spacer

Plan na dłuższy spacer był, jednak złe samopoczucia spowodowało, że nie został zrealizowany. 42 208 + 10 406 = 52 614 /SFD/2019/3/30/61719036f7714a2f84b3fa211a5f7a18.jpg

[...] Oj słabiutki jestem, wykończony. Dobrze, że się zmusiłem o wysiłku, bo jest przynajmniej poczucie spełnienia obowiązku i odegnałem zły nastrój z głowy. Teraz trzeba iść do łóżka. Na filmie spacer powrotny od kamieniarza o którym już wspominałem. https://www.youtube.com/watch?v=QZd1fRJ7A_c Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-03-30 00:45:33

nawet nie wiesz jak mnie to irytuje , 5km to to tylko 5km a;e jak po 100m nie moge postawic nogi to juz jest nie chalo polazlemn na spacer z siescuichami dzisiaj , ciut pod gorke i .... kolanko mowi do domciu prosze :-( targam 150 w martwym na serie, i spoko podskakuje ze sztanga ... spoko wchodze po schodach do sklepu po filterki ( sam [...]

[...] drążka wyciągu Dodatkowo jak będę miał wolne weekendy od studiów to zamiast piątku będę chodził np w sobotę. Wtedy dodatkowo będę robił akcesoria: - hip thrusts - spacer farmera - przepychanie sanek - podnoszenie sztangi z raków do wyciskania (w pozycji stojącej, w celu ćwiczenia siły przedramion) Po treningu chcę dodać sobie [...]

[...] tygodnie przerwy, próba biegu, znowu 1-2 przerwa, bieg i tak w kółko. Nie potrzebnie marnujesz czas, bo gdyby nie te próby, to pewnie już byś miała z miesiąc przerwy a biodra czas na regenerację :-) A jak Cie ciągnie w teren to polecam spacer/marsz albo całkiem serio - kijki. Naprawdę można się zmęczyć. Pod warunkiem, że biodra przy tym nie bolą.

Wczoraj znowu dzień z uczelnią, ładna pogoda pozwoliła jednak na trochę dłuższy spacer. 20671 + 16075 = 36746 /SFD/2019/3/28/19e6fd93479e4b45b4336ea57433daa0.jpg

WTOREK I ŚRODA Wtorek był beztreningowy, ale zaliczyłam cardio: spacer farmera po dchodach do klientki %-) Ugotowałam też zupę idealną na redukcję, bo jest tak ohydna, że nie da się jej jeść. Krytian powiedział, że jak dodam mleczka kokosowego to będzie mi łatwiej wywalić ją do śmieci. Na zdjęciu zupa wygląda doskonale, ale nie dajcie się [...]

Dużo lepiej wchodzi, dlatego żal przerywać ;-D Baterka mi w Suunto padła a rano był spacer z Brutkiem. Ciekawym ile ta trasa wyszła, muszę dzisiaj zmierzyć, ile w te pół godziny zrobiliśmy.

Ale bym porobił coś, mam ochotę wyjść na spacer

Jedzenie jest czymś więcej niż tylko uzupełnieniem energii. Kiedy, co i ile zjadamy, w dużej mierze wynika z czynników społecznych, psychologicznych i kulturowych. Głęboko zakorzenione przekonania o jedzeniu i masie ciała, mają duży wpływ na to, co jemy, kiedy i ile. Podsumowanie Większość zjadanych przekąsek nie jest motywowana głodem. Pamiętaj [...]

Chciałbym przyłączyć się do zabawy, może dodatkowo zmotywuje mnie do większej ilości kroków, kto wie? :-) Dzisiaj było bez szału, spacer z rana na uczelnię a potem szybkim krokiem do domu bo pogoda straszyła. 10422 /SFD/2019/3/25/3c3fbfd241a342c692e1a464e4c5f95a.jpg

Olo dzięki :-) Od dawna nie robię typowego treningu siłowego, głównie obwody, zwisy i przeszkody ;-) Akrobatyka fajna rzecz, ale czasu na wszystko brakuje. Marzy mi się od dawna pole dance, no nie mam kiedy :-( Kabo dzięki. Obwody robię, ale nie EMOM. Powtórzenia tez zwiększyłam jakiś czas temu. Trzeba jeszcze coś dorzucić ;-) Ajazy push press [...]

Prowler (skąd wziąć, wiem), push press, high pull szeroko, zarzut, spacer farmera, młot. Ale mogę się mylić.

[...] nie było nigdy okazji - bardzo smaczny ale dosyć ciężki i takie ilości soli sprawiają , ze na drugi dzień jestem jak balon i nie za dobrze się czuję. Wyszedł fajny długi spacer za to bo pogoda była piękna :-) /SFD/2019/3/25/20151b06e1914adbb45399c34e6fd21e.jpg /SFD/2019/3/25/2810ba9739834901982a15045ff1a910.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g 24.03 Rano sędziowanie, miałem iść na siłownię, ale uznałem, że zbyt piękna pogoda to poszliśmy na spacer, a potem dalsza część moich urodzin %-) Pojechaliśmy na obiad i deser, a wieczorkiem poszliśmy do kina na kuriera, mi się bardzo podobał, jak ktoś się interesuje [...]

napisze brzydko : nie p****** się ze sobą , zacznij targać i jeść jak FACET ! a spacer to sobie zrób po treningu !

23/03/2019 Niesamowicie udany trening, aż sama się z tego faktu cieszę 8-) Super Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 4+5 / 3+5 / 2+3 / 2+3 cc x 3+6 / 3+6 / 2+5 / 1+4 cc x 5+5 / 3+4 / 3+4 / 2,5+3 cc x 5+2 / 3+2 / 3+3 / 2+3 cc x 4+2 / 3+2 / 2+3 / 2+3 podciąganie będę już robiła tylko tym sposobem, o którym pisałam tydzień temu, [...]

Często widzę mocne zdziwienie w oczach moich podopiecznych, gdy mówię im, że przyczyną bólu kolan jest biodro. Zazwyczaj, aby wspomóc swój organizm z walce z dolegliwościami, wykonują oni działania ukierunkowane na staw kolanowy (m.in. mobilizacje), podczas gdy problem leży poza nim. Działania tego typu oczywiście nie przynoszą rezultatu, a [...]

23/03/2019 Niesamowicie udany trening, aż sama się z tego faktu cieszę 8-) Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 4+5 / 3+5 / 2+3 / 2+3 cc x 3+6 / 3+6 / 2+5 / 1+4 cc x 5+5 / 3+4 / 3+4 / 2,5+3 cc x 5+2 / 3+2 / 3+3 / 2+3 cc x 4+2 / 3+2 / 2+3 / 2+3 podciąganie będę już robiła tylko tym sposobem, o którym pisałam tydzień temu, bo [...]

https://i.imgur.com/AzTa5o7.png 22.03.2019 - DNT - chill Spałem jakieś 6 godzin, więc nie tak źle. Poza tym dzień odpoczynku w domu. Był ponad godzinny spacer przy pięknej pogodzie. Planem na ten tydzień było zebranie energii i tak też się dzieje. Wczorajsze żarcie było znów przeplataniem normalnych posiłków z domowymi i słodyczami + alkohol w [...]