staz

[...] te zdjecia z rybami to pojechales po calosci, wrzuc jeszcze zdjecie rodzinne i z wigili Kurna ludzie, po co wrzucacie swoje zdjecia jak macie 20 kg niedowagi, ******* nie staz i w ogole sylwetke o kant dupy potluc? smiech na sali -usuń na razie te zdjęcia i wróć za dwa lata, bo na razie jedynie psy się mogą zlecieć na kości ;p -Brak słow [...]

nastepny z cyklu nasza-cela.pl zwykly burak, ino zbyt fioletowy typowy burak wygladasz jak burak Dalbym slowo ze wygladasz jak typowy burak dogrzewaj ta klate dogrzewaj bo dozynki tuz tuz różowy burak? takie rzeczy to tylko w Erze buraku ale z ciebie prze*** sogi dla buraka dawno takiego z***a nie było, napisz coś o sobie staż, wymiary itp. [...]

autor:wojtas785 JW, tylko proszę nie śmiejcie się ze mnie, nie jestem żadnym sezonowcem itp., a czytałem to dietanabolu dużo pochlebnych opini. Wiek - 17 Wzrost - 187 Staż - 5 miesięcy na masie Jeżeli trzeba podam więcej danych ZDR i odp: -Mozesz brac spokojnie co 3h bo tyle ma okres poltrwania Tylko daj soga pamietaj autor: Tak myślałem, [...]

To dzisiejszy wpis w dziale trening dla początkujących Oto ankieta którą wypełnił nowicjusz Witam kupuje od znajomego kreatynę będę jej miał około 1,5 kg... I do tego mam pytania... Ile razy dziennie ją brać? Kiedy? I ile? Kreatyna jest w proszku...Prosze o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 186 Cel treningowy : Klatka [...]

Witam mam 17lat waże 72kg i mam 178cm i ćwicze od miesiąca i moim celem jest NIE siła ile na klate wezme tylko wygląd muscule : bic , tric, kaloryfery itd I właśnie co państwo radzice jakaś dieta , rozpiska i właśnie kupiłem nitrobolon2 wiec doradzajcie . POZDRO ""D Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel [...]

[...] Normalnie full profeska dla młodych adeptów kulturystyki od doświadczonego trenera Jeden z cytatów: Chce by to były przemyślane propozycje niech młodzi sie ucza moj staz na siłce to,15 roku waga statrowa 55kg obecna 64 wiec nie jest źle suple tylko kretka I jeszcze mój ulubiony tekst na SFD. Temat wszedł dość dawno, więc może już był. [...]

sixth nie wiem czy chciałeś być niegrzeczny czy po prostu jesteś głupi ? czy ślepy ? jak widzisz mój staż wynosi nie dużo i zapomniałem Ci powiedzieć ,że na zawody ,które bym pojechał zajął bym w swojej kategorii 6 7 lub 8 miejsce (osatnie ) to tyle

żyje jest dobrze nic nie boli, tylko pić sie chce i głodny jestem, nie wiem czy mam owies jeść czy cycka i makaron wczoraj byłem tak zniszczony że japjerdole, ale wszystko pamiętam, film mi sie jeszcze nigdy nie urwał (odpukać ) najpierw sie na***ałem,potem jeszcze zjarałem, potem znów na***ałem, mieszałem w chvj,ludzie poodpadali,a ja cały [...]

staz 5-6 tygodni gdzie sa nogi? ale ja nie chce trenować innych części ciała a my nie chcemy [poprawiac czegos co sie nie nadaje do uzytku. FBW dla ciebie nic innego, FBW bez NOG=plan do smietnika.

ba co to jak na 8 letni staż na siłce

[...] tylko osobie która: -nie pracuje -nie ma stresu -ma codziennie spokojnie 9h na sen -ma czas na jedzenie 7-8 posiłków -ma kase na góre mięsa, supli, witamin i minerałów -staz min. kilka lat aczkolwiek więcej niż 4 tygodnie tego treningu to samobójstwo wniosek -> moze sa osoby dla ktorych trening przynioslby jakies korzysci ale to tylko [...]

