg 3. Gołąbki domowej roboty z piersi indyka + ziemniaki + surówka - ale to było pyszne, zapas zrobiony na jakiś czas i będzie wlatywało co parę dni https://i.imgur.com/05mDPkm.jpg 4. Potreningowy https://i.imgur.com/f7KmZ4O.jpg

[...] 1b. Kanapeczka z łososiem wędzonym ,rukolą, serem kozim, pomidorem https://i.imgur.com/V6DTHvs.jpg 2. ziemniaki pieczone + kawałek piersi z kurczaka + jakaś wieprzowinka w sosie + surówka https://i.imgur.com/Zh5UiKe.jpg 3. kasza jaglana + mielone https://i.imgur.com/8vRuVpu.jpg 4. mięsny bigos + ciemne pieczywo https://i.imgur.com/B56knpY.jpg

jak jest na coś smak - to trzeba wykorzystać moment i jeść :-D wczoraj HC day 1. Omlet https://i.imgur.com/OdozyVU.jpg 2. ryż + kurczak + surówka (x2) https://i.imgur.com/46m4lWU.jpg 3. ryż + banany + płatki https://i.imgur.com/mt0BtPY.jpg 5. kaszanka smażona :-D https://i.imgur.com/bS4FF4F.jpg

MC day 4 z 5 - omlet śniadaniowy https://i.imgur.com/H1qVdnU.jpg - 2 i 3 posiłek do pracy 500g kuraka + 100g ryżu + surówka https://i.imgur.com/hlmvCsU.jpg - uboższy potreningowy (120g już tylko w dni MC) :( https://i.imgur.com/PtVGTKJ.jpg

MC - 4 z 5 posiłków 1. jajecznica z kiełbasą z piersi kurczaka + warzywa https://i.imgur.com/qFRorTa.jpg 2 i 3. szynka wieprzowa + ryż + surówka https://i.imgur.com/Z0oofsx.jpg https://i.imgur.com/6aYShsT.jpg 4. ryż , arbuz, truskawki, banan , wpi https://i.imgur.com/NPKsn8P.jpg

z wczoraj tylko: - omlet na śniadanie z polewą z jagód i malin, nektarynką i resztką granoli - panierowana pierś z indyka + surówka - słodkości zaraz po treningu nóg, a przed rowerem :) https://i.imgur.com/ov2uB2S.jpg https://i.imgur.com/4mth6kH.jpg https://i.imgur.com/CvesySD.jpg