[...] niz 60, do tego dochodzi samo trzymanie ciezaru w rekach - Twoje stawy nie sa przyzwyczajone do takich obciazen, sztanga wydaje sie bardzo ciezka i myslisz tylko o tym by utrzymac ja rekach a nie o tym by ja wycisnac. Jesli tak bardzo chcesz sprawdzic jakiego masz maksa to zrob sobie sprawdzian - ale ja bym nie polecal, narazie jest za wczesnie.
"skaczemy do gory ludzie bo kazdy moze byc na luzie" Teraz ja jade na free. Czas pokaże czy uda mi się wyjść z tego bagna, to nie żaden komix i piepszona manga, to jest mój wewnętrzny krzyk i zasłużona ranga, brakuje mi drugiej osoby do zatańczenia tanga. Wszystko się zmienia tak samo człowiek, dopóki jest wierny i ma otwarty wzrok bez [...]
3 razy w tygodniu mozesz zrobic sobie konkretny trening. 3 serie x max ! ja tak robilem bo na pierwszym sprawdzianie dostalem 5 bo podciognolem sie tylko 12 razy a na 6 trzeba bylo 20 :) jak byl drugi sprawdzian za 2 miesiace to podciognolem sie 36 razy :) teraz wynik jest wiekszy :):)
W takim razie zrób sprawdzian, a potem na dwa tygodnie odpuść siłke i jedź nową rozpiską. Nie masz nic do stracenia, może te dwa tygodnie bez ciężarów odpowiednio Cię zregenerują i nie osłabią jakoś bardzo.
pepo gainerkej jest jak podwieszony nigdy nie spada dalej niz do polowy ****a jutro masakra praca klasowa z matmy sprawdzian z anglika i poprawa pracy z polaka a ja nic nie umiem prze***ane do tego przyjde na chate od 20 bo ide na niemiecki <lol>
ja raz cyknalem 2 tab jako sprawdzian pre workout supplementu i niestety nie podzialalo za mocno. Jesli chodzi o kopa to mnie nie rusza, za to jesli chodzi o temp i pocenie sie to pierwsza klasa. Wiec jako spalacz-bajka, jakos pre workout-marnie
Nie poruszajcie tematu KAczyńskich, proszę :/... Babka z niemca powiedziała że jak jutro nie przyjde wkońcu na niemca i nie zalicze 4 sprawdzianów (dużych) to mam w środe cytuje: "sajgon na maksa" I jeszcze fize sprawdzian pisze, a dopiero zaczynam się uczyć
nie wiem czy uczą wiem, że jest sprawdzian z szybkości pływania (50 m ponizej 45 sek. chyba) z dystansu (1 km) i nurkowania (25 m pod wodą) tez się na to szykowałem, ale mi się nie chce
[...] w okienku drążek i tobie wyskoczy pełno tych drążków. A co do zamykania drzwi to bez problemu. Ja mam taki zamontowany. Ale mam lenia i sie podciagnę 10 razy. Po prostu przy montazu zamykasz drzwi i go montujesz i tyle.I drzwi mozesz owierać zamykać i drążek w niczym nie przeszkadza Napisz coś na temat tej selekcji z czego jest ten sprawdzian??
Niema chyba konkretnego treningu na taki sprawdzian ale wybież coś z tego: -Wzniosy kolan w gore 4*15-20 -Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 -SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4*15-20 -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4*15-20 Trening niech robi 3 razy w tygodniu poniedziałek,środa i piątek albo wtorek czwartek,sobota i jaden dzień w tygodniu na [...]
[...] priorytety. 5 powtorzen to "MASOWA PODSTAWA SILY", przynajmniej dla wiekszosci ludzi. Raz lub 2 na rok mozesz sobie zrobic cykl wylacznie trojbojowy i sprawdzian/zawody, ale nie przekraczaj 3-4 tygodni! Potem i tak sie przyda tydzien przerwy zanim z powrotem wejdziesz na budowanie podstaw sily. Powodzenia. JA BYM ROBIL COS [...]
[...] i podwyzszac "poprzeczke" w miare mozliwosc co trening o ok 10mm, zaczynajac cykl z duzym zapasem. po wyczerpaniu postepow przerwa, zejscie na 20 powt i dalej. Wyczerpanie postepow--> sprawdzian, przerwa i od nowa. Przy okazji po 6 miechach poprawilem dosiezny o 23cm, przedtem troche skakalem, ale nic sie nie poprawialo. Pozdro
[...] na tydzien. Najslabiej weszly nogi... ale to chodzenie po schodach kilka godzin dziennie nie pozostaje bez winy. Znam przypadki ludzi ktorzy co ok tydzien przychodzili na silownie, robili sobie sprawdzian w paru cwiczeniach i szli w sina dal.. i za kazdym razem byli silniejsi. Gdyby byli jeszcze wytrwali chocby w takiej formie treningu...
----- 5 Tygodni ----- Poniedziałek Wyciskanie (płaska) --- I Faza (od klatki do 15 cm nad Klate)--- Dynamika --- 50% x 3p – 60% x 3p – 70% x 3p – 80% x 2p x 4serie– co tydzień + 2% Wtorek Wolne Środa Wyciskanie (wąski chwyt – skos od 20’ do 45’) --- Dynamika --- 50% x 3p [...]