staz

Według mnie plan przeładowany jak na twoj staż. A moze zacznij od FBW????

Oczywiście, że podciąganie będzie lepsze niż uginanie ze sztangą. Francuz może spokojnie zostać. Jak zrobisz w super seriach to będziesz zaoszczędzał nieco na czasie. Zostaw podciąganie młotkowo to świetne ćwiczenie. Przedramiona wzmocnią się przy wielostawowych ćwiczeniach. Jaki masz staż?

Jaki masz staż? Ok 9 miesięcy. Czyli przedramion nie robić tak ?

staz cel napisz cos o sobie

staż: hmm z 4 miechy będą niedługo chyba :) cel: no kurde w sumie powiedziałem sobie, że 100kg na klate i koniec ;p ... ogólnie masa teraz trzeba :) coś o sobie: piękny gość ... JOKE ... ok 15 lat, 185cm wzrostu (chyba), waga nie wiem coś jeszcze? :P

rozwija sie cale cialo osobiscie mimo ze staz mam niewielki to polece proteo system ciekawie ulozony dobrze sie go robi w domu :]

a wraqcając do twojego pytania plan 3 dniowy operia się na wolnych ciężarach i zazwyczaj jest robiony w celu regeneracji a następnie po upływie 2-4 tyg wracają do normalnego treningu-mam tu na myśli nowy plan zalezy. Oto mój trening Jeśli możesz michail to proszę zmień mi go jak pisałeś zeby brki nie były po klacie. Staż 1.5 roku Cel zdobycie [...]

Był tutaj niedawno taki okres, że połowa pytań była wręcz stereotypowym przykładem, czego nie należy pisać w dziale dla zaawansowanych Ogólnie uważam, że to czasami bezczelnośc, że ludzie mają staż np. 4 miesiące, a piszą od razu w dziale dla zaawansowanych-ślepi są, czy nachalni?Od tego jest po prostu inny dział i tyle, żadna dykryminacja. Ale [...]

SaperKM, wpisz staż treningowy do profilu, wiek też był by mile widziany...

SaperKM, trenowałem tą Twoją Krav Magę i mówię Ci, że większośc rzeczy tam robionych nie ma sensu. Krawka jest bardzo dobra, jeśli masz system bazowy, uderzany moim zdaniem. Wpiszesz ten wiek i staż, czy nie

Płeć : M Wiek : 18 lat Waga : 58kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Około roku z 3-miesięczną przerwą Uprawiane inne sporty : rzadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : nie było - jestem w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : problem z więzadłami [...]

Staz miesiąc wiec plan dzielony to słaby pomysł, zrob sobie FBW na początek 3x w tygodniu oparty o same złozone cwiczenia, znajdziesz w postach powieszonych i wyszukiwarce. Pzdro

Siemka. Jak widzę Twoj staz treningowy to miesiąc. To dużo za wcześnie na splita. Potrenuj jeszcze jakiś czas treningami typu FBW. Na forum jest mnóstwo tego tpu treningów np. Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie Wioslowanie sztanga w opadzie 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Military press 2s Uginanie ramion ze sztanga 2s Wyciskanie [...]

Pisze się cały staż ew miesiąc + w domu bo tak to to widzisz sam. Pytanie podstawowe, masz 4 dzien treningowy ? Bo split na 3 dni to tak średnio. Pzdro

jak na Twój staż trening FBW będzie dobrym rozwiązaniem ( 3 dni treningowe) lub każda partia dwa razy w tygodniu ( 4 dni treningowe) dieta na 70 % to stanowczo za mało , dobij do 95% i myśl o masie a ze wzrostem masy i siła

ludzie wypełniajcie profil .żeby poznać wiek , staż itp. wtedy łatwiej pomóc.

Spokojnie Kojanis przecież do poznania formy biutze i manekina nie potrzebujesz jakiś tam zmian w kościach...to są tylko ruchy nic więcej. Najważniejsze jest ich zrozumienie i jeśli ktoś chce ci to dobrze wytłumaczyć a nie dawkować wiedzę możesz sie tego nauczyć. Wiadomo po 3,4,5 latach itd będziesz lepiej robił formą manekina i sekcje manekina [...]

[...] dosyc fanatyczny sposob :) Wiadomo, ze taki Leung Ting czy Cheung nie maja juz mistrzow od ktorych sie ucza, ale tak jakby pokora i zdrowy rozsadek nakazuja zalozyc ze ich staz treningowy jak i zrodlo :) powoduja, ze nie mozna porownywac ich wiedzy z kims "kto byl w Chinach". Mozna zalozyc czy uproscic troche, ze stali sie Grand [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magnum44 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

W sasiednim temacie Piotr3k pytal o ocene swojego planu na mase i Tomot wspomnial cos o stazu. Tez nie wiem czy moj plan jest dobry na moj staz.