streching

Ktoś tu kiedyś napisał że pomocna może być książka Svena Soelvenberga "Streching" z 1989. Choć kurde nie wiem gdzie ją znaleźć.

[...] tricepsy (a jezeli przy takim treningu jeszcze robiles 3 cw na tric. to stad takie a nie inne wyniki) Rozpietki sa rewelacyjnym cwiczeniem na MASE, do rozciagania jest streching a to ze przy rozpietkach mocno rozciagasz piersiowe to swiadczy o tym ze miesien jest maksymalni zaangazowany (najlepiej jest pobudzony gdy wykonujac cwicznie [...]

Polecam Aerobic, streching..... hmmm... cwicz a twój facet nie wypusci Cie z łóżka... hehe Nie da sie jednoznacznie okreslic po jakim czasie osiagniesz wymarzona sylwetke, to zalezy od twoich indywidualnych uwarunkowań i budowy. "I`d better die like a man, than live like a coward..."

Kup sobie ksiazke "Streching trening gibkosci" Thomasa Kurza to bedziesz wiedzial dlaczego jestes w bledzie Polecam ta ksiazke wszyskim jest super!!

Kto mi ułoży jakąś łatwą ( w sensie przygotowań) dietę odchudzającą? Jakieś 5kg potrzebuję zrzucić. A do tego program ćwiczeń, raczej nie aerobowych bo niedawno rzuciłam palenie i jeszcze nie mam formy. Wolę coś co w sporym stopniu angażuje mięśnie + streching. Aśka.

Wklejam połowę ćwiczeń strechingowych dla kulturystów wg. Boba Andersona (tak na marginesie fajna książka) Pozdrowienia Michał

[...] i cóż...juz nie tańczy-zrąbała sobie ścięgno.Przykre, więc wydaje mi się, że nie ma co sie wygłupiać i nawet jak czujesz, ze szpagat zrobisz zawsze i wszędzie , to wypada sie rozgrzać, zreszta taka rozgrzewka to też streching, więc dzieki temu będziesz jeszcze bradziej rozciągnięty, no i masz gwarancję, że nie wylądujesz u chirurga smoczek

I tu sie ze Smoczkiem zgodze, streching jest za***iscie wazna sprawa zarowno przed treningiem, jak i po , przede wszystkim daje pewna gwarancje na to ze nie tylko nasze sciegna ale i miesnie unikna kontuzji. Robienie szpagatow i innych tego typu ciekawostek artustycznych bez wczesniejszego przygotowania ciala nie jest najleprzym pomyslem. God Save [...]

[...] cech endomorficznych a co za tym idzie latwosc nabierania masy.z samego zalozenia, sposobu prowadzonych walk knock - down preferuje osoby o sporej masie. waze ponad 100 kg - kat open:)z jednym sie zdadzam - przy silce obowiazkowy streching - ja rozciaga sie po trenigu silowym przez ok.30 min. zaniedbalem to na poczatku i spadl mi naciag.

[...] bibliotek (zwlaszcza uczelnianych) ma katalogi w necie tak ze mozna przeszukac je dokladnie. pod tym adresem jest dokladny jej opis: http://www.cos.pl/wydawnictwa/teoria/streching.html Wybieram sie na AWF zobaczyc czy nie maja jakiegos kiosku ze skryptami i byc moze tam jeszcze bedzie to wam dam znac. Znalazlem rowniez kilka innych ciekawych [...]

