sniadanie

a co to było jak nie opis odżywiania się : " moja dieta jeśli tak to mogę nazwać to litr mleka z płatkami na śniadanie, kanapki w szkole ( w granicach 5-6 kanapek - czyli 10-12 kromek ) obiad, jaki matka ugotuje ( tutaj nie mam pola manewru ) po obiedzie 2 godzinki odpoczynku i ćwiczenia. godzinkę po ćwiczeniach jakaś kolacja.. np. jejecznica z [...]

Rozumiem, że ten trening, który wpisałem w poprzedniej wiadomości jest ok i mogę od niego zacząć. Czytałem troszkę na ten temat w tym poście http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Jeśli chodzi o odżywianie, staram się jedynie trzymać liczby kalorii na poziomie do 2400kcal, Nie mam stałego jadłospisu, choć [...]

Miksujesz płatki z mlekiem , dodajesz co chcesz , ja ładuję różnie , masło orzechowe , wiórki kokosowe , białko czekoladowe , banany . Albo spróbuj zrobić sobie omleta na śniadanie jak masz więcej czasu rano .

polecam dodac miodu do smaku.to sniadanie wiec 10 gr wegli prostych nie zaszkodzi a walory zdrowotne podbije znacznie w gore.tylko pamietaj ze miod tylko na surowo bo ogrzany traci wlasciwosci.

Śniadanie: -4 parówki (24GB,13GW,50GT) -3 plasterki sera i wędliny (13GB,0GW,13GT) -250ml mleka (7.5GB,12GW,5GT) 43.5GB 25GW 68GT II Posiłek: -Migdały (52GT) -Makaron 100g (78GW) -Serek wiejski 200g (12,5GB) 13GB 78GW 52GT III Posiłek: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Makrela wędzona 100g 41GB 81GB 25GT IV Posiłek: -Ryz brazowy 80g -Piers z [...]

sniadanie do calkowitej poprawy, reszta ujdzie w miare

Ahaaa to dzięki dzieki bo mysallem ze na sniadanie.

No to już nie wiem. Mój plan dnia będzie wyglądał w ten sposób: 8-9 pobudka, do 9:30 śniadanie, 11-12 bieganie (ok. 1h), 20-22 idę spać gdzie mam zmieścić te 2 tabletki?

Piję 2l wody dziennie to nie wystaczy? :D. Wiórki zamiast orzechów na śniadanie mogą być czy lepiej orzechy?. I trochę lipa, bo podobno po tym drążku robią się wgięcia w futrynie ;>

Ok, ale chodziło mi o dzienny jadłospis a nie tylko śniadanie.

dobre balety%-)raz jak studiowałem to sie schlałem z kuplem,i rano jego zona mi szame robiła.rano dzwoni kupela która bajerowałem,pytanie czemu nie jesteś w budzie?zalałem pałe u kupla jutro będe,i w tle słychać.zrobiłam ci sniadanie%-)i foch był%-)

hehehaha fajnie jak typiara dla ciebie sie próbuje starac chociazby z szama na sniadanie

[...] mysle ze musialbym zminejszyc iloscci bialka i ww na rzecz tluszczy ale sek w tym ze nie wiem jak w 2 posilku bym chcial zmiejszyc ww ale to jest posilek w pracy a mam na sniadanie 15 minut czasu i nie wiem co mogl bym tam wsadzic zamiast chleba zytniego rano rowniez mohlbym zrezygnowac z tego chleba zytniego co jest ale tez nie wiem kosztem [...]

Cholera, ciężko mi dietę ułożyć, a co dopiero trzymać :/ Odstawiłem jak na razie wszelkie słodycze, ew. zastępuję cukier miodem, posiłki jem mniejsze, no ale nie skupiam się na tym żeby były one tak wspaniale zdrowe i kolorowe... Macie jakąś radę na taki opór do diety? Stosowałem ich już dziesiątki, więc może mam jakiegoś psychicznego "bloka" że [...]

Czemu ekto i :( ? skąd masz wiedzieć? Obliczyć musisz, na każdym produkcie jest napisane ile zawiera kcal, węgli, białek czy tłuszczy Piszesz dietę i określasz ile musisz zjeść, np. śniadanie 400kcal, dajesz 2jaja, płatki owsiane, orzechy Oczywiście, napisałem to hipotetycznie;)

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): niedlugo postaram sie dodac Wiek : 15 Waga : 52 Wzrost : 172 Staż treningowy: brak Obwód pasa : 76 Obwód klaty: 72 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mamy zime, wiec na wf 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: raczej dobry [...]

[...] jak Marcin wspomnial BCAA, ewentualnie mala porcja bialka(~15g bialka) nie widze sensu spozywania banana - jezlei chcesz juz cos zjesc to stawialbym na normalne lekkie sniadanie, a dopiero po uplywie ~2 godz bieganie...jednak ta opcja nie pasuje juz do Twojego tematu posta... Nie wiem natomiast co Marcin mial na mysli polecajac bcaa stricte [...]

polecam dodac miodu do smaku.to sniadanie wiec 10 gr wegli prostych nie zaszkodzi a walory zdrowotne podbije znacznie w gore.tylko pamietaj ze miod tylko na surowo bo ogrzany traci wlasciwosci. Nie przesadzajmy z tym na zimno. Miód traci CZESC swoich cudownych właściwośći w temperaturze powyżej 60 stopni. Poza tym wchłania się lepiej rozpuszczony, [...]

1.Sniadanie jako tako może być. 2.Też może byc ,ale zamiast szynki moglbys piec swoje ,miecho ! 3.2 woreczki ryzu lub kaszy to zdecydowanie za duzo jak na 1 raz... Ja osobiscie na 1 porcje jadam pol woreczka niekiedy troche wiecej. 2piersi to tez za duzo ... 5.ryz ok . ale nie dzem .proponuje jakies mieso lub ryba. wyrzuc ser bialy , orzechy ok. [...]

Fajna sprawa sie wydaje chodz sam nie probowalem... Na sniadanie raczej jednak sie nie nadaje, lepiej zjesc pelnowartosciowy posilek.... ja bym to stawial na polce z dobrymi bulk-ami.... (cena ciut wysoka, ale jak ktos ma duzo kasy). Zmieniony przez - koksmox w dniu 2012-01-29 22:40:24