"OD RAZU JEDNAK NAKREŚLE PODSTAWOWĄ ZASADĘ, KTÓRA NICZYM NIE RÓŻNI SIE OD OGÓLNEJ ZASADY PORZĄDKOWEJ PRZYJĘTEJ DLA TEGOZ DZIAŁU NIE WKLEJAMY WIĘC PLANÓW ZE STAŻEM LUB EWIDENTNYMI BRAKAMI W WIEDZY SUGERUJĄCYMI DOPIERO POCZĄTEK WLAŚCIWIE POJĘTEGO TRENINGU. '

Cześć Mam problem z ułożeniem dobrego planu treningowego, nie mowiąc już o kolejności wykonywania danych ćwiczeń i ich ilości, serii... ;/ Poniżej przedstawiam to co zdołałem sam zrobić na podstawie "Atlasu ćwiczeń". Są to m.in. ćwiczenia które często wykonuje i są wg. mnie dobre ;> Bardzo proszę was o pomoc w takich kwestiach jak : [...]

PONIEDZIAŁEK (Klata mocno,Barki mocno) KLATA 1-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-4s.-10,8,6,6p. 2-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głowa w gore)-4s.-8.8.8.8p. 3-Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej-4s.-10.10.10p. BARKI 1-Wyciskanie sztangielek siedząc-5s.-6.6.6.6.6p. 2-Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

Witam Chciałbym prosić o ocenę planu i sprawdzenie czy to najelepszy plan na masę i priorytet klatki:) Zaczynam od zaniżonych ciezarów,cykl 8tyg(pierwsze 5tyg bez powtorzen oszukanych czy pomocy(później zobaczymy) Trenuję od 5miesięcy na siłowni,rozchorowałem się i zrobiłem przymuszoną regenerację-tydzień bez siłki. Wcześniej robiłem lekką [...]

Proszę o ocene planu na mase 1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 85 4.WZROST: 190 5 .WYMIARY: -Biceps: 37-38 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 6 .STAZ NA SILOWNI: około 2 lat 7.CEL TRENINGOWY : masa mięsniowa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

Wiek:17 Staż: 2 lata Wzrost:184cm Waga: 78kg Dostęp: Sztangi,hantle,obciazenie,drązek,ławeczka(all w domu) Dieta: Taka sobie bez odżywek Biceps: 38 reszty nie mierzyłem Cel: Masa (wakacje tusz tusz) Inne sporty: piłka nożna, Poniedziałek Klata-łydki(w szkole na maszynie) Klata 1.Wyciskanie hantli płasko 4x po 10powt. 2.Wyciskanie sztagni w skosie [...]

eby dla ciebie też raczej podwojnie dzielony- i zasadnicza poprawa diety bo widze b. niedobre wskażniki jesli chodzi o wzrost/waga/staż na silowni

Staż: 18 miesięcy z przerwami Cel Masa z lepsza definicja mięśni. PONIEDZIAŁEK: KLP: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4X 12 , 10 , 8 , 8 - Wyciskanie sztangielek skosem w górę 4X 12 , 12 , 10 , 10 - Brama w pozycji stojącej 4X 12 , 10 , 10 , 8 - Rozpiętki pod różnym skosem 3X 12 , 10 , 10 TRIC: - Francuz leżąc/ siedząc 4x 12 , 12 , 10 , 10 - [...]

Witam Proszę o sprawdzenie mojego planu. Płeć : mężczyzna WIEK: 20 WAGA: 70 cel 80 WZROST: 176 STAZ NA SILOWNI : ponad 2 lata CEL TRENINGOWY : Masa UPRAWIANE INNE SPORTY :Kick boxing, Piłka nożna, DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, hantle, gryf łamany, drążek . Dieta : Jest [...]