[...] myslalem ze jest dosyc jasno napisane co to za cwiczenie. W skrocie napisze Ci ze jak dla Ciebie dwa rodzaje wyciskan i rozpietki ladnie zbuduja Twoja klate. Jezeli chcesz ja porozciagac to polecam streching - fajny art jest o tym w AC Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Mam pytanie. Chce zrobić tzw.szpagat, mam bardzo slabo rozciągnięte nogi, czytałem już "Streching - rozciąganie mięśni" ale to mi nie wystarcza chcial bym aby ktoś powiedzial mi ile dokladnie trzeba ćwiczyć dziennie, jakie ćwiczenia i czas ich trwania. Za pomoc place sogaczami, z góry dzięki. POZDRAWIAM ''Nigdy nie odmawiam pacierza i alkoholu''

[...] sie zawsze PO rozgrzewce i zawsze do 5-10 minut (nie pozniej) po zakonczneniu traningu gdy nasze ciało jest jeszcze rozgrzane a miesnie najbardziej elastyczne. Wtedy streching pomoże zwiekszyc zakres ruchów, przyspieszyć regeneracje oraz zmniejszyć ewentualny ból mięśni spowodowany ćwiczeniami. Właściwie chciałem sam coś napisać odnosnie [...]

Aby utrzymac szybkosc musisz zwrocic uwage na dokladny streching, biegi, skakanka, walka z cieniem i robic cwiczenia dynamicznie. I rozciagac miesnie i sciegna zarowno przed jak i po treningu silowym. Boks jest skuteczny. W boksie dobra praca nog to podstawa tylko ktos kto nigdy nie uprawaial boksu moze walnac taka glupote ze w boksie nie uzywa [...]

[...] w stawach. Ćwiczenia izotoniczne (isotonic exercises) - ćwiczenia w których zmienia się długość mięśnia i jego obciążenie przy stałym naprężeniu. Ćwiczenia rozciągające (streching) - seerie skoordynowanych ruchów mające na celu rozciągnięcie i rozluźnienie mięśni oraz tkani łącznej. Definicja (definition) - posiadanie odtłuszczonych mięśni. [...]

musisz miec elastyczna skore jest wiele sposobow na to: - kremy nawilzajace z witamini ( takie jak posiada mama i siostra - bicze wodne ( naprzemienne polewanie sie woda zimna i ciepla ) - sauna - streching - masaze - dobra dieta w ktorej niebrakuje mikro/makro i witamin to to z czego pamietam "maly" termitek

Streching! Jest to dośc popularna metoda treningu gibkości. Trzy podstawowe jej założenia: napinanie mięsni przez 10 - 20 sekund, rozluźnianie 3-6s. i rozciaganie 15-30s. na rysunku: 1.Napięcie mięśni: ręce w przód sciskanie piłki Rozluznienie Rozciąganie - odrzut rak do tyłu, chwyt siatki lub szczebla drabinki, parcie klatka piersiowa w przod [...]

[...] wam gwałtownymi ruchami dotykać dłońmi czubków palców u nóg twierdząc że jest to wspaniała rozgrzewka, jednak byli w wielkim błędzie. Nie była to rozgrzewka lecz tzw. streching balistyczny, bardzo niebezpieczny gdyż tak częste i gwałtowne rozluźnianie i następujące po nim napinanie mięśni jest najkrótszą drogą do naderwania i uszkodzenia [...]

Widze, ze jest sporo problemow ze szpagatem... Mam przed soba ksiazke Thomasa Kurza "Streching-trening gibkosci" i moze to Wam sie przyda. Cwiczenie dzieki ktoremu "powinniscie" osiagnac szpagat: Stajemy w rozkroku i napinamy wewnetrzne czesci ud tak, jakbysmy chcieli zlaczyc nogi razem. Rozluzniamy i poszerzamy rozkrok. Powtarzamy ten cykl napiec [...]

Wygląda to mniejwięcej tak. Biorę książkę staje w rozkroku tak ze 3,4 minutki, rozluźniam nogi daje im odpocząć tak ze 2 minutki i znowu i tak przez jakieś 30-40 minut. Nie rozgrzeam się przed takim rozciąganiem, jedynie na treningu. Rozciągam się od jakiegoś tygodnia i efekty są nikłe o ile wogle są. Help mi. Chcę sobie kupić taką książke o [...]