[...] z forum B i T) + ryż/makaron 4. Naleśniki zrobione z mleka jajka i płatków owsianych(W i T) + ser biały B) +warzywa lub owoce 5. Pupeciki (B i T) + ryż/makaron (W) + sos czosnkowy na jogurcie 6. Udka z kurczaka pieczone z cebulka(B i T) i pomidorami plus ryż/makaron(W) Kolacje: 1. Tu chyba będzie najczęściej twaróg z warzywami A mam [...]
DZIEŃ 19 Po dwóch tygodniach prawdziwy DNT bez aerobów itd :) No i ciągle bez tytoniu! MICHA 14:00 Placuszki owsiane 16:30 Wieprzowina, ostry sos i makaron razowy 19:30 Jajecznica(4) 22:00 Sałatka z kurczakiem i warzywami /SFD/Images/2015/10/6/e0fb52455f1a4028aa49f7234b8adaa6.jpg /SFD/Images/2015/10/6/1b643d64eca04ee385649896b18db2d7.jpg SUPLE [...]
[...] (15:00-16:00) schab/mielone/watrubka/kurczak/ryba + ziemniaki/frytki/ryz + surowka(ogorki/salata/marchewka) + woda/sok/kompot/cola lub spaghetti napoli(makaron + ser + sos) albo bolognese(makaron + mieso wieprzowe/wolowe + sos) czasami nalesniki/racuchy czasem duzy gyros z frytkami i surowka 17:00-21:00 czas wolny (z czego max 2h chcialbym [...]
ziemniaczki, schabów kilka, mizeria i miszczowski sos z kurek, fap fap fap, codzien moge takie cos op*****lac hrhr. zara lody tylko sie smakiem delektuje haha
rozjplejradają mnie te ich obliczenia kubełka - "kubełek classic dla 3 osób", ch** że sam go zeżrę, ew. pałkę zostawię bo mi nie podchodzi :-D W Anglii kubelek za 10f i nie zjesz sam,6 duzych kawalkow i 4 porcje frytek,do tego duzy sos gravy:D
Polewanie posiłków to zależy co polewamy... Ja sałatki polewałam, albo wogóle sos sobie robiłam z oliwy, wody i przypraw i było fajnie, ale jak już miałabym polać oliwą ser to tragedia!%-) Z kieliszka sama dopiero uczę się pić, bo też do niedawna nie mogłam się przemóc:-PP Mi się łatwiej pije jak dzielę na mniejsze porcje:-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Wszyscy powtarzają w kółko że jeżeli chcę nabrać masy muszę mieć dietę.A więc takową sobie ułożyłem tylko proszę o to abyście mi ją ocenili.Z góry dziękuję za pomoc. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze I Śniadanie 6.30 kcal B T W Mleko 1,5% - Prawdziwe 220 15 10 25 Płatki [...]
[...] był ;-] Tak jak Prz:-P Chciałem sie zmiescic w tych 50g fatu co by jakies zasady Low Fatu były zachowane choc i tak zjadłem mało wegli i mogłem sobie pozwolic. Kurczaka mi sie nie chciało smazyc a co dopiero sos, Ale jak masz jakies fajne przepisy to sie podziel bo mi nigdy nie wychodza, chyba ze jakies na bazie majonezu, ketchupu itp... };-)
[...] wiedziałem że będzie pycha, to mam fotorelacje :) Przepis: Składniki: - 400g filetu z kurczaka (2 filety u mnie) - 1 duży pomidor (albo 2 małe) - "kulka" mozarelli - 125g - sos chili z czosnkiem (może być inny ale ja lubię pikantniej - przyprawy : pieprz, pieprz cayenne, szczypta soli (na pomidorka ^^), ostra papryka - jakiś tłuszcz : [...]
[...] trzymam, jeżeli mam ochotę zjeść coś "normalnego" to robię to): DIETA ODPONIEDZIAŁKOWA (wszystkie suple dopiero od poniedziałku) 1. Pierś z kurczaka 120-160g + ryż 125g + sos pomidorowy ze słoika 2. Mutant mass 130g 3. Pierś z kurczaka 120-160g + ryż 125g + sos pomidorowy ze słoika 4. Pierś/Ryba/Wołowina/Wieprzowina (tutaj ciągle zmieniam) [...]
[...] bcaa i 15min po 30g WPC aeroby od pon do czw siłownia pt,niedz a sobota wolna II. 13:00 mięso z piersi kurczaka 250g ryż biały 100g III. 20:00 6 jajek oliwa z oliwek 15g B:T:W 171g:66g:155g I czy mogę sobie pozwolić na redukcji na sos.Będę go robił z marchewek i cebuli gotował w garnku a potem do blendera i tak dziennie taka szklankę sosu?
[...] 5 W kieszonki mięsne włóż farsz i zepnij je wykałaczkami. 6 Fix Spaghetti Napoli Knorr wymieszaj z 250 ml wody i zagotuj. 7 Do naczynia żaroodpornego wlej sos pomidorowy i włóż nadziane piersi, przykryj folią aluminiową i piecz około 40 minut w 200 st. Po wyjęciu pokrój w plastry. Podawaj z makaronem lub ryżem. smacznego [...]
[...] przed podaniem polać oliwą z oliwek. Do wody, która pozostanie po gotowaniu mięsa dodać koncentrat pomidorowy i przyprawić pieprzem oraz papryką - otrzymamy w ten sposób sos (trzeba uważać, by nie przesadzić z ilością wody) Czerwoną paprykę pokroić w paski i ozdobić nią talerz. 20:00 - kolacja Mięso z piersi kurczaka bez skóry (235 g) Oliwki [...]
[...] bio (chyba nie mogę śmietany ani jogurtu), ale nie wpisałam tego do dziennika, bo nawet mi waga nie drgnęła, więc pewnie ten olej niewiele ważył. Jak robiłam wczoraj sos czosnkowy na jogurcie dla męża odrobinkę spróbowałam, żeby sprawdzić, czy ok...mam nadzieję, że takie próbowanie mi nie szkodzi...jeśli tak to przestanę (najwyżej [...]
[...] mozarella, ananas Przygotowanie: 1.Mięcho marynujemy w przyprawach, kroimy w paski, smażymy na teflonie. Po usmażeniu i wyłączeniu kuchenki wylewamy na mięcho przygotowany sos. 2. Naleśniki wiadomo jak robimy :-) 3. W naleśniki wkładamy mięcho, pomidory, trochę mozarelli, zwijamy i lekko przygrzewamy na patelni. Na wierzch polewamy sosem. [...]